Правила костей и суставов

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Правила костей и суставов" от профессионалов для людей. Предлагаем полное описание проблематики и методологии.

Травматические повреждения костей и суставов конечностей

Наблюдаются травматические повреждения костей и суставов из-за воздействия определенных факторов окружающей среды. В медицине такие травмирования делят на несколько видов. Терапия нарушения целостности суставов и костей конечностей зависит от вида повреждения, диагностированного у пациента. Может быть использован гипс, тугая повязка или шина.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенные» суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию.

Виды и симптомы травм

Суставные повреждения

В медицинской практике принято классифицировать травмы суставов конечностей следующим образом:

  • Повреждение мягких тканей. Пациенты отмечают появление болевых ощущений, гематомы. В месте, где разорвалась мышечная ткань, появляется западение.
  • Травмирование сухожилий. Когда мышца сокращается, человек отмечает резкую и сильную боль. Кроме этого, появляется хруст в травмированных конечностях, мышечная ткань ослабляется.
  • Повреждения суставов. Больные жалуются на болевые ощущения в зоне сустава. Иногда отмечается кровоизлияние.
  • Растяжение связок. Наблюдаются сильные боли в области поражения, сустав опухает, но функция его не нарушается.
  • Травмирование мениска. У пациентов появляются болевые ощущения в суставе. Возможно кровоизлияние в него. При этом контуры сглажены, во время прощупывания и движений болевой синдром усиливается.

Вернуться к оглавлению

Травмы костей

Если говорить о повреждении костей конечностей, то их классифицируют в зависимости от происхождения:

Травмирование опорно-двигательного аппарата могут быть следствием родов.
  • Врожденные. Развиваются, когда плод находится в утробе матери. Связаны они с несовершенным костеобразованием.
  • Приобретенные. Могут наблюдаться как в процессе родов, так и при жизни.

Помимо этого, повреждения костей делятся на следующие виды исходя из причин появления:

  • Травматические. Развиваются из-за сильного механического воздействия.
  • Патологические. Причиной служат различные новообразования, сбои в метаболизме, гнойно-некротический процесс в кости и костном мозге, появление в спинном мозге полостей.

По состоянию покровных тканей в области перелома классифицируют повреждение костей следующим образом:

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах. УЗНАТЬ >>

  • открытые;
  • закрытые.

При переломе отмечается сильная боль в травмированной конечности. Появляются отеки, иногда кости могут смещаться. Нарушение работы ног или рук происходит во время каждого перелома. В исключительных ситуациях медики диагностируют укорочение конечности, которое связано со смещением костных отломков из-за сокращения мышц. Если перелом открытый, травмируется кожный покров, через который выступают фрагменты костей и кровь, появляется отечность.

Причины повреждений костей и суставов конечностей

Если говорить о гематомах и ушибах мягких тканей, то появляются они при падении, ударах. Травмирование сухожилий и связок отмечается при резком сокращении мышцы, чаще всего обусловлено оно подъемом тяжелых предметов. Преимущественно этим страдают спортсмены, грузчики. Спровоцировать же переломы костей конечностей могут следующие факторы:

  • бытовые травмы;
  • падения с высоты;
  • автокатастрофы;
  • падение тяжести на конечности.

Вернуться к оглавлению

Диагностические мероприятия и лечение

При повреждениях конечностей важно не тянуть с визитом в медицинское учреждение. В первую очередь травматолог проведет опрос пациента, после чего отправит его на рентгенологическое исследование, которое позволит отличить травмирование суставов от перелома костей. Иногда требуется прохождение пациентом компьютерной томографии.

Если же возможности посетить больницу в ближайшее время нет, и наблюдаются повреждения мягких тканей, в такой ситуации требуется первая помощь:

  1. Оставить поврежденную конечность в покое.
  2. Приложить к ней лед.
  3. Туго забинтовать.

Спустя четверо суток можно прикладывать теплую грелку к поврежденному месту.

После этих манипуляций потребуется как можно скорее посетить доктора или вызвать скорую помощь. Специалист назначит лечение, которое включает в себя использование согревающих компрессов и грелки, когда пройдет 4 дня после повреждения. Часто больного отправляют на физиотерапию. Если же происходит нагноение гематомы, то гнойник потребуется вскрыть.

Когда мышца полностью разорвалась, прибегают к помощи хирургического вмешательства и сшивают ее.

При повреждениях суставов накладывают лонгету из гипса на 2 недели, после чего назначают физиотерапию и лечение теплом. Если же наблюдается перелом конечности, в первую очередь ей потребуется создать покой и купировать болевой синдром, для чего рекомендуют использовать обезболивающие фармсредства. Во время открытого вида повреждения потребуется остановить кровотечение. Делают это при помощи тугой повязки или жгута. После этого конечность следует иммобилизовать, дабы не допустить смещения отломков костей и снизить болевые ощущения. Для этих целей подойдут даже подручные средства, к примеру, доски. Руку фиксируют к туловищу, а ногу — к здоровой ноге. Затем пациента доставляют в медицинское учреждение, где ему накладывают гипс на поврежденную конечность. Длительность нахождения в нем зависит от локализации перелома и его тяжести.

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне.

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте. Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов. Читать статью >>

Шпаргалки к экзаменам и зачётам

студентам и школьникам

[2]

Шпаргалки по курсу лучевой диагностики и лучевой терапии — Правила рентгенографии костей и суставов при подозрении на перелом или вывих.

Cмотрите так же.

Читайте так же:  Можно ли делать массаж при воспалении сустава
Шпаргалки по курсу лучевой диагностики и лучевой терапии Принципы противолучевой защиты и меры охраны труда при диагностическом использовании рентгеновского излучения. Правила рентгенографии костей и суставов при подозрении на перелом или вывих. Основные рентгеновские признаки перелома кости, вывиха, подвывиха. Схема описания рентгенограммы при травматическом повреждении. Особенности переломов у детей и пожилых лиц. Переломы детского возраста. Патологические переломы. Остеопороз. Рентгенологические симптомы. Виды (по локализации, распространенности, внешнему виду). Остеосклероз. Рентгенологические симптомы. Виды (по локализации, распространенности, внешнему виду). Деструкция кости, секвестрация. Рентгенологические симптомы. Основные рентгеновские признаки остеомиелита. Основные рентгеновские признаки доброкачественной опухоли кости. Основные рентгеновские признаки злокачественной опухоли кости. Лучевая анатомия легких. Долевое и сегментарное строение легких. Лучевые методы исследования органов грудной полости. Схема описания рентгенанатомических структур легких. Рентгеновский симптом Рентгеновский симптом Рентгеновские признаки крупозной пневмонии. Рентгеновские признаки хронических воспалительных процессов в легких. Рентгеновские признаки центрального рака легкого, ателектаза. Рентгеновские признаки периферического рака легкого, метастазов опухоли в легких. Рентгеновские признаки гидро- , пневмо- и гидропневмоторакса. Осумкованные плевриты. Виды. Рентгеновские признаки. All Pages

Правила рентгенографии костей и суставов при подозрении на перелом или вывих.

В 2 проекциях: прямой и боковой + дополнительные проекции.

1)линия перелома может быть не замечена.

2)при наличии отломков определить их взаимоотношение к сосудам и нервам. При необходимости используются прицельные снимки и делают снимки в динамике(о костной мозоли, нет ли задержки в образовании). Например, при подозрении на перелом костей таза рентгенограмма таза делается целеком. Перелом костей стоп-снимки в разных проекциях. Плечевой кости- отдельно проксимальный и отдельно дистальный ее участки.

[1]

Консолидация перелома. Сроки образования и виды костной мозоли.

Рентгенпризнаком костной мозоли является появление костной ткани. Сроки образования костной мозоли следующие:

  • 7-10 дней – первая мозоль (= соед. тк.; на рентгене не видна);
  • 10-20 дней – остеоидная мозоль
  • 20-30 дней – первые островки обезыствления в костной мозоле при переломах в метафизах (костная мозоль в метафизах образ. за счет эндостально расположенных хрящевых клеток). Для молодого возраста характерно появление первых рентгенпризнаков костной мозоли сразу после 20 дня, а для взрослых- только к 28-30 дню после перелома.

45-50 дней – первые островки обезыствления в костной мозоле при переломах в диафизах ( в диафизных переломах костная мозоль образ. за счет трансформации надкостницы в кость).

Костная мозоль в метафизах образуется быстрее , т.к. в метафизах лучше васкуляризация и лучше условия для формирования костной мозоли.

2- 2,5 мес.- в дужках, отростках позвонков.

При переломах тел позвонков костная мозоль не развивается, т.к. они не имеют надкостницы, а происходит обезыствление передней продольной связки, т.е. подсвязочное костеобразование («связка сама продуцирует кость»).

Как сохранить здоровье костей и суставов

Здоровье костей и суставов Часто мы не обращаем внимания на состояние костей и суставов, пока у нас не появляются проблемы с ними. В молодом возрасте самыми распространенными проблемами являются травмы. А в зрелом возрасте ситуацию осложняют множество факторов, которые совместно могут привести к различным заболеваниям. Один из основных факторов известен давно: кости в нашем организме формируются примерно до 30 лет, а с этого возраста начинают постепенно разрушаться, кальций вымывается из костной ткани, из-за чего кости становятся хрупкими и ломкими. Конечно, это довольно длительный процесс, но мы рекомендуем читателям Инвалирус бережно относиться к своим костям и суставам с самого раннего возраста и следовать рекомендациям, предложенным ниже, чтобы сохранить их здоровье.

От чего зависит здоровье костей и суставов

Факторов, влияющих на здоровье костей и суставов очень много. Основными из них можно назвать:

  • наследственные факторы. Очень многие болезни суставов являются наследственными заболеваниями. Внимательно изучите историю родственников, может у кого-то из них уже имеется диагноз передающегося по наследству заболевания, например, болезни Бехтерева. Понаблюдайте за родственниками: если кто-то из них уже получил один или даже несколько переломов при легком ударе о мебель или вовсе без падения или удара, то это повод задуматься и обследоваться.
  • правильное питание. Диета, бедная кальцием и микроэлементами обычно приводит к ухудшению состояния костей.
  • физические упражнения. Очень большие нагрузки или активный спорт могут приводить к травмам суставов и костей, а полное отсутствие физической активности ведет к снижению кровообращения в суставах, что рано или поздно будет причиной нарушения их работы.

Правильное питание

Здоровье костей и суставов Правильная диета для здоровья костей и суставов характеризуется, в первую очередь, сбалансированным питанием. Для того чтобы предупредить развитие различных заболеваний, организм должен получать ряд необходимых элементов из пищи.

Одним из самых важных элементом для здоровья скелета является кальций. При недостаточном поступлении кальция плотность костей снижается, что увеличивает риск переломов и развития остеопороза. Именно поэтому необходимо каждый день употреблять продукты, содержащие кальций, или препараты кальция. Дневная норма кальция составляет 1000-1300 мг.

Витамин D необходим для хорошего усвоения кальция. В среднем у жителей нашей страны наблюдается недостаточность витамина D, которую необходимо восполнять. Сочетание недостатка витамина D и кальция значительно ухудшает состояние костей.

В зимнее время года недостаток витамина D всегда увеличивается, что снижает плотность костей до 24%. Именно поэтому необходимо чаще выходить на солнышко в дневное время. Витамин К также необходимо добавить в свой рацион, он благоприятно влияет на усвоение организмом кальция.

Витамин С помогает увеличить плотность минералов в костях, наилучший результат бывает при применении витамина С совместно с кальцием. Кроме того, исследования показывают, что у людей, употребляющих недостаточно витамина С, в три раза увеличивается риск развития ревматоидного артрита.

Читайте так же:  Жжение в суставах лечение

Для уменьшения хронического воспаления, заживления микротравм суставов и восстановления эластичных тканей рекомендуется принимать омега-3 жирные кислоты. Одним из важнейших элементов для здоровья суставов является марганец, который участвует в обмене жирных кислот.

Исследования показали обратную связь между ревматоидным артритом, одним из распространенных заболеваний суставов, и употреблением антиоксидантов. Антиоксиданты разрушают свободные радикалы, повреждающие ткань суставов. Наиболее сильным антиоксидантом является витамин Е.

Основным компонентом хряща является коллаген, который действует по сути как амортизатор. Читателям Инвалирус, наверное, известно и благоприятное действие коллагена в защите кожи от морщин. Для того чтобы помочь организму вырабатывать собственный коллаген, необходимо употреблять в пищу кверцетин – антиоксидант, замедляющий разрушение коллагена и участвующий в его производстве.

Вещество сульфорафан помогает снизить риск заболеваний суставов также за счет мощного антиоксидантного действия, предупреждающего повреждение тканей суставов свободными радикалами. Вещество сульфорафан содержится, например, в капусте брокколи.

При возникновении воспаления суставов рекомендуется употреблять в пищу имбирь, который содержит вещества гингеролы, обладающие противовоспалительным действием.

Диета в период обострения

В период обострения заболеваний суставов рекомендуется соблюдать диету:

Укрепление костей и суставов

Основные препараты, защищающие хрящи, включают в свой состав глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан.

Глюзамин – это углевод, который попадая в организм человека, не расходуется как источник энергии, а используется на формирование соединительной ткани хрящей и сухожилий. Что немаловажно, глюкозамин также помогает сохранить здоровье сердца, ногтей, волос и т.д.

Хондроитин – это полисахарид, помогающий питанию, регенерации и защите хрящей, помогающий сохранять воду в составе хрящевых клеток, а также благотворно влияющий на весь организм.

Метилсульфонилметан – вещество, являющееся источником серы. Он обладает не только противоболевым действием, но и общим укрепляющим действием на организм, особенно также на соединительную ткань. Он обладает противовоспалительным действием, благотворно влияет на ногти, волосы, кожу.

Женщинам после сорока следует обратить внимание на состояние гормонов. Дело в том, что снижение эстрогенов отрицательно влияет на минеральный состав костей, что сопровождается выведением кальция и развивающейся хрупкостью. Именно поэтому при обнаружении проблем с костями и суставами необходимо обратиться к вашему лечащему врачу, чтобы определить уровень гормонов и назначить терапию.

Гимнастика

Здоровье костей и суставов Одной из причин заболеваний суставов является гиподинамия – недостаточная двигательная активность. Для предупреждения появления различных патологий необходимо выполнять простейшие упражнения для суставов. Обратите внимание, что если у вас обострение заболевания суставов, то физической активностью лучше не злоупотреблять. В этом случае вам необходимо обратиться к врачу и следовать его указаниям.

Сейчас существует очень много методик проведения гимнастики для суставов. Популярны гимнастика по Пилюйко, Норбекову и Бубновскому, однако лучше, если вы согласуете свою программу занятий с вашим лечащим врачом.

Основные правила гимнастики для суставов состоят в следующем:

  • во-первых, гимнастику необходимо делать регулярно, желательно каждый день;
  • суставная гимнастика способствует укреплению суставов, но ни в коем случае нельзя загружать суставы «по полной», т. е. перегружать себя упражнениями. Периоды выполнения упражнений должны сменяться периодами отдыха;
  • все упражнения: растирания, вращения, сгибания и разгибания, повороты и скручивания необходимо выполнять медленно;
  • желательно хотя бы раз в неделю проводить массаж или само-массаж всех суставов;
  • из большого количества предлагаемых упражнений желательно выбрать наиболее подходящую для себя программу, включающую упражнения для всех групп суставов;
  • в программу гимнастики лучше всего включать и статические, и динамические упражнения.

Запомните, к гимнастике суставов нужно относиться ответственно, лучше немного не доделать, чем излишне перенапрягаться каждый раз. И обязательно сохраняйте позитивный настрой во время выполнения упражнений, большинство специалистов говорят о том, что это одна из важнейших составляющих успеха.

Специальные процедуры

Для профилактики и лечения заболеваний суставов применяется большое количество различных процедур. Запомните, назначение процедур должно происходить только опытным специалистом, так как неправильно назначенная терапия может привести к неизгладимым последствиям.

Одним из распространенных методов лечения суставов является физиотерапия. Существует несколько видов физиотерапии:

  • для уменьшения болей в суставах (средневолновое ультрафиолетовое облучение помогает снизить болевую чувствительность нервов пораженного сустава);
  • для снижения воспаления в суставах (применяют инфракрасную лазеротерапию, высокоинтенсивную сантиметровую терапию, низкоинтенсивную УВЧ-терапию для снижения воспалительной реакции, улучшения кровообращения в области корешковых нервов, улучшения лимфооттока, успокаивающего действия на пациента);
  • для улучшения восстановления суставов (применяют высокоинтенсивную высокочастотную магнитотерапию, включающую механизмы восстановления тканей суставов);
  • для улучшения питания и кровоснабжения суставов (применяются методы ультразвуковой терапии, амплипульстерапии, дарсонвализации, сероводородные и радоновые ванны, усиливающие обменные процессы, улучшающие питание суставов, повышающие общую сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам).

При некоторых заболеваниях хороший терапевтический эффект оказывает баня. Под действием тепла и веника улучшается подвижность связочного аппарата и эластичность связок. Противопоказанием для бани будут являться все острые заболевания, свежие травмы, а также сердечно-сосудистые заболевания. Если вы сомневаетесь, можно ли вам посещать баню, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Суставы рекомендуется прогревать при лечении вывихов, ушибов, растяжениях. Под действием тепла улучшается венозный отток и отток лимфы, выводятся продукты распада, снимаются последствия больших нагрузок на мышцы,.
К активно используемым методам воздействия на суставы являются также массаж и иглотерапия. Пользуйтесь услугами только квалифицированных специалистов, чтобы не нанести вред собственному здоровью.

Мы надеемся, что читатели Инвалирус заранее позаботятся о состоянии своих костей и суставов и сохранят здоровье и активность на долгие годы!

Читайте так же:  Смещение челюстного сустава симптомы

Укрепление костей и суставов

Укрепление суставов и костей зависит от множества факторов. Существует масса способов улучшить двигательную функцию, стабильно выполняя лечебные упражнения, правильно питаясь и обогатив организм необходимым количеством витаминов. В сложных случаях могут назначаться специальные лекарственные препараты, которые помогут остановить начинающуюся болезнь.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенные» суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию.

Нужно ли укреплять кости и суставы?

Кости и суставы подвергаются воздействию многих факторов, что снижает их работоспособность и ведет к необратимым последствиям. Чтобы избежать появления артритов, радикулитов, артрозов, остеохондроза и остальных болезней опорно-двигательного аппарата (ОДА) следует внимательно относиться к своему здоровью и не позволять телу ослабевать. Этот вопрос становится актуальным не только для старшего поколения, но уже и для молодежи. Так как при современном образе жизни риск обзавестись проблемами с суставами высок. Важно помнить, что недуги такого характера не приходят резко.

Способы укрепления опорно-двигательного аппарата

Слабые суставы, кости, мышцы поможет укрепить спорт. Упражнения повышают физические возможности и улучшают здоровья в целом. Но не следует забывать, что усиление функциональности организма во многом зависит от питания. Продукты, потребляемые в пищу, влияют на работу всех органов. Для укрепления костей недостаточно какого-то одного метода. Их производительность важно поддерживать на комплексном уровне. Основные способы:

ЭТО действительно ВАЖНО! Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. узнать что за сердство >>

  • препараты;
  • витамины;
  • питание;
  • спортивные нагрузки.

Оптимальный способ укрепления суставов и костей должен подбираться индивидуально, в соответствии с рекомендациями доктора.

Специальные препараты

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Укрепить кости можно с помощью медикаментов. В их составе содержится необходимый перечень макро- и микроэлементов, а также витамины, положительно влияющие на силу ОДА. Основными действующими ингредиентами таких препаратов выступают глюкозамин либо хондроитин — вещества, что являются природными компонентами хрящей. Популярным средством этой категории является «Кальцемин», а также «Эльбона», «Терафлекс», «Хондрофорте», «Сустав Комфорт» и другие.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах. УЗНАТЬ >>

Чтобы восстановить необходимое количество белка коллагена назначаются такие препараты, как «Коллаген Ультра», «Доброген», «Натуральный Коллаген», «Q5—26», «Колвита». Препараты за короткий период восстанавливают хрящевую поверхность мениска суставов и дисков позвоночника. Лекарства этой группы благоприятно воздействуют на эпидермис.

Лекарства могут прописываться для лечения воспалений в суставах или снятия боли. К ним относят «Ацеклофенак», «Этодолак», «Ибупрофен», «Набуметон», «Миноциклин». Назначаются только доктором после диагностики. Пропиваются курсами. Без рецепта доктора можно купить «Тайленол». Средства, в состав которых входят опиоидные анальгетики, помогают устранить боль, но отпускаются исключительно по рецепту.

Требуемые витамины

Для крепости костей и суставов важными витаминами выступают:

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ! Нормализуйте работу суставов и не доводите себя до инвалидного кресла, лучше перестраховаться, а для этого понадобится. нормализовать >>

  • кальций;
  • витамины группы А, D;
  • цинк;
  • магний;
  • марганец.

В аптеке или на специализированных можно купить витамины в таблетированной форме выпуска, которые помогут воссоздать баланс недостающих элементов. Витамины продают как по отдельным элементам, так и сбалансированным комплексом. Эффективность такой терапии зависит от систематичности курса и правильного определения недостающих элементов.

Продукты питания

Сбалансированность пищевых привычек — основа здоровой и долголетней жизни. Продукты способны восполнить недостающие витамины, если правильно подбирать рацион. Мясные блюда богаты содержанием цинка, крупы и бобовые — магния, зелень — марганца, рыба, яйца и молочные блюда — кальция. Следует исключить из рациона кофе, чай, газированные напитки и вредную, жирную пищу. Негативно влияют на ОДА полуфабрикаты и консервированные продукты.

Народная медицина

Укрепить суставы и кости возможно и народными средствами. Среди рецептов действенными считаются отвары на яичной скорлупе, семечках тыквы, петрушке, укропе или в сочетании зверобоя с медом. Минимальный курс такой терапии составляет 90 дней, с учетом, что напиток будет приниматься ежедневно. В случае с тыквенными семечками, их самостоятельно можно добавлять в блюда или есть отдельно столовыми ложками. Рецептов в категории восстановления опорно-двигательных функций много, все зависит от индивидуальных пожеланий лечащегося.

Лечебные упражнения

Тренировки должны проходить в медленном темпе без чрезмерных усилий, желательно в статике и с соблюдением правил безопасности. Виды нагрузок:

[3]

  1. Для укрепления плечевого сустава нужно взять гирю до 2 кг или заменить ее предметом аналогичного веса. Руку нужно вытянуть перед собой и плавно поднять. Не допускать тремора мышц и закончить в состоянии легкого жжения в мышцах.
  2. Использование классического эспандера при отведении рук в сторону позволяет улучшить состояние суставов локтей. С приходом усталости нужно заканчивать упражнения.
  3. Приседания на 2-х ногах с постепенным переносом тяжести на разные ноги позволяют укрепить коленные суставы. Стопа при этом не отрывается от земли, а движения очень плавные и медленные.

ЛФК способствует укреплению костей и суставов при условии правильного выполнения упражнений.

ЛФК помогает, а не усугубляет состояние суставов, если проводить занятия с перерывами в сутки. Нельзя допускать сильного напряжения и болезненных ощущений во время тренировок. Рекомендации по списку упражнений и алгоритму их выполнения выдает лечащий врач. Схема предполагает постепенное увеличение нагрузки. Зарядку можно проводить дома. Важно не забывать о плавности движений. Лучший эффект достигается в сочетании с правильным питанием и периодическими курсами витаминов.

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне.

Читайте так же:  Горячая боль в коленном суставе

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте. Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов. Читать статью >>

Как укрепить кости и суставы: советы молодым и пожилым

Болезни костей обычно развиваются незаметно. Но потом резко проявляются, принося боль и невозможность заниматься своим любимым делом: спортом, танцами, работой в саду, да и просто нормально жить. Остеопороз, артрит и артроз – эти болезни стали настоящим бедствием для людей в 21 веке.

Ими страдают не только пенсионеры, но и достаточно молодые люди. О том, как укрепить кости, не допустить их истончения и избежать серьезных заболеваний расскажет эта статья.

Продукты для укрепления костей и суставов

Скелетный аппарат является основой нашего организма. Прочный опорно-двигательный каркас дает возможность человеку жить полноценной жизнью: ходить, бегать, выполнять физические упражнения и так далее. Больные, хрупкие кости часто ломаются, человек надолго теряет подвижность и возможность вести полноценную жизнь.

Чтобы этого не случилось, нужно с молодых лет позаботиться о здоровье тканей и суставов, вести правильный образ жизни.

И прежде всего, обеспечить свой организм достаточным количеством витаминов и минеральных веществ. А также предоставить костям и суставам достаточную, но не чрезмерную физическую нагрузку, способствующую их тренировке и укреплению.

Заботиться о здоровье скелетных тканей необходимо с детства. Это занятия спортом, активный образ жизни, правильный рацион питания.

Кальций. Кальций часто называют строительным материалом костей. И это верно. В организме идут процессы, в ходе которых данный элемент в тканях должен постоянно обновляться. Если этого не произойдет, то кости станут ломкими и хрупкими. Продукты, богатые этим минералом нужно регулярно употреблять в пищу с юных лет. Тогда к более взрослому возрасту вы обеспечите организм достаточным содержанием этого элемента.

Наибольшее количество этого минерала содержится в следующих продуктах:

Чтобы кальций, содержащийся в продуктах питания, хорошо усваивался, продукты стоит есть с добавлением растительного масла. Лучше всего подойдет натуральное нерафинированное подсолнечное или оливковое.

Витамин D. Без этого витамина нельзя построить здоровый опорно-двигательный аппарат. Его главная задача – помогать организму усваивать кальций. Поэтому крайне важно получать с пищей достаточное количество этого витамина. Его недостаток у женщин, особенно в пожилом возрасте, приводит к развитию остеопороза и переломам костей.

Витамин D содержится:

  • в сардинах и рыбе лососевых пород;
  • говяжьей, куриной и рыбьей печени;
  • грибах;
  • сливочном масле.

Этот витамин синтезируется в организме только под воздействием солнечных лучей. Поэтому необходимо чаще бывать на солнце, особенно ранним утром. В это время солнце не несет вредного ультрафиолетового излучения.

Особенно важно это для маленьких детей. Наличие достаточного количества витамина D в организме ребенка убережет его от такого заболевания, как рахит.

Фосфор. Без него также невозможно усвоение кальция. Большое количество фосфора содержится в рыбе. Богаты им сайра и сардины, тунец, мойва, минтай, скумбрия, а также различные морепродукты.

Укрепление и здоровое состояние костей и суставов невозможно без витамина С. Он способствует заживлению микротрещин в костях, быстрому срастанию и укреплению костей после переломов, повышает эластичность связок и суставов.

Этот крайне необходимый витамин содержится в следующих продуктах:

  • плоды шиповника. Отвар из свежих или сухих плодов этого растения является прекрасным профилактическим средством для укрепления костей и суставов в пожилом возрасте. Полезен он и для юных, развивающихся организмов.
  • болгарский перец. Очень полезный для здоровья продукт, чему способствует большое содержание витаминов, в том числе витамина С. Отметим, что в плодах красного цвета его больше, чем в зеленых.
  • ягоды. Среди садовых и дикорастущих ягод наибольшим содержанием витамина С отличаются облепиха и черная смородина.
  • зелень. Особенно петрушка и дикорастущая черемша.

Также богаты этим витамином различные виды капусты, щавель, шпинат, клубника, цитрусовые.

Народные средства для укрепления костей и суставов

Все народные средства для укрепления и поддержания здоровья костей и суставов возникли неслучайно. Они базируются на многолетнем опыте и наблюдениях людей. И в итоге находят свое подтверждение у представителей официальной медицины.

Среди самых популярных и действенных способов следующие:

  1. яичная скорлупа. Применяется для того, чтобы укрепить костную ткань после переломов. И дает хороший результат. Дело в том, что скорлупа это просто природный источник чистого кальция. Из нее он усваивается гораздо быстрее, чем из продуктов питания.

Применяют яичную скорлупу следующим образом: очищенную, вымытую и измельченную в порошок, ее смешивают с лимонным соком или медом и принимают по половине чайной ложки 2-3 раза в день.

Принимают это народное средство в течение месяца, затем делают перерыв.

  1. отвар из петрушки и укропа. Петрушка и укроп традиционно применялись для укрепления костей при остеопорозе. Отвар из них рекомендуется при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для их профилактики. Для приготовления отвара берут равное количество зелени (около 200 грамм) и заливают водой, температура которой 90 градусов, настаивают несколько часов и употребляют по полстакана три раза в день.
  1. тыквенные семечки. Семечки тыквы старинное средство для укрепления костей и суставов. Рекомендуется просто грызть по горсточке семян каждый день.
  1. отвар зверобоя с медом. При лечении медикаментами остеопороза или в восстановительный период после переломов народная медицина рекомендует употреблять отвар зверобоя с медом. Это средство пьют вместо чая. Оно укрепляет организм и минимизирует негативное воздействие медикаментозных средств.
Читайте так же:  Синовиальная киста сустава

Чтобы кости и суставы были здоровы: общие рекомендации

Укрепление костей нужно начинать с детства. С продуктами питания ребенок должен получать все необходимые минералы и витамины для строительства здорового опорно-двигательного аппарата. Недостающую норму необходимых веществ добирайте с помощью витаминных комплексов для детей.

Известно, что женщины страдают остеопорозом, и как следствие, переломами гораздо чаще мужчин. Кальций из их организма вымывается интенсивнее. Норма в день составляет около 1000 мг кальция. Получить ее из продуктов питания достаточно сложно. Поэтому женщинам, особенно после 40 лет, рекомендуется принимать кальций в виде таблеток. Эта же рекомендация относится и к пожилым людям.

Если вы решили укреплять кости и суставы народными средствами, то нелишним будет время от времени проверять содержание кальция, фосфора, витаминов с помощью анализа крови. Так вы оцените эффективность выбранного метода.

Не стоит пренебрегать физическими упражнениями и нагрузками. Недостаточная двигательная активность и отсутствие физических нагрузок приводит к ослаблению костей и суставов.

Наши кости и суставы нуждаются в бережном отношении. Укрепляйте и заботьтесь о них. Будьте здоровы!

14 правил питания для здоровых костей и суставов

Для того, чтобы рациональное питание не только обеспечивало организм достаточным количеством энергии и помогало бы поддерживать здоровье костей и суставов, необходимо обратить внимание на следующие моменты.

1. Регулярно употребляйте молочные продукты (хотя бы 1 раз в день), которые являются ценным источником кальция. Увеличить потребление молочных продуктов несложно — можно, например, заправлять салаты не майонезом, а несладким йогуртом или обезжиренным мягким творогом. Если вы тренируетесь с целью снижения веса, такое изменение будет и рациональным, и полезным.

2. Молочные продукты можно заменить не менее богатыми источниками кальция, которыми являются:

— апельсиновый сок;
— орехи (лучшим выбором будет миндаль, порция на день — одна горсть орехов);
— бобовые (фасоль);
— сухофрукты (инжир и чернослив богаты не только кальцием, но и калием — микроэлементом, необходимым для нормальной работы сердца);
— любые зеленые овощи (особенно салат и капуста);
— рыба (лосось) — богата не только кальцием, но и витамином D;
— сыр.

3. Ограничьте употребление кофе и соли, так как они способствуют выведению кальция из организма.

4. Продумывайте сочетание продуктов в одном приеме пищи: дело в том, что клетчатка значительно ограничивает всасывание кальция, поэтому молочные продукты, например, лучше не употреблять с зерновым хлебом или овсяной кашей, так как количество усвоенного кальция будет очень низким.

5. Если вы варите супы на мясном бульоне, добавьте во время варки бульона немного уксуса, на вкусе это не отразится, зато будет способствовать выделению кальция из костей. В результате суп станет ценным источником кальция.

6. Вредные привычки (курение, алкоголь) в значительной степени способствуют выведению кальция из организма, уменьшению его всасывания в кишечнике, развитию остеопороза.

7. Если вы принимаете антацидные средства (например, алмагель), мочегонные препараты, антибиотики, гормональные препараты на основе кортикостероидов, проконсультируйтесь с лечащим врачом о способах восполнения недостатка кальция, так как перечисленные препараты снижают его усвоение и усиливают выведение.

8. Контролируйте гормональный фон, и если возникает подозрение на его нарушения (например, менструальный цикл становится нерегулярным) — обратитесь к врачу.

9. Поливитаминные препараты и пищевые добавки с кальцием и другими минералами лучше подбирать вместе с врачом, так как слишком высокое количество кальция, как и передозировка витаминов, нежелательно.

10. Употребление пищи с большим количеством приправ, а также сильно прожаренной способствует развитию остеохондроза. Предпочтение следует отдавать вареной и пареной пище, сохраняющей естественный вкус, исключить при приготовлении приправы.

11. Лучше всего совсем отказаться от консервированных продуктов и заменить их замороженными, в которых нет соли и сахара.

12. Наваристые бульоны, как мясные, так и рыбные, а также копчености, жирные колбасы и колбасный сыр желательно исключить из своего рациона, заменив их овощными и молочными супами.

13. Чай и кофе лучше заменить соками, чаем из трав и фруктами. Фрукты, овощи, бобовые, злаки, орехи, цельное зерно должны постоянно находиться на вашем столе. Чай с травами можно пить с медом, который, если он высокого качества, не вызывает аллергии: мед прекрасно заменяет сахар, выводит из организма вредные соли.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

14. Очень полезно натощак выпить стакан воды с разведенной в ней 1 ст. ложкой натурального меда.

Источники


  1. Жолондз, Марк Новый взгляд на остеохондроз. Причины и лечение / Марк Жолондз. — М. : Книга по Требованию, 2010. — 158 c.

  2. Сустав. Морфология, клиника, диагностика, лечение / В. Н. Павлова и др. — М. : Медицинское информационное агентство, 2011. — 552 c.

  3. Боль в области коленного и плечевого суставов. Алгоритмы дифференциальной диагностики / И. В. Меньшикова и др. — М. : Медпрактика-М, 2011. — 144 c.
Правила костей и суставов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here