Синовит коленного сустава можно ли заниматься спортом

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Синовит коленного сустава можно ли заниматься спортом" от профессионалов для людей. Предлагаем полное описание проблематики и методологии.

Синовит коленного сустава можно ли заниматься спортом

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Запрошенной темы не существует.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Как и чем вылечить синовит коленного сустава: медикаменты, ЛФК, народные средства

Синовит коленного сустава возникает как патологическое осложнение, вызванное рядом причин и предрасполагающих факторов. О том, какие основные признаки синовита коленного сустава, как правильно лечить и как не допустить подобного состояния будет разговор в этом материале.

Что это такое

Синовит коленного сустава – заболевание, при котором в результате воспаления происходит избыточное накопление жидкости в суставе.

Экссудат – необходимая смазка сустава, которая присутствует постоянно, но в результате патологических изменений, вызванных различными факторами, количество жидкости значительно превышает норму, или меняется ее состав под воздействием патогенных микроорганизмов.

Возникновение болезни не зависит от возраста и пола, может настигнуть как взрослого, так и ребенка. Отек и болезненные ощущения при остром синовите доставляют много неприятностей пострадавшему. Своевременное обращение к врачу, постановка диагноза и проведенное лечение дают обнадеживающий прогноз на полное восстановление нормального состояния колена.

Причины возникновения болезни

Основные причины возникновения асептического синовита:

  1. Механические травмы коленей, повреждения связок, менисков, вызванные ушибами, частыми падениями вызывают.
  2. Болезни, связанные с нарушением обмена веществ.
  3. Заболевания эндокринной системы.
  4. Гемофилия.
  5. Развитие артрита.
  6. Аллергические реакции.

Инфекционные синовиты могут развиваться как результат осложнения инфекционных и вирусных заболеваний, когда возбудители воспаления попадают в лимфу потоком крови.

Виды синовита, в зависимости от факторов возникновения:

  1. Реактивный – разновидность, вызванная аллергическими реакциями при интоксикации организма, а также вследствие артрита или артроза.
  2. Экссудативный – сопровождается большим выделением выпота при механических повреждениях.
  3. Посттравматический.
  4. Хронический – редкая форма, возникновение которой связано с отсутствием лечения острых форм заболевания.

Симптомы и диагностика

Независимо от вида и причин появления, данное заболевание имеет общие ярко выраженные симптомы:

  1. Боль ноющего характера.
  2. Увеличение колена, вызванное отечностью.
  3. Нарушение двигательной активности, вплоть до полной блокировки сустава.

Инфекционное воспаление синовиальной оболочки может сопровождаться повышенной температурой.

Так как признаки синовита схожи с некоторыми симптомами бурсита, артрита и других суставных поражений, для установления точной клинической картины необходимо обратиться в лечебное учреждение.

[1]

Обязательно уточняется картина общего состояния здоровья, для определения сопутствующих заболеваний и причин, вызвавших появление отека.

Методы лечения

Лечение синовита коленного сустава проходит в несколько этапов: первичная терапия, медикаментозное лечение и физиотерапия, реабилитация и профилактика рецидивов. Хирургическое вмешательство проводится в отдельных редких случаях. Как дополнительная процедура, в комплексе с основным лечением активно применяют знания и рецепты народной медицины.

Все методы направлены на предотвращение воспалительного процесса, рассасывание отека, устранение болевого синдрома.

Первичные процедуры

Первые действия при возникновении острого синовита – это обеспечение полной или минимальной подвижности колена. Для этого используют тугие повязки, лонгеты, иногда накладывают шину.

Медикаментозное лечение

Нестероидные противовоспалительные препараты в виде таблеток или мазей, призванные снизить боль , количество жидкости и убрать воспаление (пример – диклофенак, индометацин)

Антибиотики такие как, метрогил, назначают лишь в случае осложненной бактериальной формы. Прием этих препаратов противопоказан при грудном вскармливании, детям, беременным женщинам.

Кортикостероиды (дексаметазон) с противовоспалительным и обезболивающим действием также назначают умеренно, пациентам с осложненной формой заболевания.

Анестезирующий препарат димексид – как средство для компрессов и примочек.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры – отличное дополнение к медикаментозному назначению, а при индивидуальной непереносимости – основной метод лечения. В период активной стадии их можно проходить в условиях стационара, многие сеансы продолжают в стадии реабилитации.

  1. Согревающая терапия СМТ обладает обезболивающим эффектом.
  2. Магнитотерапия – кроме купирования боли оказывает оздоровительный эффект на весь организм.
  3. Электрофорез – процедура, которая становится альтернативой многим медикаментам.
  4. УВЧ – терапия
  5. Фонофорез.

Массаж и активное занятие лечебной физкультурой в острой и тяжелой форме заболевания не проводиться. Умеренные занятия ЛФК, должны проходить под руководством специалиста, они, как и массаж, могут быть назначены в период реабилитации для тренировки и восстановления двигательной активности суставных мышц. Фото и видео специальных упражнений при всех видах заболеваний коленных суставов позволяют заниматься в домашних условиях.

Народная медицина

При синовите возможны для применения средства народной медицины, такие как мази, настойки, отвары. Они успешно борются со снятием боли, уменьшением отечности, общей очисткой организма. Травяные настои оказывают противовоспалительное и антимикробное действие. Нужно только не забывать о том, что народная медицина – это успешное дополнение к медицине официальной. Первое действие при заболевании – это обращение в медицинское учреждение.

Самые популярные народные методы при синовите:

  1. Соленый лед. Готовят его просто: литр воды с 100 г морской соли замораживают в формочках. Применяют, прикладывая лет к больному месту, не вытирая талую воду. Время применения: ежедневно до полного выздоровления.
  2. Окопник – мазь. Стакан измельченной травы смешивают со свиным салом. 200 г сала предварительно перекрутить на мясорубку. Мазь накладывают на поврежденные места 2 раза в день.

Для приема внутрь готовят отвар из смеси трав. Пропорция: 1 ст. лодка смеси на пол-литра кипятка. Настоять час. Травы для настоя: в равных количествах – чабрец, душица, листья березы и грецкого ореха, тысячелистник, омела, эхинацея, пижма.

Возможные осложнения

Многие пациенты, занимаясь самолечением в домашних условиях, добиваются уменьшения отечности и притупление боли. На этом процедуры часто заканчиваются. Если игнорировать начальную форму синовита и долго не обращаться к врачу, болезнь может принять хроническую форму. Лечение хронического синовита коленного сустава включает в себя все те же методы, которые назначаются при острой форме, но применяются они более длительный период и не всегда дают возможность вылечить заболевание полностью. В таком случае становится необходимым прибегать к оперативному вмешательству.

Длительное течение болезни может привести к ослаблению связок, разболтанности сустава, что провоцирует вывихи. Также повышается угроза инфицирования выпота и развития гнойного артрита.

Хирургия при синовите

Отзывы пациентов, перенесших синовит коленного сустава, говорят о том, что тарапевтическими методами болезнь лечится в большинстве случаев успешно и без угрозы рецидива. Главное – не упустить время и не затягивать визит к доктору.

Читайте так же:  Какой врач лечит челюстно лицевой сустав

Запущенные хронические случаи, которые ведут к окаменелости участков синовиальной оболочки, образованию гипертрофированных ворсинок, склерозу оболочки, требуют хирургического вмешательства. Операция заключается в удалении синовиальной оболочки полностью или частично, удаляют наросли хрящей, инородные тела, части поврежденных менисков, выкачивают накопившуюся жидкость. Артроскопия коленного сустава – щадящий современный метод очистки суставов, тем не менее, стоимость процедуры значительно выше терапевтических мероприятий и, кроме того, требует значительного периода для реабилитации.

Врачи хирурги-ортопеды советуют начинать лечебные мероприятия незамедлительно на первых стадиях недомогания, а еще лучше — помнить о профилактике.

Профилактика синовита

Так как основная причина заболевания травматическая, в группу риска попадают спортсмены и люди, чья деятельность связана с тяжелыми нагрузками на ноги, те, кто подвержен частому травматизму. В случае частого риска получения травмы или перегрузки, ортопеды советуют применять средства защиты коленей.

Профилактика синовита коленного сустава – это все те меры, которые должны укрепить и защитить колени от повреждений.

  1. Осторожность при занятиях спортом и физическом труде.
  2. Делать физические упражнения, особенно растяжки, полезно всем, независимо от рода деятельности.
  3. Правильный рацион, борьба с лишним весом.
  4. Вовремя излеченные инфекционные заболевания и болезни эндокринной системы.

Помните, что предупредить легче, чем лечить.

Восстановительное лечение после синовита коленного сустава

Синовит – воспаление синовиальной оболочки сустава. Отметим, что все суставы в нашем организме имеют ту самую синовиальную оболочку, следовательно, она может воспалиться абсолютно в любом месте. Чаще диагностируется синовит коленного, плечевого и локтевого суставов. Причиной тому в большинстве случаев выступает микробная флора, причем часто она сапрофитная, т.е. условно-патогенная для нашего организма и иммунитета в частности.

Подробнее о восстановлении лечения после синовита коленного сустава

Реабилитация после синовита коленного сустава напрямую связана с установлением причины развившегося бурсита. Так, если речь идет все же об источнике инфекции, план реабилитационных мероприятий несколько иной, нежели при травматическом бурсите. Опять-таки, реабилитация эффективна тогда, когда имеется индивидуальный подход к каждому пациенту, каждому клиническому случаю. Не стоит забывать, что синовит, как и остальные острые воспалительные процессы в организме, имеет острое и хроническое течение, фазы обострения и ремиссии. Следовательно, реабилитация коленного сустава после синовита никаким образом не должна проводиться, если имеются данные о наличии воспаления. Часто пациенты не дожидаются выздоровления, еще более, самостоятельно приступают к тренировкам и упражнениям.

Сроки реабилитации

Как было сказано выше, синовит это воспалительное заболевание суставной сумкки, поэтому нет точных сроков реабилитации, так как все зависит от степени воспаления, наличия сопутствующих заболеваний, физического состояния пациента и его организма.

Методика реабилитации

  1. Сам период реабилитации начинается после снятия воспаления и первое, что необходимо сделать — пройти курс физиотерапии. Эти процедуры помогут ускорить процесс восстановления, снимая отек и боль.
  2. Дальше необходимо работать над гибкостью связок и мышц, поэтому назначают лечебную физкультуру, массаж, упражнения в воде.
  3. На заключительном этапе реабилитации пациент занимается в тренажерном зале, усиливая нагрузку и тренируюя объем и выносливость мышц вокруг коленного сустава.

[2]

Пример упражнения в реабилитационной программе при синовите

Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, упор в резиновуюленту.

1. Разгибание коленей и движение от себядо угла 100-110 градусов.

Осложнения

Синовит коленного сустава опасен осложнениями, в частности, развитием артрита и артроза, причем достаточно быстрого и стремительного течения. Лечить необходимо начинать с первых дней его появления, и только с контроля врача-травматолога. Самостоятельная терапия если и помогает, то переводя острый процесс в хронический, что только затрудняет полное излечение и реабилитацию; создает мнимое впечатление благополучия.

Отзывы наших пациентов

Менящева А.А.

Хочу выразить огромную благодарность клинике «Новый Шаг» и персоналу! Реабилитация после операции была комфортной и полностью безболезненной. Темир Евгеньевич прекрасный специалист , очень внимательный врач, чудесный человек! Выражаю благодарность Табакову Роману Сергеевичу, который очень доступно проводит занятия, с особой тщательностью относится ко всем пациентам. Очень хочется выделить внимательных, чудесных девушек на рецепшене! Спасибо!

Смирнов В.Е.

Восстанавливался после травмы колена. Центр очень понравился. Восстанавливают постепенно повышая нагрузку, что очень приятно. Отзывчиво и своевременно корректируют программу тренировок поврежденного сустава. Отношение человеческое. Дальше посмотрим. Центру успехов и процветания!

Амроли Лариса Сергеевна

Выражаю благодарность всем сотрудникам «Новый Шаг». Особенно Наталье Анатольевне. Разрыв ПКС без операции, отсутствие хрящей, поврежден латеральный мыщелок бедра. С первой процедуры ушла без костыля. Очень удивилась, вылечили, объяснили что нужно и как делать. Работали со мной профессионально! Спасибо, всем здоровья и всех — всех благ!

Румянцева Татьяна Степановна

Пишу Вас переполненная чувством благодарности за проделанный начальный этап лечения. Особо хочу поблагодарить доктора травматолога-ортопеда Темира Евгеньевича Ондар. Столько внимания, заботы и чуткого отношения к пациентам я не видела нигде, даже в Америке, где мне пришлось жить довольно долго. Очень знающий мед. персонал, особенно Дубинина Евгения, работники физиотерапии (все). Еще раз огромное спасибо, до встречи в августе.

Синовит коленного сустава можно ли заниматься спортом

Мениск коленного сустава: симптомы и фото

Поклонники футбола наверняка не раз слышали о таких болезненных состояниях спортсменов, как разрыв мениска коленного сустава или разрыв ахиллова сухожилия. Но удивляться этому не стоит, поскольку футбольные игроки тесно контактируют друг с другом, поэтому и травмы у них возникают очень часто. Особенно высок риск повреждения во время матча, нежели на тренировке.
  • Причины возникновения проблем с мениском
  • Симптомы повреждения
  • Лечение мениска
    • Медикаментозное лечение
    • Физиотерапия
    • Народные методы
    • Операция
  • Заключение
Читайте так же:  Вывих головки тазобедренного сустава

Игроки часто получают травмы потому, что бегают на высоких скоростях, за доли секунды меняют направление движения и часто наносят резкие удары. Для уменьшения подобного и во избежание болевых ощущений игрокам приходится использовать правильно подобранную обувь, забинтовывать колено, а также правильно рассчитывать свои силы.

Коленный сустав — важная часть человеческого тела, имеющая наиболее сложную структуру. На протяжении всей нашей жизни колени подвергаются значительным нагрузкам. И часто мы подвергаем колени таким высоким нагрузкам, на которые они не рассчитаны. Особенно это касается спортсменов, которыми движет стремление быть первыми, зарабатывать много денег. И потому неудивительно, что они подвергают себя нагрузкам, которые для их тела представляются очень опасными.

Причины возникновения проблем с мениском

Полость коленного сустава содержит два хрящевых образования, называемые менисками колена. Они призваны обеспечить амортизационный эффект при движении, одновременно защищая суставной хрящ от повреждений. Они не позволяют коленному суставу слишком часто двигаться, уменьшают его трение.

Такое неприятное явление, как разрыв или надрыв мениска может случиться по ряду причин:

  • Механическое воздействие тяжелым предметом по колену с большой силой;
  • Падение с приземлением на ребро ступеньки коленной чашечкой;
  • Травма, в результате которой голень оказалась резко вывернута наружу или внутрь.

Если травмы совершаются периодически, то начинает развиваться хроническое заболевание — менископатия. Спустя время происходит разрыв мениска. При наличии хронической микротравмы, подагры, ревматизма, общей интоксикации организма начинают происходить дегенеративные изменения мениска. Повреждение мениска сопровождается его разрывом, в результате он уже не может выполнять свою главную функцию, и уже с этого момента он становится чуть ли не чужеродным телом для организма. И с этого момента тело начинает оказывать разрушающее воздействие на суставную поверхность. Если вовремя не начать лечение травмы, то на ее фоне может развиться деформирующий артроз, и тогда человек рискует стать инвалидом.

Наиболее часто такой диагноз ставится футболистам и спортсменам игровых видов спорта. Известны случаи, когда это состояние обнаруживали и у людей, которым приходится большую часть времени проводить на ногах.

Иногда привести к проблемам с мениском может повреждение, комбинированная травма, при которой помимо сильного механического воздействия происходит резкий поворот голени внутрь или наружу.

Симптомы повреждения

В большинстве случаев эта болезнь начинается развиваться с тех же симптомов, которые присутствуют и при других заболеваниях коленного сустава. Должно пройти не менее двух-трех недель, чтобы ослабли реактивные явления, когда уже можно ставить более точный диагноз о разрыве мениска.

  • Резко выраженный болевой синдром, который приобретает разлитой характер, временем распространяется на внутреннюю или наружную поверхность колена.
  • Сложности во время подъема и спуска с лестницы.
  • Отмечается резкое снижение атрофии мышечной ткани;
  • Во время сгибания сустава можно услышать характерный щелчок;
  • Увеличенные размеры сустава. Подобный симптом является сильным сигналом для того, чтобы сразу же приступить к лечению.
  • Болевые ощущения во время занятий спортом;
  • Повышенная температура в месте поражения сустава.

Наблюдаемые при этом заболевании симптомы не всегда могут указывать на повреждение мениска. Нередко их можно спутать с другими болезненными состояниями, например, ушибами, растяжением связок, артрозом. Это требует прохождения тщательного обследования, прежде чем врач поставит правильный диагноз.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Характер травмы может привести к разным последствиям — полному отхождению мениска от капсулы, поперечному или продольному разрыву, сдавливанию. Наружный мениск отличается высокой подвижностью, из-за чего он чаще всего подвергается сдавливанию. Разрывы в основном происходят с мениском, который закреплен в полости коленного сустава.

Лечение мениска

Травма мениска может привести к его полному или частичному надрыву. При выборе методики терапии мениска колена необходимо учитывать ряд факторов: тяжесть состояния, возраст больного, его образ жизни. С учетом этих параметров решается вопрос, какой вариант лечения использовать — консервативное или оперативное.

Однако для любых больных существуют общие рекомендации, которые необходимо соблюдать уже при первых симптомах проявления болезни.

  • Пациенту необходимо обеспечить полный покой,
  • на место поражения укладывают холодный компресс, а также эластичный бинт на зону коленного сустава.
  • Помочь убрать отек ноги можно, если ногу пациента положить немного выше уровня груди.

На этом этапе лечения необходимо получить подтверждение, что кости не повреждены. Для этого пациент должен сделать снимок. Убедиться в отсутствии внутренних повреждений можно по результатам УЗИ. Для получения данных о наличии повреждений мениска специалисты часто используют метод компьютерной томографии и магнитно-резонансное исследование. Однако для получения полного представления о ситуации необходимо провести артроскопию коленного сустава.

Смещение мениска не является серьезным повреждением, и опытному травматологу под силу быстро его устранить. Спустя 3 недели накладывают гипс, а затем проводят восстановительную терапию.

В основе консервативного лечения болезни лежит прием нестероидных обезболивающих препаратов: Мелоксикама, Ибупрофена, Диклофенака.

Помочь восстановить хрящевую ткань суставов можно при помощи хондропротекторов. В результате их использования нормализуется обмен в восстановительной ткани и внутрисуставной жидкости. Наиболее часто используются Глюкозамин, Хондроитин сульфат. Часто программы лечения включает биологически активную добавку Коллаген Ультра, которая помогает избежать возникновения воспаления и способствует восстановлению хряща, повышая его влагоудерживающие свойства.

Медикаментозное лечение

Для лечения недуга показаны средства для наружного применения. Это могут быть мази Алезан, Кеторал, Долгит, Вольтарен, бальзам Жабий камень.

Если у больного ярко выражена ограниченность в движении, а также имеются боли внутри суставной сумки, то используют препарат Остенил, который вводится внутривенно. Добиться положительных изменений удается уже после первой инъекции. Для полного излечения с помощью этого средства необходимо использовать не менее 5 ампул.

Принести облегчение могут укусы пчел или крем Тенториум, в составе которого присутствует пчелиный яд.

Читайте так же:  Деформирующий остеоартроз локтевого сустава 1 степени

Физиотерапия

Вернуть прежнюю двигательная активность коленного сустава можно при помощи лечебной гимнастики, которую обязательно проводят с инструктором ЛФК, курса физиопроцедур и массажа.

Также при этом заболевании показана миостимуляция, оказывающая расслабляющее и укрепляющее действие на мышцы бедра. Можно использовать лазеротерапию и магнитотерапию, которые нормализуют микроциркуляцию и обменные процессы в клетках мышечной ткани.

Также заниматься лечением недугом можно и в домашних условиях, выполняя следующие упражнения:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Возьмите небольшой резиновый мячик, положите под колено и начинайте сгибать его. Зафиксировав мячик, постарайтесь выпрямить колено таким образом, чтобы мячик не упал.
  • Полезным упражнением является ходьба на четвереньках. Хотя это и будет причинять небольшую боль, но необходимо потерпеть.

Народные методы

  • Компресс из меда и спирта. Ингредиенты берут в равных пропорциях, компресс нужно держать на суставе 2 часа. Его нужно закрепить эластичным бинтом, а сверху укутать теплым платком.
  • Компресс из натертой луковицы и ложки сахара. Его делают на ночь. После размещения смеси на очаге поражения необходимо обернуть пищевой пленкой и теплым шарфом.
  • Компресс из медицинской желчи. Лечебный эффект наступает при прохождении полного курса, который составляет 10 дней.
  • Компрессы из детской урины. Это средство рекомендует применять Малахов, по словам которого, это помогает убирать отеки.
  • Компресс из листьев лопуха. ставят на больное колено и держат не более 8 часов.

Народные методы можно сочетать с физическими упражнениями, что поможет добиться более сильного лечебного эффекта. Но если после использования всех рекомендованных консервативных методов лечения не удалось добиться улучшения, то стоит задуматься о проведении операции.

Рассматривать этот вариант стоит только в экстренных случаях и обязательно необходимо учитывать показания, при которых разрешается использовать этот метод:

  • Раздавливание мениска.
  • Разрыв и смещение мениска.
  • Кровоизлияние в полость сустава.
  • Полный отрыв рогов и тела мениска.

Поскольку внутри тела мениска кровь циркулирует слабо, в случае разрыва его регенерация происходит очень редко. Часто специалисты рекомендуют таким пациентам полную или частичную резекцию мениска.

Достаточно универсальным методом является артроскопия, с помощью которой можно помимо определения состояния суставов проводить лечение мениска коленного сустава.

Среди доступных операций по лечению мениска специалисты чаще всего останавливают выбор на сшивании и удалении. В единичных случаях принимается решение в пользу трансплантации, когда удаляется поврежденный участок, а вместо него устанавливают трансплантат. Такой вариант также можно рассматривать из-за высокой степени приживаемости искусственных или донорских менисков. Правда, прежде чем к суставу вернется его прежняя работоспособность, придется подождать не менее трех-четырех месяцев.

В пользу метода артроскопии для лечения мениска коленного сустава можно привести следующие преимущества:

  • Необходимость создания небольших разрезов на коже, которые исключают возникновение шрамов;
  • Небольшой срок операции, которая занимает не более 2 часов.
  • Пациенту не потребуется ходить в гипсовой повязке.
  • Период восстановления после операции занимает минимум времени.
  • Оставаться в стационаре пациенту после операции придется всего лишь пару дней, прежде чем он сможет вернуться домой.
  • В ряде случаев допускается проведение операции амбулаторно.

Если подобная проблема обнаружена у молодых людей, то в таких случаях удается сохранить даже разорванный на доли мениск. Для выздоровления им потребуется выдержать в течение месяца строгий сидячий и постельный режим, после чего можно приступать к восстановительным мероприятиям, выполняя спортивные упражнения. Хорошо помогают восстановлению занятия на велотренажерах и плавание. Если все делать в соответствии с рекомендациями лечащего врача, то можно полностью восстановить мениск коленного сустава.

Однако профессиональные спортсмены привыкли лечить этот недуг с помощью операции. Им как никому другому очень важно ускорить процесс восстановления, а для этого они должны в точности соблюдать рекомендации врача и правильно питаться.

Заключение

Люди, которым приходится большую часть времени проводить на ногах, очень рискуют. В определенный момент это может обернуться неприятными симптомами в области колена. Если нагрузка на суставы окажется чрезмерной, то это может привести к повреждению мениска коленного сустава. Это состояние считается излечимым, но при условии, что лечение будет начато своевременно. Успех в выздоровлении во многом зависит от правильного выбора методики лечения. Необходимо использовать не только медикаментозные препараты, но и соблюдать режим двигательной активности, выполнять лечебные упражнения, а также скорректировать питание.

Можно ли при синовите заниматься спортом

Велотренажер при артрозе коленного сустава.

Можно ли заниматься спортом при заболеваниях колена?

Люди ведущие активный образ жизни зачастую отказываются от спорта из-за болей в коленях при артрозе. Конечно, бегать на скорость и поднимать предельный вес не стоит, но и полностью отказываться от спорта тоже не надо. Так же стоит воздержаться от спортивной деятельности во время острой стадии заболевания.

Из всех видов активности стоит выбирать ходьбу, лыжи, плаванье, стретчинг или йогу. Последняя помимо развития подвижности суставов, подарит вам еще и успокоение, снятие тревоги и разгрузку. Так же в качестве нагрузки можно выбрать велотренажер при артрозе коленного сустава. Стоит помнить, что нагрузки не должны быть предельными – ограничиться лучше средними и легкими. Адекватные нагрузки позволяют замедлить истончение хрящевой ткани.

А вот с бегом и силовыми тренировками нужно быть предельно аккуратными. Приседания и выпады, прыжки и подскоки могут вызвать еще большую деформацию сустава, особенно если выполнять их с большим весом. Многие врачи рекомендуют отказаться от подобных упражнений или максимально сократить их количество.

Ходьба, бег или плаванье – чему отдать предпочтение?

Многие врачи-ортопеды сходятся во мнении, что ходьба при артрозе коленей очень полезна и приносит хорошие результаты как при лечении, так и при профилактике заболеваний ног. Она усиливает обмен веществ, способствует повышению тонуса мышц ног, возвращает суставам гибкость и укрепляет связки.

Читайте так же:  Коленный сустав доктора бубновского

Однако при 2 и 3 стадии артроза коленного сустава затруднительным может стать даже поход к врачу. В этом случае следует обезопасить свои суставы – использование специальных бандажей, разогревающих мазей, тростей станет просто необходимым. При таком артрозе коленного сустава лучше всего подойдет осторожная и неторопливая ходьба.

Бег при артрозе коленного сустава нежелателен. Даже при всех, казалось бы, плюсах данного вида спорта (повышение скорости обмена веществ, усиление циркуляции крови). Нагрузка на колени во время бега возрастает в 5-6 раз, что оказывает очень неблагоприятный эффект на колени (усиливает деградацию хрящевой ткани). И если при первой степени заболевания бегать строго не воспрещается (при использовании специального спортивного снаряжения), то вторая степень артроза коленного сустава уже может стать абсолютным противопоказанием бега.

Кроме бега, запрещаются и все требующие бега виды спорта:

  • Футбол;
  • Большой теннис;
  • Баскетбол;
  • Волейбол;
  • Горные лыжи;
  • Бадминтон;
  • Хоккей.

Во время занятия данными видами спорта нагрузка на колени возрастает многократно, и это может привести к нежелательным последствиям и ухудшению состояния коленного сустава.

А вот плавание при артрозе коленного сустава (да и при заболеваниях любых суставов) является отличной альтернативой. Вода уменьшает нагрузку не только на ноги, но и на все суставы опорно-двигательного системы. Всю работу в воде выполняют мышцы. А крепкие мышцы, в свою очередь, лучше поддерживают сустав, амортизируют удары и снижают общую нагрузку на суставы.

Плавать можно не только в бассейне, но и в открытом водоеме. Особенно полезно плавать в морской воде. Из-за растворенных в ней солей плотность воды в море выше, чем в пресных водоемах, что еще больше снижает нагрузку на суставы – удерживаться на плаву становится гораздо легче.

Единственным минусом этого вида спорта является его не самая легкая доступность. Погодные условия не всегда позволяют плавать в открытых водоемах, а бассейны бывают далеко не во всех населенных пунктах.

Велотренажер и артроз коленного сустава.

Помимо уже приведенных выше занятий, очень полезным будет езда на велосипеде или тренировка на велотренажере. Оба этих, казалось бы, одинаковых занятия дают разную нагрузку на коленный сустав. Велосипед показан только при 1 и 2 стадии, и абсолютно противопоказан при 3 стадии артроза коленного сустава. Нагрузки на колени при катании на велосипеде неравномерны – по подъеме в гору нагрузка значительно возрастаем. К тому же, погодные условия не всегда позволяют совершить велопрогулку.

Другое дело – велотренажер. Занятия на нем не привязаны ни к погоде, ни к времени года – пациент может заниматься как у себя дома, так и в спортивном зале. Велотренажер при артрозе коленного сустава обеспечивает необходимую умеренную нагрузку на ноги, что позволяет поддерживать в тонусе мышцы, поддерживающие сустав. Основная же нагрузка с ног переносится на сидение, что позволяет проводить достаточно длительные тренировки.

При заболеваниях коленного сустава следуют осторожно подходить с любым занятиям спортом. Важно соблюдать основные правила и при занятиях на велотренажере:

  1. Заниматься нужно только с минимальной нагрузкой.
  2. Напряжение коленного сустава должно быть адекватным.
  3. Обязательна легкая разминка суставов перед занятиями.
  4. Желательно использование специальных бандажей для фиксации сустава.

Важно помнить – сустав нужно максимально обезопасить от травм!

Другая разновидность этого упражнения доступна каждому и так же не зависит от погодных условий. Упражнение «велосипед на спине» так же помогает получить нужную нагрузку

на колени и при этом не требует никаких затрат. Выполняется оно очень легко:
  1. Исходное положение – лежа на спине.
  2. Согнутые в коленях ноги поднять над полом.
  3. Попеременно выпрямляйте и заново сгибайте ноги.

Это упражнение не только поможет поддержать мышцы ног в тонусе, но и укрепит мышцы спины и живота, что так же является его плюсом.

Скандинавская ходьба – упражнение для всего тела.

Скандинавская (северная, финская) ходьба является доступным каждому спортом при артрозе коленного сустава. Она не потребует больших вложений и дорогого снаряжения, не зависит от погодных условий – ей можно заниматься как летом, так и зимой. Все, что для этого требуется – пара лыжных палок, удобная одежда и желание.

К тому же, она имеет ряд преимуществ:

  • Почти треть нагрузки переносится с ног на верхнюю часть туловища за счет использования палок.
  • Утомление наступает гораздо дольше.
  • Укрепляются не только мышцы ног, но и мышцы шеи, спины и живота.
  • Опора на палки на 20-30% снижает удары, приходящиеся на колени и голеностоп.
  • Усиливается циркуляция крови не только в области сустава, но и во всем организме, что способствует укреплению еще и сердечно-сосудистой системы.

Как и перед любой физической нагрузкой, необходимо сделать легкую разминку не только для ног, но и для всего тела. Техника же ходьбы не очень сложна и похожа на езду на лыжах:

  • Вставать нужно сначала на пятку, а потом на носок.
  • Первая рука немного согнута и вытянута вперед, палка должна быть под углом к земле.
  • Вторая рука тянется назад и расположена на уровне таза.
  • Вся ходьба состоит из попеременного повторения этих позиций.
  • При ходьбе лучше слегка присогнуть колени – это снизит лишнюю нагрузку.

Во время ходьбы необходимо внимательно следить за своим дыханием: оно не должно сбиваться. Вдох и выдох должны быть глубокие – это обеспечит насыщение тканей кислородом и уменьшит вероятность боли в мышцах на следующий день.

Длительность прогулок должна быть не менее получаса. За это время вы можете пройти достаточное большое расстояние в спокойном, удобном для вас темпе. В неделю такие тренировки следует проводить 2-3 раза.

Заключение

Если Вас все еще волнуют вопросы «Можно ли делать упражнения при артрозе?» и «Каким видом спорта можно заниматься при артрозе коленного сустава?», то ответ врачей один – можно, но осторожно. Всегда нужно уделять особое внимает разогреву суставов и равномерно распределять нагрузку на коленные суставы. Таким образом вы предотвратите деградацию хрящевой ткани и обеспечите себе здоровые колени на долгое время.

Читайте так же:  Боль в плечевом суставе температура

Как начать заниматься спортом, людям старше 40 лет

Ни для кого не секрет, что прежде чем более-менее серьезно заняться спортом, даже если это просто фитнес, следует поговорить с врачом. Особенно данное правило касается людей, которые страдают некоторыми хроническими и/или тяжелыми болезными. Но тем не менее, за многие годы увеличения современного общества фитнесом, выделились некоторые условия, выполнение которых делает самостоятельные занятия как минимум безопасными.

С чего начать

Ходьба – возможно, данная информация ни для кого не новость, но все же следует оговориться, что людям неподготовленным, занятия фитнесом лучше начинать с ходьбы. На самом деле это простое действие считается одним из самых уникальных из всех новомодных придумок современного фитнес-учения, ведь тренируя почти все крупные мышцы человеческого организма, ходьба никому не наносит вред. Даже люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания с успехом применяют ходьбу не только для поддержания физической формы, но и для тренировки больного сердца. Поэтому в центрах кардиологической реабилитации всегда есть беговые дорожки, на которых тренируются (ходят) сердечники.

Как одеться (видео)

Удобная обувь – Люди, особенно молодые, когда решают заняться фитнесом, первым делом покупают себе полную экипировку (кроссовки, спортивный костюм, спортивный головной убор и т.д.). Все это, конечно, нужные вещи, но главной из них является все же обувь.

Занимаясь спортом на обуви экономить нельзя, потому что от качества обувки, зависит качество тренировки.

Если человек занимается фитнесом не менее 3 раз в неделю, одной пары, даже самой лучшей, спортивной, с хорошей амортизацией, обуви может хватить максимум на 6 месяцев. По этой причине, специалисты советуют иметь две пары кроссовок – для бега и ходьбы.

Выбирать спортивную обувь, следует по следующим показателям:

  1. Подошва хорошо сгибается, но при этом, в месте сгиба, остается плотной.
  2. Пятка низкая, так как высоко поднятая пятка, на спортивной обуви, будет мешать выполнять различные движения.
  3. Кроссовок с высоким голенищем, так же лучше избегать – в них неудобно бегать.

Упражнения для начинающих

Все те, кто занимается спортом, знают, что всякой тренировке предшествует разминка. Более того – разминка едва ли не самая главная часть тренировки, так как без нее занятие не только не принесет никакой пользы, но и нанесет непоправимый вред организму.

В предлагаемом комплексе описаны пять простых разминочных движений, которые следует выполнять по 30 секунд (каждое).

1. Лодыжки – стоя на одной ноге, другую немного приподнять так, чтобы не касалась земли. Лодыжкой поднятой ноги медленно выполнить все доступные движения – покрутить стопу в одну и другую сторону, подвигать ею верх и вниз. Шесть – восемь раз каждое движение.

• Все с другой ноги.

2. Ноги – стоя на одной ноге, другую отодвинуть в сторону и приподнять чуть над землей. Раскачивать отведенную ногу, прямо около земли, вперед и назад. Выполнить 15-20 раскачиваний.

• Все с другой ноги.

3. Бедра – положить руки на бедра, колени следка согнуть, ноги на ширине плеч, торс держать прямо. Сделать 10 медленных круговых движений бедрами, затем 10 движений влево и вправо и потом столько же вперед и назад.

• Все в обратную сторону.

4. Руки – выпрямленные руки развести в стороны, при этом ладони повернуть вниз. Выполнять такое движение, как будто кончики пальцев пишут букву «Т». Затем, постепенно увеличивая амплитуду, сделать 12 медленных круговых движений назад.

• Встряхнуть руки и все повторить вперед.

5. Прыжки – стать по стойке «смирно». Начинать прыжки на обеих ногах. Выполнить 20 прыжков. Затем 20 раз попрыгать, разводя и сводя ноги и еще 20 раз прыгать, перемещая ноги вперед и назад.

Теперь можно и пробежаться трусцой, но не до изнеможения.

Бег трусцой (видео)

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы бег трусцой принес максимум пользы, следует выполнять ряд советов, которые дают профессиональные спортсмены.

Для людей, недавно начавших заниматься спортом, лучше прекращать бег и переходить на бодрый шаг, как только они почувствуют легкую усталость.

Музыка и тренировка

Для многих, музыка является сильнейшим стимулом хорошо провести тренировку, и это даже приветствуется большинством профессиональных тренеров. Просто, когда тренировка проходит на улице, люди пользуются наушниками, что может привести к неприятным происшествиям, ведь из-за того, что человек слышит только музыку в наушниках, он не услышит, если сзади будет сигналить машина и т.д. Поэтому:

[3]

Во время уличной тренировки следует использовать не оба, а один наушник.

Меры предосторожности

Выходя на раннюю пробежку, лучше надевать обувь и спортивный костюм со светящимися элементами, а также иметь при себе мобильный телефон.

Источники


  1. Рудницкая, Людмила Артрит и артроз. Карманный справочник / Людмила Рудницкая. — М. : Питер, 2015. — 320 c.

  2. Новикова, С. Л. Легкость движения. Реабилитация после эндопротезирования коленного и тазобедренного суставов по запатентованной методике / С. Л. Новикова. — М. : КомандАрт, 2009. — 120 c.

  3. Саидов, Ёр Кардиоваскулярная патология при ревматоидном артрите / Ёр Саидов. — М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2014. — 224 c.
Синовит коленного сустава можно ли заниматься спортом
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here