Лфк для плечевого сустава полный комплекс

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Лфк для плечевого сустава полный комплекс" от профессионалов для людей. Предлагаем полное описание проблематики и методологии.

Лечение артроз плечевого сустава физическими упражнениями

При артрозе плечевого сустава возникают резкие ограничения в движении руками: поднять высоко руку или отвести ее за спину порой очень трудно из-за боли. Плечо становится как бы замороженным. Инъекции с НПВС и кортикостероидами снимают острую боль и воспаление, но не улучшают мобильность самого сустава. Для восстановления всех функций плеча нужна гимнастика при артрозе плечевого сустава.

Гимнастика при плечевом артрозе: видео, упражнения

Лечить движением боль, которая сама возникает при движении, кажется абсурдом:

[2]

До ЛФК разве, когда плечо болит, и все внутри взывает о покое. Но вот именно этот покой и может оказаться губительным.

Деформирующий артроз ведет к оссификации связок и сухожилий сустава и обрастанию его остеофитами. В дальнейшем может наступить полное сращение и неподвижность сустава. В этом случае только движение и может еще спасти

Так о какой лечебной гимнастике идет речь? Может быть тогда, не жалея больные суставы, заняться штангой или качанием гантелей — что может быть лучше для плеча?

В том- то и дела, что такие упражнения здесь категорически не подойдут:

Лечебная гимнастика для плечевого сустава должна исключить нагрузки, то есть ни о каких поднятии тяжестей и накачивании мышц не может быть и речи.

Изометрические упражнения

В период обострения допустимы только статические упражнения, вызывающие напряжения в мышцах предплечий, лопаток, лучевой кисти, но сам плечевой сустав не должен двигаться или принимать осевую нагрузку.

Такая гимнастика по-другому называется изометрической. Суть ее в том, что напряжение должно сочетаться с расслаблением (постизометрической релаксацией). Цель — именно достигнуть расслабления, при котором боль проходит

Второй вариант изометрических упражнений — они выполняются либо в абсолютно расслабленном состоянии (больная рука может свисать и раскачиваться наподобие маятника), либо здоровая рука помогает больной.

Примеры статических упражнений при плечевом артрозе

Двигаем стену

  • Встаньте лицом к стене на расстоянии согнутой в локте руки
  • Давите, сколь можно сильно ладонями на поверхность стены, как будто хотите ее сдвинуть
  • При этом вы будете чувствовать напряжение в предплечье и плечевом поясе, сами же плечи остаются неподвижны
  • Держим усилие от 10 до 30 сек затем расслабляемся

Отталкиваемся от стены

  • Поворачиваемся спиной к стене и, упираясь ладонями, пытаемся оттолкнуться от поверхности стены
  • Одновременно сопротивляемся этому и остаемся на месте
  • Так же, как и в предыдущем (и в последующих) упражнениях, в финале следует расслабление

Удержание рукой

  • Обхватываем больное предплечье противоположной здоровой рукой
  • Пытаемся отвести предплечье в сторону, одновременно удерживая его рукой
  • Кладем пальцы на больное плечо
  • Поднимаем плечо вверх, оказывая давление на него пальцами

«Кулачный бой»

  • Сгибаем руки в локтях перед собой, а кисти в кулак
  • Упираемся кулаками друг в друга и с усилием давим навстречу друг другу

Другой вариант такой битвы с самим собой:

«Армрестлинг»

  • Кладем оба локтя на стол
  • Обхватываем ладонью здоровой руки больную и пытаемся положить ее не стол
  • Сопротивляемся больной рукой

Маятник

  • Опереться здоровой рукой о край стула
  • Другая свободно свисает и раскачивается как маятник

Заброс руки

  • Стоя, раскачайте поворотами туловища расслабленный больной плечевой сустав
  • Рука как привязана и следует за туловищем
  • Потихоньку наращивайте амплитуду вращения, и в один из моментов забросьте руку на противоположное плечо

Помощь плечу

  • Кисть здоровой руки положить на дельтовидную мышцу больного плеча, чуть ниже плечевого выступа
  • С усилием нажимаем на плечо и отводим его в сторону, насколько можем.
  • Удерживаем напряжение, как в предыдущих примерах, а затем расслабляемся

Полный комплекс изометрических упражнений для плечевого сустава — в ссылке в самом конце статьи.

Если вы правильно выполняете упражнения, результатом будет утихание боли и постепенная разблокировка сустава.

Гимнастика «маленьких» движений

Плече-лопаточный периартрит и артроз могут источником длительной боли.

Другой способ, как приспособиться в этих условиях, и заниматься все-таки лечебной гимнастикой, основан на принципе маленьких щадящих движений, при которых нагрузка на сустав минимальна. Причем движение в суставе возникают даже при таких, казалось бы, несвязанными с плечевыми суставами упражнениями, как… ходьба на месте сидя.

Такая гимнастика рекомендуется пожилым и при деформирующем артрозе поздней стадии.

Если вас заинтересовало, то посмотрите комплекс упражнений из этого видео:

Видео: ЛФК при плече-лопаточный периартрите

Динамическая гимнастика

Динамическая гимнастика при артрозе плечевого сустава, при которой плечо включается в активное движение, выполняется в подострый период и во время наступления ремиссии.

Сюда могут входить следующие упражнения:

  • Поднятие плеч и вращение плечами
  • Сведение лопаток вместе
  • Соединение пальцев рук сзади на лопатке:
    При этом рука, что ближе к лопатке, размещается ниже ее пальцами вверх, а дальняя рука — выше пальцами вниз
  • Незаменимы также упражнения с гимнастической палкой, комплекс с которыми приведен во втором видео

Занимаясь ЛФК, надо не забывать, что она является частью комплексного лечения артроза и эффективна, если ее использовать вкупе с другими методами лечения:

  • Мануальной терапией
  • Массажем
  • Физиотерапией и др.

Требования к ЛФК при плечевом артрозе

  • Лечебная гимнастика подбирается врачом-реабилитологом на основании конкретного диагноза
  • Она должна избегать резких движений и нагрузок, способных повредить плечевой сустав
  • ЛФК не проводится при боли и при наличии противопоказаний

Видео: ЛФК с гимнастической палкой

Лечим плечи: лучшая гимнастика для плечевого сустава

Болевые ощущения в плечевом суставе могут иметь совершенно разные причины, но почти всегда терапия этого явления комплексная. Важной ее мерой являются упражнения для плечевого сустава, которые направлены на восстановление функциональности суставов при травмах, после вывихов и операций, при артрозе и артритах. Гимнастика способствует увеличению подвижности суставов, укреплению мышечного корсета, уменьшению внутрисуставных отеков и нормализации физической активности.

Читайте так же:  Артроз локтем ого сустава 3 степени

Гимнастика для плечевого сустава: основные правила

Плечевой сустав окружен мышечным каркасом, который обеспечивает его функциональность и возможность движения во всех плоскостях. Но постоянные однообразные движения способны спровоцировать атрофию некоторых мышц, которые не задействуются. Упражнения для укрепления плечевого сустава помогают добиться положительных результатов, но существует ряд правил, которых нужно при этом придерживаться:

  • Своевременность. Регулярность и своевременность – важные правила успеха. Гимнастику нужно выполнять в соответствии с четко разработанной схемой и в конкретное время.
  • Безопасность. Для предотвращения дополнительных травм нужно проводить занятия с соблюдением максимальной безопасности и индивидуального подхода. Нужно учитывать состояние связок, наличие заболеваний и их симптоматики.
  • Умеренность. Для предотвращения перенагрузок и восстановления функциональных возможностей мышечного корсета важно, чтобы нагрузка на плечевой симптом распределялась правильно. Снизьте ее, если ощутил сильную усталость.
  • Постепенность. Важно постепенно повышать нагрузки. В процессе выполнения упражнений не нервничайте, не торопитесь не суетитесь, поскольку от вашего эмоционального состояния тоже многое зависит. Важно не повышать нагрузку, пока мышцы не обретут нормальный тонус. Когда вы получите желаемый результат, не стоит резко прекращать нагрузку. Ее нужно снижать плавно и постепенно.

Лечение плечевого сустава упражнениями

Упражнения при болях в плечевом суставе можно выполнять самостоятельно, вместе с инструктором. Они будут полезны не только в том случае, если человек страдает от боли и ограничения подвижности суставов, но и для профилактики таких проблем. Они способствуют эффективной растяжке и разогреву мышц.

Лечебная гимнастика для плечевого сустава обычно выполняется в вертикальном положении. Каждый день нужно по 10 раз выполнять предложенные ниже упражнения:

Гимнастический комплекс нужно выполнять каждый день – лишь тогда вы получите стабильные результаты и сможете улучшить свое состояние.

Лечебная гимнастика для плечевого сустава Евдокименнко

Также существует гимнастика, разработанная врачом-реаниматологом П.В. Евдокименко, который является автором большого количества книг о здоровье суставов. Его подход демонстрирует эффективность, потому пользуется популярностью. Автор методики настаивает на том, что основное внимание нужно уделять индивидуальным особенностям пациента. Существует как упрощенный вариант гимнастки (если у пациента ограничены движения), так и стандартный.

Большинство упражнений выполняется в положении сидя, и только два делается стоя. Обычно для плечевого сустава рекомендуются следующие упражнения:

  • В положении сидя на стуле упритесь руками в пояс и расслабьтесь. Затем выполняйте плавные круговые движения вперед и назад обоими плечами – по 1,5 минуты в каждую сторону.
  • Аналогичное исходное положение, максимально расслабьте плечи. Отводите их назад, напрягая мышцы, а после сводите. Повторите действие 5-7 раз.
  • Сидя на ровной поверхности, поместите ладонь здоровой руки на противоположный локоть, а вторую ладонь поместите на другое плечо. Максимально расслабьтесь, очень осторожно подтягивайте больную конечность вверх, держа ее за локоть, который не отрывается от плеча. Это действие направлено на то, чтобы добиться максимального отведения плеча, когда мышцы будут достаточно напряжены, но боли не будет. Зафиксируйте плечо в таком положении на 10-15 секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторите комплекс не меньше пяти раз.
  • В положении лежа отведите руку в сторону, немного приподняв ее над поверхностью, и напрягите на 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Ладонь должна быть максимально раскрыта, а плечо – находиться на краю поверхности.

Упражнения для реабилитации плечевого сустава

После вывиха и травмы плечевого сустава, а также после проведенной на нем операции нужны упражнения для лечения, реабилитации и восстановления его подвижности и укрепления мышц. Сначала должны выполняться максимально простые и легкие движения, не требующие напряжения в границах сохранившейся подвижности.

Упражнения способствуют тому, что мышцы со временем начинают оказывать адекватную реакцию на сопротивление тканей и преодолевают ее. Выполняются они в трех положениях: лежа на спине, сидя на стуле и стоя.

В положении лежа выполняются такие упражнения:

  • Руку сожмите в кулак и разжимайте пальцы спустя полминуты. Заканчивайте каждое упражнение потряхиванием пальцев.
  • Сгибайте луки в области локтя и выполняйте круговые движения кистями.
  • Выпрямите рук вдоль туловища, совершайте кистями движения вверх и вниз.
  • Руки нужно согнуть в суставе, пальцами достигайте и касайтесь плечевого сустава. Повторить 5-10 раз.
  • Согните руки в локтях и отведите в стороны, затем снова прижмите их к туловищу.
  • Пальцами дотянитесь до плеч, затем отведите локти в стороны.
  • Вытяните руки вдоль туловища, отведите их в стороны и снова вернитесь в исходное положение.
  • Поочередно поднимайте прямые руки вверх.
  • Несколько раз с усилием прижмите ладони к полу.

Упражнения для плечевого сустава выполняются в несколько подходов, 5-10. Выполнив комплекс, отведите руки в стороны и расслабьтесь. Рекомендуется отдохнуть в течение 2-5 минут, затем выполняйте упражнения в положении сидя на стуле.

Комплекс сидя включает в себя такие упражнения:

  • Согните руки в локтях и выполняйте ими махи, не разгибая локти.
  • Поднимайте вверх прямую руку, затем опускайте ее, выполняйте круговые движения вдоль туловища.
  • Руку отведите за спину, затем попробуйте дотянуться до противоположной лопатки.
  • Поместите кисти рук на плечо, поднимайте правое колено и старайтесь дотянуться до него левым локтем. Затем повторите то же самое для противоположных локтя и колена.
  • Встаньте со стула, разведите руки в стороны, затем снова сядьте.
Читайте так же:  Гнойный артрит голеностопного сустава

Третий подход для разработки плечевого сустава выполняется в положении стоя:

  • Прямыми руками делайте круговые движения вдоль туловища, сначала вперед, потом назад.
  • Разведите рук в стороны, отведите их на максимальное расстояние назад, после опустите за спиной.
  • Правую руку вытяните перед собой, левой выполните круговой мах, смените руки и повторите упражнение.
  • Выполняйте руками махи с небольшой амплитудой, подобно тому, как при ходьбе.

Вначале выполняйте каждое из упражнений по 3-4 раза, затем увеличивайте количество подходов. В течение дня рекомендуется по три раза выполнять комплексы во всех положениях. В этом случае лечебная гимнастика поможет вернуть подвижность суставам и силу мышцам.

Правильно подобранный комплекс в сочетании с другими необходимым врачебными мерами позволяет значительно улучшить состояние пациента. Когда вы избавитесь от имеющихся проблем, вы можете не отменять гимнастику, а периодически выполнять ее для профилактики – это поможет предупредить ряд проблем в дальнейшем. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение соответствующих упражнений.

ЛФК плечевого сустава

Лечебная физкультура является эффективным методом лечения при артрозе, после оперативного вмешательства, переломов и вывихов. Занятия лечебной физкультурой нормализируют функционирование плечевого сустава, предупреждают развитие осложнений и заболеваний опорно-двигательной системы. Квалифицированные специалисты центра реабилитации Юсуповской больницы разрабатывают для пациентов тренировочные комплексы ЛФК плечевого сустава.

Эффективность ЛФК плечевого сустава

Лечебная физкультура для плечевого сустава, видео с подробными инструкциями выполнения упражнений которой выложены в сети, эффективна в том случае, когда допустимые физические нагрузки определены специалистом с учетом тяжести патологии и физических особенностей больного.

В Юсуповской больнице инструкторы ЛФК разрабатывают для пациентов комплексы упражнений для плечевого сустава, которые позволяют получить следующие результаты:

  • восстановить подвижность суставов;
  • предупредить развитие заболеваний;
  • укрепить мышечный корсет;
  • замедлить прогрессирование патологии;
  • ускорить обмен веществ;
  • уменьшить внутрисуставные отеки;
  • улучшить кровообращение;
  • ускорить восстановление после оперативного вмешательства.

Комплекс ЛФК плечевого сустава (видео с наиболее распространенными упражнениями имеется в свободном доступе в сети) включает упражнения, различные по степени сложности. При разработке программ лечения инструкторы Юсуповской больницы взаимодействуют с другими специалистами для достижения наиболее эффективного результата.

ЛФК при болях в плечевом суставе: основные правила

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Функциональность и движение плечевого сустава обеспечивается мышечным каркасом. Однако, если некоторые мышцы не задействуются при ежедневных занятиях ЛФК, они могут атрофироваться. Лечебная физкультура для плечевого сустава, видео с упражнениями которой может посмотреть каждый человек, дает положительный результат только в том случае, когда выполняются основные правила:

  • своевременность и регулярность занятий. В клинике реабилитации занятия ЛФК при отсутствии противопоказаний назначаются пациенту с первых дней пребывания в Юсуповской больнице. На начальном этапе для пациента разрабатывается облегченный комплекс упражнений, который проводится в соответствии с разработанным графиком занятий;
  • безопасность. Опытные инструкторы обеспечивают индивидуальный подход к каждому пациенту. Для исключения дополнительных травм при проведении тренировок специалисты учитывают состояние пациента, симптоматику;
  • умеренность физических нагрузок. Нагрузки на плечевой сустав распределяются таким образом, чтобы пациент не испытывал чрезмерную усталость;
  • эмоциональное состояние пациента. ЛФК плечевого сустава — видео с выполнением упражнений демонстрируются пациенту, они требуют постепенного усиления активности. Для получения желаемого результата пациент не должен нервничать, суетиться во время занятий.

Резкое прекращение ЛФК занятий для плечевого сустава может спровоцировать развитие патологических состояний. Инструкторы центра реабилитации Юсуповской больницы рекомендуют пациентам выполнять физические упражнения даже после того, как достигнут желаемый результат.

Восстановление функций плеча в Юсуповской больнице

ЛФК плечевого сустава, видео с занятиями которой имеются в сети, способствует восстановлению функций плечевого сустава. Квалифицированными ЛФК инструкторами клинки реабилитации разрабатываются комплексные программы с учетом этиологии патологии, симптомов и жалоб пациентов.

Лечебная физкультура оказывает действие на организм в целом, поэтому перед назначением процедуры пациент проходит обследование для выявления противопоказаний. Обеспечение безопасности во время занятий лечебной физкультурой является важным условием, поэтому тренер демонстрирует выполнение каждого упражнения.

В клинике реабилитации Юсуповской больницы настоящая медицина сочетается с уважительным и доброжелательным отношением персонала. ЛФК инструкторы имеют в распоряжении необходимые приспособления для выполнения упражнений, а также современное европейское оборудование. В решении любых вопросов пациентам Юсуповской больницы помогает не только штат квалифицированных медицинских специалистов, но и другие сотрудники.

ЛФК инструкторы Юсуповской больницы не рекомендуют пациентам самостоятельно начинать занятия лечебной физкультурой, так как это может ухудшить состояние и спровоцировать развитие осложнений в плечевом суставе. Для получения консультации тренера клиники реабилитации запишитесь на прием по телефону Юсуповской больницы.

Упражнения ЛФК при артрозе плечевого сустава

Любые травмы нашего тела в значительно мере снижают качество жизни. Чаще всего возникают повреждения верхних конечностей, а именно плечевого сустава. Такие дефекты появляются на фоне травмы или артроза плечевого сустава. А для предупреждения и лечения таких патологий необходимо выполнять некоторые упражнения для плечевого сустава.

Гимнастика для плечевого сустава

Как и любые другие мышечные волокна, мышцы плечевого пояса можно в значительной мере укрепить. Для этого необходимо регулярно выполнять гимнастические упражнения для верхних конечностей. Их можно поделить на несколько групп:

    Разминка. Делается всегда перед выполнением любой интенсивной физической нагрузкой . Она необходима для увеличения местного и общего кровообращения, что способствует активации регенеративных способностей организма и для подготовки мышц к дальнейшим упражнениям.

Основное правило успешной гимнастики – это регулярность выполнения. Только регулярная гимнастика способна оказать действительно положительный эффект, и улучшить качество жизни больного.

Для лечебной и профилактической гимнастики имеются свои показания и противопоказания.

Существует множество показаний для выполнения гимнастических упражнений. Их рекомендуется выполнять в следующих случаях:

  • В качестве профилактики травм и болезней.
  • Для лечения некоторых патологий, например, артроза. Объем упражнений при артрозе плечевого сустава должен быть согласован с лечащим вас врачом.
  • В послеоперационный период. Этот период называется реабилитацией.
  • Для воспитания и формирования здорового образа жизни.
Читайте так же:  Мазь от ушибов коленного сустава

Регулярное выполнение ЛФК поможет вам не только в период заболевания, но и как метод укрепления своего тела.

Противопоказания

Любое чрезмерное воздействие на тело может привести к нежелательным последствиям. Противопоказанием к гимнастике может быть:

  • Повышенная температура тела. При гипертермии категорически нельзя выполнять какие-либо физические нагрузки, так как больной организм и так испытывает чрезмерное напряжение.
  • Наличие прогрессирующего заболевания суставов. При выраженном разрушении хряща любое движение вызывает активную боль. В этом случае упражнения для лечения плечевого сустава не помогут, тут необходимо оперативное вмешательство.
  • Продолжающееся кровотечение. Активные физические нагрузки только увеличивают объемы кровопотери.
  • Повторные вывихи плечевого сустава. Упреждения, несомненно, помогут укрепить мышцы плеча, но до этого необходимо выявить причину повторных вывихов головки кости.
  • Разрыв связок и мышц в плечевом суставе. В этом случае необходимо дать повреждённому плечу время на восстановление работоспособности его анатомических структур, а нагрузка на них может только увеличить время лечения.

Могут быть любые другие противопоказания, перед выполнением курса гимнастических упражнений или ЛФК проконсультируйтесь с врачом.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава

Любая физическая нагрузка должна быть равномерной. Для этого перед каждым занятием рекомендуется выполнять разминательные движения. К таким движениям можно отнести:

  • Подъем рук вверх по большому кругу с соединением ладоней над головой, затем их плавное опускание вниз.
  • Руки опущены вниз и соединены в замок. Осуществляем максимальный подъем рук вверх с заведением их за голову ( не сгибаем в локтевых суставах).
  • Руки опущены и соединены в замок за спиной, выпрямлены. Максимально отводим их назад без наклона туловищем.
  • Круговые вращения руками со сгибанием только плечевых суставов.
  • Ладонь правой руки кладем на шею с противоположной стороны и потихоньку стараемся достать до правого уха, тянем пальцы к нему. Повторяем движения левой рукой.

Все движения должны быть равномерными, плавными и медленными. Наша основная задача – это подготовить мышцы плечевого пояса к более интенсивной нагрузке. Далее переходим к базовым движениям.

[3]

Основной комплекс

Этот комплекс упражнений выполняется наиболее длительное время. Ему стоит уделять больше всего сил, так как он поможет восстановить и укрепить мышечные структуры плеча. Упражнения для разработки плечевого сустава выполняются так:

  • Ноги на ширине плеч, руки подняты над головой. Одну из них сгибаем в локте и стараемся достать лопатку. Другой рукой можно помогать, слегка надавливая на локоть. Каждый раз меняем руки. Делаем 15 повторений.
  • Не меняя расположения ног, руками стараемся обнять свой корпус. Для правильного выполнения необходимо, чтобы правая рука дотягивалась до левой лопатки, а левая до правой. Считаем до 10, возвращаемся в сходное положение.
  • Далее вам понадобится стул со спинкой (его высота должна быть примерно до уровня низа живота).

При регулярном выполнении вы можете увеличивать амплитуду движений и число повторений. Важно не пропускать занятия, так как всего лишь 1 пропуск может вернуть разработанный плечевой сустав в исходное, болезненное состояние. Уделяйте этому блоку упражнений минимум 20 минут.

Важно учесть, что упражнения при артрозе плечевого сустава выполняются только после согласования с лечащим врачом.

Неправильно выполненный комплекс движений может значительно ухудшить ваше самочувствие. А при травме плеча сначала требуется провести необходимые обследования, чтобы исключить перелом кости. При переломе любая физкультура будет противопоказана.

Завершение гимнастики

Этот блок выполняется самым последним и позволяет восстановить дыхание, частоту сердечных сокращений, расслабить уставшие мышцы и связки. Они выполняются медленно, основное внимание уделяется правильному дыханию. Для этого выполните:

  • Глубокий вдох – руки медленно поднимайте вверх , выдох – опустите руки вниз. Повторяйте 5 раз.
  • На глубокий вдох – разведите руки максимально в стороны, а на выдохе обнимите ими грудную клетку.

Завершающие упражнения должны быть направлены на расслабление мышц всего тела, для нормализации кровотока и достижения нормального дыхания. Для достижения лечебно-профилактического эффекта выполняйте эту гимнастику 3 – 4 раза в неделю.

Упражнения для плечевого сустава: возвращаемся к привычному образу жизни

Гимнастику плечевого сустава проводят, чтобы восстановить функциональность суставов, причем, неважно, чем было вызвано повреждение— вывихом, сложной операцией или хроническим артритом.

Как ЛФК помогает плечевому суставу:

  • возвращает подвижность при реабилитации после травм или после операции;
  • предотвращает рецидив заболевания, тоесть недает ему вновь вас одолеть;
  • укрепляет мышечный корсет, приводит мускулатуру втонус;
  • недает дегенеративным изменениям происходить всуставах.

Вдомашних условиях можно проводить гимнастику как без специальных средств, так испалкой для гимнастики, мячом или нашведской стенке.

Как укаждого лекарства есть инструкция споказаниями кприменению, так икаждый вид гимнастики требуется проводить при разных заболеваниях ивразных целях: одни— для разработки, другие— для укрепления. После вправления вывиха нужна растяжка, авпервый период восстановления при внутрисуставном повреждении все упражнения должны проходить при хорошем расслаблении мышц.

Основными причинами болей вплечевом суставе становятся переломы ипоследствия артроза. Как правильно проводить гимнастику при этих травмах?

Упражнения при артрозе плечевого сустава

Дотого, как начнете проводить ЛФК надому, обязательно посоветуйтесь сосвоим лечащим врачом. Особенно, если дело касается дегенеративных заболеваний— таких, как артроз. Врач наверняка посоветует комплекс упражнений, учитывая особенности развития вашей болезни.

Есть иобщие рекомендации, без которых необойтись:

  • незлоупотребляйте физическими нагрузками. Все хорошо вмеру, ичрезмерный труд может только сделать хуже;
  • увеличивайте нагрузки постепенно, как ивлюбом спорте, где все упражнения начинаются после разминки;
  • все динамические упражнения проводятся только впериод ремиссии, когда нет острых болей иограничения вдвижении;
  • нестарайтесь выполнить сразу все упражнения насвете. Вместе сврачом разработайте комплекс именно для вас, илучше, если там будет неочень много упражнений, новыполнять ихвыбудете регулярно.
Читайте так же:  Можно ходить после операции коленного сустава

Какиеже нагрузки полезны при остеоартрозе? Предлагаем такой комплекс:

1. Статические упражнения. Ихможно выполнять вмомент обострения, чтобы расслабить мышцы иснизить болевые ощущения. Особенность таких упражнений втом, что задействуются только мышцы, расположенные напредплечьях или лопатках, атакже налучевой кисти, носамо предплечье при этом остается неподвижным. Статических нагрузок наначальном этапе должно быть больше, чем тех, которые требуют динамики.

  • повернитесь лицом кстене, согните руки влоктях идавите настену так, будто хотите ееподвинуть. Продолжайте так около 30секунд, затем опустите руки, дайте имрасслабиться. Выдолжны ощущать напряжение впредплечье, при этом само плечо должно оставаться неподвижным;
  • выкогда-нибудь видели, как занимаются армрестлингом? При артрозе вам поможет такое соревнование ссамим собой. Обхватите больную руку здоровой иначинайте давить. Больная рука должна сопротивляться (рис.1);
  • встаньте иделайте вращения туловищем так, как будто хотите забросить больную руку наплечо. Увеличивайте амплитуду движений дотого момента, когда увас действительно получится это сделать.

Самое главное при выполнении статической гимнастики— непренебрегатьею. Да, выполнение упражнений требует много времени, аеще выполняться они должны медленно, иневсегда наэто хватает терпения, ноименно вправильном выполнении состоит залог здоровья. Так что, если выхотите исключить боль изсвоей жизни идействительно заботитесь осебе, нескупитесь наминуты ипоследовательно выполняйте все требования.

1000sovetov.ru

2. Динамические упражнения. Вот как раз они выполняются впериод ремиссии, когда нет острой боли. Поможет такая лечебная физкультура при периартрите или для разработки конечности после артроза.

  • сядьте настул, поставьте руки напояс исовершайте круговые движения плечами— поминуте назад ивперед. Выполнять это иостальные упражнения нужно неспеша, плавно, иначе рискуете получить новые повреждения;
  • исходное положение тоже. Наэтот раз совершайте движение плечами вверх ивниз допредела. Повторите затем изэтогоже положения начинайте сводит иразводить лопатки;
  • сидя настуле заведите руки заспину так, чтобы здоровая обхватывала больную. Тяните руку впротивоположную сторону (правую— влево, левую— вправо) дотого момента, как почувствуете нарастающее вмышцах напряжение. Недоводите досильной боли! Зафиксируйтесь втаком положении секунд на8. Медленно расслабьтесь, отдохните иснова повторите последовательность;
  • встаньте. Заведите правую руку заспину сверху так, чтобы она касалась правой лопатки, алокоть был направлен вверх. Левой рукой направляйте локоть вниз так, чтобы ладонь опускалась все ниже, затем потихоньку возвращайтесь висходное положение. Повторите затем сделайте тоже самое слевой рукой (рис.2);
  • стоя соедините руки заспиной, сплетите пальцы. Руки должны быть полностью выпрямлены. Постарайтесь свести локти вместе, разворачивая плечи. Повторите

Еще раз обращаем ваше внимание: все упражнения нужно выполнять дотого предела, вкотором выеще нечувствуете боль. Чем чаще выбудете заниматься ЛФК, тем легче вам будет делать такую гимнастику.

1000sovetov.ru

Упражнения после перелома плечевого сустава

ЛФК втаких случаях проводится вне зависимости оттого, какого рода перелом выполучили: сосмещением или без, перелом большого бугорка или непосредственно кости. Используется она для восстановления двигательной активности иразработки конечности.

Для восстановления после повреждения плечевого сустава мыможем порекомендовать выполнять такой комплекс:

Вообще, при реабилитации после такой травмы ваша задача состоит вразработке сустава, так что любые махи, круговые движения исгибания-разгибания должны сопровождать вас весь день. Напоследнем этапе восстановления начните заниматься плаванием— оно ускорит выздоровление, укрепит мышцы исуставы инедаст иматрофироваться. Упражнения вбассейне выполняйте под присмотром врача.

Упражнения при болях вплечевом суставе вкомплексе лечения

Комплекс лечения ивосстановления после травм состоит изнескольких частей:

  • непосредственно медикаментозного лечения или оперативного вмешательства;
  • физиотерапии;
  • лечебной физкультуры;
  • массажа ипрофилактики рецидивов;
  • соблюдения правил здорового образа жизни.

Операции ифизиотерапия проводятся вбольничных стенах, обЛФК мырассказали, теперь пара слов обо всем остальном.

Массаж при боли вплече включает всебя поглаживающие, растирающие, разминающие движения спостепенным увеличением нажима. Прорабатывайте шейно-воротниковую зону, опускаясь все ниже.

1000sovetov.ru

Профилактика боли вплече проста— спите наудобном матрасе иподушке, избегайте слишком сильных физических нагрузок, выполняйте упражнения иизбегайте однообразия вдвижении, адля лучшего заживления поврежденных тканей пользуйтесь специальными мазями, например, гель-бальзамом «Чудо Хаш», который можно использовать вкомплексе лечения бурсита, хондроза, тендинита идругих болезней.

Профилактика илечение будут эффективны только втом случае, если вынеисключите ниодин изважных компонентов системы. Помните, что полчаса, потраченные наупражнения— это полчаса вкопилку вашего здоровья.

Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит – это распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражение тканей и анатомических образований, окружающих плечевой сустав (капсула, сухожилия, сумки, связки). Как и любой другой патологический процесс, периартрит плечелопачной локализации имеет свои особенности в отношении лечения. Среди лечебных мероприятий важное место занимает правильно подобранный комплекс упражнений (Попова, Бубновского или других авторов). Правила рациональной ЛФК и гимнастики при плечелопаточном периартрите описаны в данной статье.

[1]

Лечебные возможности гимнастики и физкультуры

Принцип лечебного воздействия определенных движений, которые производятся в ходе выполнения упражнений, заключается в таких положительных эффектах:

  • улучшение микроциркуляторных процессов и кровообращения в пораженной зоне;
  • восстановление трофики измененных тканей;
  • купирование остаточных проявлений воспалительно-дегенеративного процесса;
  • расслабление напряженных мышечно-сухожильных комплексов;
  • укрепление ослабленных связочных структур;
  • восстановление утраченного мышечного тонуса и профилактика контрактуры мышц;
  • восстановление долженствующего объема движений.

Важно помнить! Правильно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите оказывает блокирующее влияние практически на все звенья возникновения и прогрессирования этого заболевания. Это полноценный метод лечения, который обязательно должен контролироваться специалистом!

Общие требования и правила ЛФК

Начиная комплексную ЛФК и лечебную гимнастику при плечелопаточном периартрите, нужно руководствоваться такими главными правилами:

  1. Не стоит прибегать к данному методу лечения в острой стадии заболевания. Больные ткани должны пребывать в состоянии покоя до уменьшения воспалительных проявлений.
  2. Появление незначительной болезненности во время выполнения упражнений не является поводом для отказа от ЛФК. Болевой синдром может быть купирован приемом обезболивающих препаратов.
  3. Выраженная боль является противопоказанием для дальнейшего выполнения упражнения.
  4. Обязательно соблюдать правила постепенного наращивания интенсивности выполняемых нагрузок. Недопустимо прибегать к силовым упражнениям, если костно-сухожильные комплексы пораженной области не готовы к этому.
  5. Выраженную болезненность или ограничение объема движений в плече можно уменьшить путем массажа плечелопаточной области или ее согревания перед выполнением упражнений.
  6. Начальный комплекс ЛФК должен быть представлен упражнениями из исходного положения лежа на спине.
  7. Достичь хороших функциональных результатов от ЛФК можно путем введения в комплекс упражнений в разных положениях тела и с применением дополнительных приспособлений (резиновая лента, мяч, гантеля, гимнастическая палка).
  8. Первыми в упражнения при плечелопаточном периартрите должны вовлекаться более отдаленные от плеча суставы верней конечности.
Читайте так же:  Признаки артрита коленного сустава

Важно помнить! Если пациент приступил к комплексной ЛФК, он обязан выполнять все упражнения регулярно. Нарушение этого принципа влечет за собой снижение эффективности проводимых мероприятий!

В каких случаях лучше воздержаться от гимнастики и ЛФК

Комплексная ЛФК при плечелопаточном периартрите противопоказана в таких ситуациях:

  • застойная хроническая недостаточность сердца и кровообращения;
  • неконтролируемая артериальная гипертензия;
  • выраженное обострение периартрита с сильным болевым синдромом;
  • состояния, связанные с повышенным риском возникновения любых видов кровотечений;
  • лихорадка.

Комплекс упражнений при болевом синдроме

При плечелопаточном периартрите в стадии нестойкой ремиссии с невыраженным болевым синдромом лечебная физкультура должна выполняться в исходном положении лежа на спине на твердой поверхности. Основные упражнения такие:

Комплекс упражнений в стадии восстановления

В периоде реконвалисценции (выздоровления) плечелопаточного периартрита лечебная физкультура может выполняться из исходного положения сидя на стуле:

  1. Спина ровная, ноги устанавливаются на ширине плеч. Выпрямленные руки поднимаются перед собой вверх с одновременным вдохом. На выдохе руки опустить. После 5-6 таких циклов произвести разведение рук в стороны с максимально допустимым подниманием вверх.
  2. Выполнить линейные движения плечами в виде их поднимания-опускания.
  3. Движения плечами по кругу и ˮвосьмеркойˮ вперед и назад с опущенными вниз руками.
  4. Достать кистью к лопатке сначала противоположной стороны над плечом и под ним, а потом своей стороны 7-8 раз.
  5. Отведение руки в сторону и кзади с задержкой в таком положении на несколько секунд. Выполняется по 5 раз поочередно для каждой руки.
  6. Кисти укладываются на плечи с одной стороны, колени вместе в положении сидя на стуле. Нужно максимально тянуть локти книзу по направлению к противоположному колену.
  7. В заключение выполняются круговые движения в шейном отделе позвоночника в обе стороны при опущенных вниз руках.

Упражнения из положения стоя

  1. Вращательные движения кистями по кругу с одновременным подниманием выпрямленных рук вверх на вдохе и опусканием на выдохе. Упражнение выполнять до появления небольшой усталости.
  2. Ноги устанавливаются на ширине плеч. Упражнение заключается в выполнении махов руками вправо-влево, а затем вперед-назад. Достаточно по 8-10 циклов каждого из упражнений.
  3. Выполнение махов руками во время ходьбы (около минуты).

Сущность комплекса упражнений по Попову

Главный принцип, который вложен в комплекс упражнений Попова – это несложные движения в виде вращений и потягиваний. Они ни в коем случае не должны приносить болезненности и дискомфорта. В комплекс упражнений Попова входят такие:

  1. Насколько это возможно, поднять плечи вверх и выполнять вращательные движения по типу ˮвосьмеркиˮ.
  2. В положении стоя максимально вытянуть позвоночник (потягивание). После этого плечи поднимаются верх, насколько это возможно, и задерживаются на несколько секунд в таком положении на фоне глубокого вдоха. На выдохе плечи максимально опускаются и фиксируются на несколько секунд.
  3. Плавные максимальные движения руками по типу ˮножницыˮ. На вдохе руки разводятся до соединения лопаток, на выдохе перекрещиваются перед собой.
  4. Поднимание каждой руки вверх по очереди с одновременным поворотом туловища в эту же сторону несколько раз, не опуская руку. После ее опускания максимально расслабить мышцы.
  5. Согнутую в локтевом суставе руку плавно поднять вверх, а затем также плавной опустить.
  6. Кисти скрещиваются в замок перед собой, предплечья расположены горизонтально. Выполнять движения руками по типу ˮволныˮ.
  7. Ноги вместе в положении стоя. Туловище наклоняется вперед с подтягиванием грудной клетки к коленям. Нужно постараться максимально потянуть плечи по направлению к коленным суставам и задержаться в таком положении на несколько секунд.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Какой бы комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите ни был выбран в качестве базового курса ЛФК, залогом эффективности может быть только контроль со стороны специалиста. Комплексное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение в сочетании с дозированной нагрузкой значительно повышают шансы на выздоровление.

Источники


  1. Евдокименко П. В. Артроз. Избавляемся от болей в суставах; Оникс, Мир и Образование — Москва, 2011. — 224 c.

  2. Вёрткин, А. Л. Остеопороз. Руководство для практических врачей / А. Л. Вёрткин. — Москва: Наука, 2014. — 272 c.

  3. Дорси Анатомия биржевого рынка. Методы оценки уверенности и ожиданий трейдеров и рыночных тенденций / Дорси, Вуди. — М. : СПб: Питер, 2005. — 400 c.
Лфк для плечевого сустава полный комплекс
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here