Лечебная физкультура для восстановления плечевого сустава

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Лечебная физкультура для восстановления плечевого сустава" от профессионалов для людей. Предлагаем полное описание проблематики и методологии.

Видео:
Гимнастика для лечения плеча

В этом видео представлен комплекс упражнений для лечения боли в плече или плечах.

Как лечить больное плечо? Лечение плеча зависит от того, какой именно болезнью спровоцированы болевые ощущения.

О самых распространенных заболеваниях плечевых суставов рассказано здесь »

Но есть один универсальный метод лечения, который подходит большинству людей, страдающих от боли в плечах – это лечебная гимнастика.

Упражнения из этого видео полезны:

• для лечения плечелопаточного периартрита и капсулита;
• для лечения артроза плечевого сустава;
• для улучшения подвижности плеча, если плохо поднимается рука после застарелой травмы;
• для устранения боли в плече, возникшей из-за спортивных перегрузок — после подтягиваний, отжиманий, или после работы с тяжестями;
• для восстановления подвижности руки после операций на молочной железе.

Противопоказания к лечебной гимнастике.

Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• при свежих травмах плеча – переломах, вывихах плечевого сустава и растяжении связок плеча;
• при артрите с опуханием плечевого сустава;
• при хронических и привычных вывихах плеча;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первые 2-3 месяца после операций на молочной железе;
• минимум 3 месяца после операций на шее;
• минимум 3 месяца после операций плечевого сустава; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Внимание!
Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений.

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.

Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук нужно постепенно.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Расширенный, чуть более обширный комплекс упражнений для лечения плечевых суставов (только текст) можно посмотреть, перейдя по этой ссылке:
9 упражнений для восстановления подвижности плечевого сустава »

Противопоказания к применению мази «ВИПРОСАЛ — В»

— аллергия или повышенная чувствительность к компонентам препарата;
— повреждения кожных покровов и кожные заболевания в месте нанесения мази;
— лихорадочные состояния, повышенная температура тела;
— туберкулез легких;
— нарушения мозгового и коронарного кровообращения;
— склонность к возникновению ангиоспазмов;
— тяжелые нарушения функции почек или печени;
— общее истощение;
— детский возраст до 12 лет;
— беременность; период грудного вскармливания.

Возможно, Вас заинтересует:

3 болезни рук, о которых не знает большинство врачей

Плечелопаточный периартрит — самая частая причина боли в плечах

Все статьи доктора Евдокименко

Новое видео на канале «Разумная медицина доктора Евдокименко»

Новое видео на канале «Разумная медицина доктора Евдокименко»

Новая статья на сайте «Разумная медицина доктора Евдокименко»

Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Евдокименко П. В.
Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования.
Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками:
1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Евдокименко П.В.,
2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора.
3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт evdokimenko.ru обязательна.
По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Евдокименко П.В. по указанным на сайте контактным телефонам.

Строго запрещается использовать материалы сайта evdokimenko.ru для рекламы любых медицинских препаратов, услуг, изделий, БАДов и любых других товаров и услуг схожей тематики.

[2]

ВНИМАНИЕ! Все материалы на сайте (включая видео и аудио ролики на сторонних ресурсах) носят образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов с сайта и из видеороликов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Все имена пациентов, использованные в статьях на сайте, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.

Вывих плечевого сустава: лечение, реабилитация, упражнения

Сустав плечевого пояса является наиболее подвижным в организме человека. Его уникальное строение позволяет осуществлять движения в абсолютно разных плоскостях. Но это преимущество имеет и обратную сторону, ведь плечевой сустав подвергается большим нагрузкам и часто повреждается. Область плеча крепится к грудной клетке грудино – ключичным суставом, а лопатка соединяется только мышечной тканью.

Мышцы не только генерируют движения, но и стабилизируют динамику плечевого пояса. При этом может постепенно развиваться «артроз» или «остеохондроз». Появляются болевые ощущения в плечах, в результате разрыва манжеты ротатора, вследствие чего требуется хирургическое вмешательство, применяемое на сухожилиях.

После этого необходимо долгое восстановление и реабилитация после операции на плечевом суставе. Существует множество программ и комплексов лечебной гимнастики, позволяющих улучшить заживление плечевого пояса и ускоряющих функциональность и полную работоспособность верхних конечностей.

Польза ЛФК при реабилитации плечевого сустава

Организм человека представляет собой сложную и уникальную систему, обладающую неограниченными возможностями. И даже недолгое обездвиживание частей тела приведет к разладу в общей контрактуре. Но при этом слишком активные действия после проведения операции или полученной травмы, приводит к увеличению сроков заживления поврежденных тканей и образованию дополнительных проблем при восстановлении.

Читайте так же:  Вывихи разных суставов таблица

Для того, чтобы скомпенсировать эти полностью различные действия, и применяется реабилитация после вывиха или перелома плечевого сустава.

Операции на плечевом поясе врачи вынуждены провести, при:

  • Нестабильности самого сустава;
  • Синдроме импиджмента;
  • Переломах плечевого сустава;
  • Травмах роторной манжеты.

Реабилитация при артроскопии плечевого сустава позволяет более быстро восстановить работоспособность руки, хотя и в этом случае процесс может затянуться на полгода.

Время проведения ЛФК зависит от многих факторов:

  • Размеров и обширности повреждения;
  • Размаха оперируемой области;
  • Продолжительности периода регенерации тканей;
  • Образования или отсутствия осложнений;
  • Возраста и общего состояния пациента.

Применение упражнений при последовательной реабилитации во время лечения сустава имеет следующие плюсы:

  • Укрепление мышц и снижение их рефлекторного перенапряжения;
  • Восстанавливает силу и координацию движений поврежденной верхней конечности;
  • Четко распределенная нагрузка позволяет быстро восстановить подвижность руки после операции на плечевом поясе, не перегружая ее.

Комплекс упражнений

Реабилитацию после проведения артроскопии плечевого сустава можно образно разделить на два периода.

Стадия иммобилизации

В первое время после проведения операции, то есть на начальной стадии иммобилизации.

ЛФК нужно начать проводить сразу, когда рука еще находится в фиксирующей повязке. Тогда следует использовать здоровую верхнюю конечность и части, не затронутые хирургическим вмешательством. Только спустя неделю разрешается немного напрягать травмированное плечо.

Рассмотрим некоторые варианты упражнений:

  • Сокращают мышцы и сухожилия руки, не применяя движение конечностью. Плечевой пояс нужно напрячь и удерживать в таком состоянии около 10 секунд, далее его расслабляют и сжимают пальцы;
  • Используя эспандер из резины, рекомендуется сводить и разводить лопатки, а также поднимать и производить вращательные движения надплечьями.

Так как место повреждения не будет двигаться примерно 1 месяц, то применение гимнастики позволяет устранить миогенную контрактуру, при этом сохраняя рубец целым, препятствуя расхождению швов. Реабилитация после операции на плечевом суставе стимулирует более активное течение крови в недвижимой конечности.

После периода иммобилизации

В первые моменты, мышцы находятся в напряжении, а проведение упражнений в большинстве случаев вызывает дискомфорт и чувство боли. Но не следует прекращать применять гимнастику, так как она направлена на выработку контроля над рефлекторными сокращениями.

Для тренировки тела при реабилитации используют следующие действия, выполняемые на 4-6 неделе после проведения операции:

  • Верхнюю часть туловища наклоняют и подают вперед, верхние конечности расслабляют, позволяя им просто висеть, двигают руками в произвольном направлении. Амплитуда размаха не должна быть слишком большой и сопровождаться ощущением боли;
  • Берут палку для гимнастики, охватывают руками и с усилием давят здоровой конечностью на больную;
  • Перекидывают веревку через блок и пытаются перетянуть из одной в другую руку;
  • Облокотиться на вертикальную поверхность конечностью и производить поднятие вверх, скользя по стене;
  • Вращают руками, положив кисти на плечи;
  • Производят скользящие движения пальцами по горизонтальной поверхности.

Помимо вышеупомянутых упражнений, реабилитация плечевого сустава, в том числе после эндопротезирования, включает и дополнительные вполне обыденные действия: имитация умывания, попытка самостоятельно причесаться, подтягиваться на канате.

Если пациент станет ощущать, что поврежденная рука восстанавливает свою функциональность, размах движений и интенсивность нагрузок можно начинать увеличивать, но делать это последовательно.

Повторять каждую процедуру следует примерно по 15 раз, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, проводя упражнения 3 раза в день.

Не стоит пренебрегать при реабилитации массажем и физиотерапевтическими действиями. Стоит учесть тяжесть проведенной операции, и не было ли одновременно других хирургических вмешательств.

В некоторых случаях, повреждения плеча вызывается не травмами, а имеет врожденных характер. Могут сказаться анатомические особенности отдельного человека, когда головка плечевой кости не соответствует местоположению суставной впадины лопатки. В данном случае эту патологию исправляют с помощью артроскопии, после чего применяют гимнастику ЛФК.

Ниже примеры возможных упражнений – нажимайте на картинки для их увеличения:

Рекомендации по восстановлению

Большое внимание следует уделять дозированию нагрузки и отслеживанию динамики ежедневно. Каждое движение должно быть максимально проработано. Не стоит пренебрегать обычным действиям, таким как броскам мячика, ударами палкой или битой, размахиванием ракеткой для игры в большой теннис.

Временная неработоспособность плечевого пояса быстрее восстанавливает свою функциональность, при дополнении комплекса реабилитационной гимнастики ручным массажем, физиотерапевтическими процедурами, и использованием специализированных тренажеров.

Еще одним способом проведения реабилитации, является растяжка, которая увеличивает эластичность сухожилий и позволяет быстрее разработать поврежденную конечность. Все действия нужно выполнять медленно, без резких движений. Упражнения выполняются в вертикальном положении тела, слегка расставив ноги:

  • Одна из рук поднимается, сгибается в локте, заводится в область за спиной, и пальцы пытаются дотянуться до противоположной лопатки. После следует поменять конечности. Действия повторяются 4-5 раз;
  • Производятся наклоны, держась руками за спинку стула. При нагибании нужно произвести задержку, и в этой позе пробыть несколько секунд;
  • Обе конечности сводятся за спину. Руки отводятся на максимально возможную высоту, после чего опускаются в исходное положение. Следует повторить 4раза;
  • Для выполнения упражнения используется полотенце, веревка, либо скакалка. Любой из аксессуаров берется за концы, вытягивается, и поднимаются руки к верху, при этом отводясь назад и не сгибаясь в части локтей, после чего опускаются в медленном темпе.

[1]

Противопоказания

Не всегда гимнастику лечебной физкультуры при реабилитации возможно провести в полном объеме. В некоторых моментах тренировки и сам прочес ускорения восстановления может привести к усугублению имеющейся проблемы.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

К выполнению ЛФК стоит прибегать лишь в том случае, если не было выявлено следующих противопоказаний:

  • Ощущение сильной боли в плечевом поясе, которая только усиливается при любом движении;
  • Наличие инфекционных болезней, присутствующих во время обострения;
  • Резкое повышение температуры, вызванное гипертермией;
  • Обнаружение у человека такого заболевания, как сахарный диабет;
  • Если анамнез показывает присутствие кардиологического заболевания, ведь все нагрузки заставляют работать сердце в более быстром ритме.
Читайте так же:  Заболевания суставов инфекционные травма

Реабилитация при повреждении плечевой части туловища является незаменимым условием для более быстрого восстановления функциональности и работоспособности травмированной конечности, позволяя вернуться к обычному образу жизни в кратчайшие сроки.

Упражнения для лечения плечелопаточного периартрита,
упражнения для восстановления подвижности плечевого сустава

Плечелопаточный периартрит — это воспаление сухожилий плеча. Другие названия этой болезни — капсулит, «замороженное плечо».

Один из методов лечения плечелопаточного периартрита — специальная лечебная гимнастика.
Ниже приведен комплекс упражнений для лечения больного плеча.

Видео с гимнастикой для лечения плечелопаточного периартрита можно посмотреть здесь

Упражнение 1. Сидя на стуле. Положите ладони на талию. Локти разведите в стороны. Сохраняя исходное положение, очень медленно и плавно совершайте круговые движения плечами: примерно одну минуту по кругу вперед и затем одну минуту по кругу назад.

Упражнение 2. Сидя на стуле. Положите ладони на талию. Локти разведите в стороны. Сохраняя исходное положение, очень медленно и плавно выполните движение плечами до предела вперед. Затем — до предела назад. Повторите движения плечами вперед и назад по 5—6 раз.

Упражнение 3. Выполняется сидя. Заведите больную руку за спину, насколько это возможно. За спиной захватите больную руку здоровой рукой за запястье и тяните больную руку к противоположной ягодице, насколько это возможно сделать без боли — только до ощущения напряжения мышц. В крайнем положении задержите руки на 7—10 секунд, после чего на вдохе максимально напрягите больную руку и удерживайте это напряжение 10—12 секунд.

Затем выдохните, и на выдохе расслабьте больную руку. Пока больная рука расслаблена, мягко тяните ее здоровой рукой еще на несколько сантиметров дальше (в сторону ягодицы со здоровой стороны) — опять до ощущения слегка болезненного напряжения мышц. Вновь зафиксируйте достигнутое положение на 7—10 секунд. После чего снова выполните этап напряжения больной руки и ее последующего расслабления. Всего за один подход выполняется 4—5 циклов напряжения-расслабления больной руки.

Упражнение 4. Выполняется сидя. Положите кисть больной руки на противоположное плечо, локоть больной руки прижмите к телу. Здоровой рукой обхватите локоть больной руки. Теперь плавно и мягко тяните локоть больной руки вверх. При этом локоть больной руки не должен отрываться от тела, он как бы скользит по груди. А ладонь больной руки скользит по здоровому плечу, как бы огибая его.

Подтянув локоть больной руки максимально высоко, насколько это можно сделать без боли, но до ощущения напряжения мышц, задержите достигнутое положение на 10—15 секунд. Затем на вдохе максимально напрягите больную руку, словно оказывая больной рукой сопротивление движению. Напряжение длится 7—10 секунд, после чего больную руку нужно расслабить, а здоровой рукой надо вести локоть больной руки еще немного вверх, до ощущения легкой болезненности и напряжения мышц.

Вновь зафиксируйте положение на 10—15 секунд, после чего снова повторите этап напряжения больной руки и ее последующего расслабления. Каждый раз продвигайте локоть больной руки хотя бы на 1- дальше вверх. Повторите весь прием 5—6 раз.

Упражнение 5. Это упражнение нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ограничение подвижности плечевого сустава и рука плохо отводится в сторону. Выполняется упражнение в двух вариантах: упрощенном и стандартном. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам совсем без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука выпрямлена в локте, отведена в сторону и лежит на полу ладонью вверх. Не меняя общего положения руки, приподнимите ее над полом на 2-, и сильно напрягите всю руку. Следите за тем, чтобы рука оставалась выпрямлена в локте, а ладонь смотрела строго вверх. Удерживайте напряжение в течение 7—10 секунд, после чего опустите руку и полностью расслабьте ее на 10—15 секунд.

Затем сделайте вдох, на вдохе вновь слегка приподнимите руку на 2—3 см от пола, и сильно напрягите ее. Удерживайте напряжение в течение 7—10 секунд. На выдохе вновь опустите руку и полностью расслабьте ее на 10—15 секунд. Выполните 4—5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям больного плеча.

Стандартный вариант упражнения: Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Плечо больной руки должно располагаться на самом краю дивана (или кровати), выпрямленная в локте больная рука отведена в сторону и слегка свисает вниз. Ладонь все так же смотрит вверх.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку. Удерживайте напряжение в руке в течение 7—10 секунд, после чего расслабьте руку и дайте ей свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз до ощущения натяжения (но не боли). Следите за тем, чтобы рука оставалась выпрямлена в локте, а ладонь смотрела вверх. Дайте расслабленной руке свободно повисеть в течение 10—15 секунд, после чего сделайте вдох, слегка приподнимите руку (на 2—3 см от ранее достигнутого положения) и вновь напрягите ее. Удерживайте напряжение в течение 7—10 секунд.

Затем на выдохе вновь расслабьте руку и дайте ей свободно опуститься вниз под действием силы тяжести еще на несколько сантиметров вниз. Выполните 4—5 таких циклов напряжения-расслабления больной руки.

Упражнение 6. Это упражнение нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ротационное ограничение подвижности плечевого сустава, то есть рука плохо вращается в плечевом суставе. Как и предыдущее упражнение, оно выполняется в двух вариантах: упрощенном и стандартном. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Читайте так же:  Скипидарная мазь при болях в суставах

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука согнута и в плече, и в локте примерно под углом 90°, развернута ладонью вверх. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и по возможности свободно лежит на полу. Не меняя положения руки, сильно напрягите больную руку, приподнимая ладонь на 1—2 см от пола, и держите напряжение 10—15 секунд. Через 10—15 секунд полностью расслабьте руку и дайте ей свободно лечь обратно на пол.

Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10—15 секунд, опять приподнимая ладонь на 1—2 см. Затем снова повторите расслабление руки. Выполните 4—5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям «вращающей манжетки» больного плеча.

Стандартный вариант упражнения: Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Плечо больной руки должно располагаться ближе к краю дивана (или кровати). Больная рука согнута и в плече, и в локте примерно под углом 90°, развернута ладонью вверх. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и свисает свободно. Не меняя положения руки, сильно напрягите больную руку и держите напряжение 10—15 секунд. Через 10—15 секунд расслабьте руку и дайте руке от локтя до ладони свободно, под действием силы тяжести опуститься вниз.

Расслабление продолжается примерно 15 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10—15 секунд. Затем снова повторите расслабление руки (опять в течение 10—15 секунд). Выполните прием 3—4 раза, давая возможность руке с каждым разом опускаться все ниже, поворачиваясь вокруг своей оси.

Упражнение 7. Это упражнение тоже нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ротационное ограничение подвижности плечевого сустава, то есть рука плохо вращается в плечевом суставе. Как и два предыдущих упражнения, оно выполняется в упрощенном и стандартном вариантах. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука согнута и в плече, и в локте под углом примерно 90°, но теперь развернута ладонью вниз.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку, приподнимая кисть на 1—2 см от пола, и держите напряжение 10—15 секунд. Через 10—15 секунд полностью расслабьте руку. Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10—15 секунд, опять приподнимая кисть на 1—2 см. Затем снова повторите расслабление руки.

Выполните 4—5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям «вращающей манжетки» больного плеча.

[3]

Стандартный вариант упражнения: Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Как и в упражнении № 6, плечо больной руки располагается ближе к краю дивана; больная рука согнута и в плече, и в локте под углом примерно 90°, но теперь развернута ладонью вниз. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и свисает свободно.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку, и держите напряжение 10—15 секунд. После чего полностью расслабьте руку, давая руке от локтя до ладони свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз. Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку на 10—15 секунд. Затем снова повторите расслабление руки (10—15 секунд). Выполните прием 3—4 раза, давая возможность руке с каждым разом опускаться все ниже, поворачиваясь вокруг своей оси.

Упражнение 8. Стоя около стула, наклонитесь вперед, здоровой рукой обопритесь о стул. Больную руку опустите, и дайте ей свободно повисеть 10—20 секунд. Затем начните легкие маятникообразные «покачивающие» движения расслабленной больной рукой в разных направлениях: вперед-назад, потом по кругу — по часовой стрелке и против часовой стрелки. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, но делайте это, не допуская явных болевых ощущений. Выполняйте такие движения 3—5 минут.

Упражнение 9. Встаньте лицом к стене. Поднимите больную руку настолько, насколько вы можете сделать это без боли. Выберите наверху на стене точку, которую вам пока трудно достать больной рукой — примерно на 10- выше того места, которое вы достаете пальцами сейчас.

Теперь, перебирая пальцами по стене, начните медленное продвижение к заветной точке. Естественно, тянуться нужно рукой, а не за счет поднимания на мысочках. И, как всегда, главное правило — во время выполнения упражнения не допускайте болевых ощущений. Тянитесь рукой вверх потихоньку, постепенно. И соблюдайте правило чередования напряжения с расслаблением: примерно 20 секунд активно тянемся, затем на 10 секунд слегка расслабляем руку (но не опуская ее сильно вниз). Опять тянемся, затем снова слегка расслабляем руку. И так несколько раз.

Выполняя упражнение ежедневно, по 2—3 минуты в день, вы постепенно существенно расширите объем движения в больной руке.

Внимание! —

Выполняя упражнение, не надо провожать руку взглядом, слишком активно запрокидывая голову вверх. У людей с «нестабильным» шейным отделом позвоночника запрокидывание головы может привести к головокружению и даже потере сознания — вследствие нарушения кровотока в базилярной артерии!

Физические нагрузки при артрозе плечевого сустава

Заболеваниям опорно-двигательной системы подвержены чаще всего люди, достигшие 50 лет. В пожилом возрасте около 70% населения имеют жалобы на боли в суставах, ограничение их подвижности и т.д. Одним из способов профилактики таких заболеваний является лечебная физкультура (ЛФК). Выполняя упражнения при артрозе плечевого сустава, важно прислушиваться к рекомендациям врача-реабилитолога, чтобы не усугубить течение недуга. Важно знать, что при этой патологии в области плеча для проведения гимнастики существуют некоторые ограничения.

Читайте так же:  Пантогор гель для суставов состав отзывы реальные

Противопоказания к занятиям

Несмотря на выраженный болевой синдром прийти к стадии ремиссии поможет гимнастика для плечевого сустава при артрозе. Но не стоит спешить приступать к тренировкам, так как в некоторых случаях физические нагрузки могут усугубить имеющуюся проблему.

Среди противопоказаний к выполнению упражнений отмечают:

  • сильные болевые ощущения в области плеча, резко усиливающиеся при движении;
  • инфекционные заболевания, особенно в период обострения;
  • гипертермия (повышение температуры тела);
  • наличие у пациента сахарного диабета;
  • кардиологические заболевания в анамнезе.

Упражнения

В случае патологии сустава категорически противопоказаны упражнения с весом. Важна регулярность занятий, потому рекомендовано уделить гимнастике от 5 до 15 минут ежедневно утром и вечером. Если получится заниматься еще и в обеденное время, это пойдет только на пользу.

Такой комплекс упражнений для выполнения при артрозе плечевого сустава направлен на увеличение эластичности мышц и сухожилий, разработку сустава. Все упражнения на растяжку выполняются в медленном темпе, исключая любые резкие движения. Исходная позиция — стоя (ночи на ширине плеч).

  1. Правую руку необходимо поднять вверх. Затем согнуть в локте, завести за спину и потянуться кончиками пальцев к левой лопатке. Можно немного помочь левой рукой, легко нажав на локоть. Медленно сменить руки. Упражнение нужно повторить 4 раза.
  2. Взяться руками за спинку стула, отойти на комфортное расстояние, медленно наклоняться вперед (руки не отпускать). В нижней точке задержаться на несколько секунд, медленно вернуться в исходное положение.
  3. Две руки завести за спину, кисти сцепить в замок. Постараться отвести руки как можно выше до угла в 90 градусов, медленно опустить. Повторить 4 раза.
  4. Для следующих занятий понадобится реквизит в виде полотенца, шарфа, толстой веревки либо скакалки. Полотенце необходимо взять за концы, руки вытянуты. Медленно поднять руки вверх и отвести максимально назад, в локтях не сгибая. Затем осторожно опустить руки вниз. Постепенно сокращать расстояние между ними.

Изометрические

Такую лечебную гимнастику при артрозе плечевого сустава называют статической. Упражнения заключаются в том, что происходит чередование напряжения и расслабления.

  1. Исходное положение — стоя лицом к стене, расстояние до стены — 30-40 см. Ладонями нужно надавить на стену, будто пытаясь сдвинуть ее с места. Корпус при этом неподвижен.
  2. Стоя спиной к стене, пытаться оттолкнуться от нее. Корпус на месте. Периоды напряжения и расслабления — от 10 до 30 секунд.
  3. Упражнение выполняется у гимнастической лестницы, в домашних условиях подойдет спинка стула. Здоровой рукой удерживаемся за опору, разрабатываемая рука совершает маятникоподобные движения.
  4. Сомкнуть руки перед собой, кисти сжаты в кулаки. Надавливаем руками навстречу друг другу, периоды напряжения и расслабления чередуем.
  5. В положении сидя за столом как будто пытаемся сыграть в армрестлинг с самим собой. Локти на столе, ладони сцеплены в замок. Здоровой рукой пытаемся уложить больную.

Динамические и малоамплитудные

По мере выздоровления ЛФК при артрозе плечевого сустава должна принимать более динамический характер. Все виды упражнений должны выполняться плавно, без резких движений и рывков, чтобы не допустить повторного травмирования. Все динамические упражнения заключаются в чередовании махов и вращательных движений. Выделить можно следующие:

  1. Исходное положение — сидя, локти разведены. Плавно поднимаем и опускаем плечи.
  2. Исходное положение то же, выполняем вращательные движения плечами вперед и назад.
  3. Одна рука поднята вверх, согнута в локте, заведена за голову. Вторая рука за спиной, в локте тоже согнута. Попытаться соединить пальцы за спиной, примерно на уровне лопаток. Такое упражнение служит также своеобразным показателем состояния плечевого сустава.

Малоамплитудные упражнения выполняют при более ярко выраженном болевом синдроме. Название говорит само за себя. Выполняются небольшие щадящие движения, нагрузка минимальна.

Упражнения для плечевого сустава

На данной странице представлены упражнения для восстановления плечевого сустава после травмы или хирургической операции. Каждое упражнение сопровождается видео и краткой инструкцией. При этом мы настоятельно рекомендуем обратиться за консультацией к врачу или инструктору по ЛФК, прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений.

Представленные упражнения для плечевого сустава можно включить в программу реабилитации после травм (вывих, перелом, повреждение связок, мышц и сухожилий, тендинит, бурсит, синовит, периартрит, импинджмент-синдром и др.), после хирургического вмешательства (артроскопия, эндопротезирование (замена сустава), артродез и др.), при лечении хронической боли или артроза.

Все указанные упражнения можно выполнять в домашних условиях после назначения профильного специалиста. Для выполнения упражнений вам понадобится эластичная лента, швейцарский мяч, гимнастическая палка, балансировочная платформа, гантели и другое фитнес-оборудование.

Упражнения для восстановления подвижности плечевого сустава

Упражнения для восстановления подвижности плечевого сустава выполняют на ранней стадии реабилитации, когда движение в суставе еще может быть болезненным. Начинать следует с выполнения изометрических (статических) упражнений. Затем, как только позволит боль, можно приступать к другим, перечисленным далее, упражнениям.

  • Изометрические упражнения для плечевого сустава
  • Упражнения Боулера
  • Упражнение «Маятник»
  • Упражнения с гимнастической палкой
  • Растяжка суставной капсулы
  • Сведение лопаток в положении сидя

Упражнения для укрепления мышц плечевого сустава

Упражнения для восстановления стабильности плечевого сустава

Упражнения для восстановления проприоцепции плечевого сустава

Упражнения для восстановления проприоцепции помогут улучшить скоростную реакцию мышц плечевого сустава. Проприоцепция — это способность ощущать и осознавать то, как располагаются и двигаются части собственного тела. Чем лучше развита это способность, тем быстрее реагируют мышцы (к примеру, при падении на руку), что позволяет снизить риск получения травмы. Любое повреждение плеча ослабляет и замедляет проприоцепцию, поэтому программа реабилитации должна включать упражнения для её восстановления.

  • Ловля и бросок мяча в положении на четвереньках
  • Ловля и бросок мяча назад в положении сидя
  • Подбрасывание мяча вверх в положении лежа на спине
  • «Рисование» букв медицинским мячом
  • Вращение лопатки наружу с гантелей
  • Вращение плеча наружу с гантелей
  • Вращение плеча наружу с эластичной лентой
  • Отжимание в положении сидя
Читайте так же:  Что колят в сустав при артрозе

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава: основные правила

Механические перегрузки и травмы могут приводить к развитию дегенеративных изменений суставных поверхностей в плечевых суставах, которые проявляются скованностью движений, хрустом и болями. По мере ослабления мышечно-связочного аппарата происходит ограничение подвижности плечевого сустава. Эффективным средством для предупреждения развития осложнений является лечебная физкультура для плечевого сустава.

ЛФК при артрозе плечевого сустава способствует улучшению питания сустава, укреплению мышечно-связочного аппарата, постепенному устранению болевого синдрома и нормализации функции плечевого сустава.

Специалисты Юсуповской больницы помогут подобрать эффективный комплекс ЛФК для лечения артроза плечевого сустава. Благодаря многолетнему опыту работы в данном направлении, применению передовых методик и индивидуальному подходу врачи ЛФК нашей клиники помогли уже тысячам пациентам, страдающим данной патологией.

ЛФК при артрозе плечевого сустава упражнения

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава в некоторых случаях применяется даже при обострении артроза, при наличии сильных болей. В этот период рекомендуется отказаться только от упражнений с максимальной амплитудой. При усилении болевых ощущений во время занятия выполнение упражнений нужно временно прекратить.

Меньшая усталость больной руки обеспечивается чередованием упражнений для плечевого сустава и дыхательных упражнений, или перерывов для отдыха. Для снятия боли в плечевом суставе рекомендуется выполнение маховых движений расслабленными руками (влево-вправо, вперед-назад, круговых движений руками, касаний руками пола).

При сильных болях в плечевом суставе не нужно прижимать руку к груди или класть её в эту область. В обратном случае подвижность плечевого сустава может ограничиться. Поэтому рука должна быть разогнута, особенно в лежачем положении.

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава должна выполняться три-четыре раза в день, в медленном темпе, длительность занятий должна составлять от 10 до 15 минут. При сильных болях рекомендуется не более двух-трех повторений. После устранения болевых ощущений число повторений можно увеличить до шести. За один раз рекомендуется выполнять не более 14-16 упражнений.

ЛФК при артрозе плечевого сустава (упражнения) является необходимым комплексом физических и общих нагрузок. Подобные процедуры помогают нормализовать функциональность плечевого сустава и предупредить возникновение заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата.

Для исключения повышенных нагрузок и травматизма занятия рекомендуется проводить под наблюдением ЛФК-инструктора.

В ходе выполнения лечебной гимнастики врачи Юсуповской больницы соблюдают все меры безопасности, учитывают возрастные и физиологические данные больного. Для проведения занятий в клинике оборудован современный спортзал.

Дополнительное лечение

Для того, чтобы достичь более ощутимых результатов лечения артроза плечевого сустава наряду с ЛФК рекомендуется проводить противовоспалительное медикаментозное лечение. Совокупность этих мероприятий, применяемых в Юсуповской больнице, способствует устранению воспалительного процесса, болевого синдрома и улучшению внутрисуставного кровообращения.

Кроме того, дополнительный терапевтический эффект обеспечивается с помощью лечебных ванн и растираний пораженного участка лекарственными средствами с природными компонентами, например, голубой глиной, насыщенной микроэлементами и минералами, которая способствует восстановлению суставной сумки и пополнению кальциевого баланса костных тканей. Не исключается и использование гомеопатических и народных средств.

Нередко развитие суставных патологий плечевого пояса происходят при нарушении обмена веществ в костной ткани или костной дистрофии. Поэтому в подобной ситуации больному необходимо изменить рацион питания и назначить прием препаратов, стимулирующих приток лимфы и крови. Помимо этого, эффективно использование массажа.

Правила проведения ЛФК при артрозе плечевого сустава упражнения

Комплекс лечебной гимнастики в домашних условиях необходимо предварительно обсудить с лечащим врачом. Однако лучше всего выполнять ЛФК, находясь под пристальным вниманием специалиста, который своевременно откорректирует правильность исполнения упражнений, так как не все нагрузки полезны, а некоторые из них могут даже оказывать отрицательный эффект.

Положительные результаты от занятий ЛФК при артрозе плечевого сустава могут быть достигнуты только при условии их регулярного (ежедневного) выполнения. После лечебной гимнастики рекомендовано проведение легкого массажа в области пораженного сустава и окружающих его мышц. Массаж можно дополнить различными целебными гелями, мазями, бальзамами и кремами.

Нужно знать, что лечебная физкультура для плечевого сустава имеет свои противопоказания. ЛФК нельзя проводить при декомпенсированных заболеваниях легких и сердца, повышенной температуре тела и ряде других состояний.

Физическим упражнениям – специально организованным с определенной целью и строго дозированным движениям отводится важнейшая роль в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Они обеспечивают поддержание жизнедеятельности здорового человека и стимуляции восстановительных и компенсаторных механизмов в организме больного человека.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В центре реабилитации Юсуповской больницы накоплен огромный опыт в области реабилитации пациентов, страдающих теми или иными патологиями опорно-двигательного аппарата с помощью лечебной физкультуры. Для проведения занятий наши специалисты составляют индивидуальную программу для каждого больного. Выполнение упражнений контролируется врачами ЛФК, опытными инструкторами.

Записаться на консультацию неврологам и реабилитологам можно по телефону Юсуповской больницы и на сайте клиники. Врачи – координаторы ответят на все ваши вопросы.

Источники


  1. Мазнев, Н. И. Лечение остеохондроза / Н. И. Мазнев. — М. : Лада, Этрол, 2007. — 352 c.

  2. Епифанов, В. А. Остеохондроз позвоночника / В. А. Епифанов. — М. : Эксмо, 2015. — 448 c.

  3. Красикова, И. С. Сколиоз. Профилактика и лечение / И. С. Красикова. — М. : Корона-Век, 2011. — 192 c.
Лечебная физкультура для восстановления плечевого сустава
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here