Гимнастика цигун упражнения для суставов

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Гимнастика цигун упражнения для суставов" от профессионалов для людей. Предлагаем полное описание проблематики и методологии.

LiveInternet

LiveInternet

Рубрики

  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • лечение храпа (0)
  • средство от храпа мгновенного действия (0)
  • средство от храпа мгновенного (0)
  • средство от храпа мгновенного (0)
  • средство от храпа мгновенного (0)
  • средство от храпа мгновенного (0)
  • средство от храпа в домашних (0)
  • средство от храпа в домашних (0)
  • средство от храпа в домашних (0)
  • средство от храпа в домашних (0)
  • средство от храпа в домашних (0)
  • средство от храпа в домашних условиях (0)
  • средство от храпа в домашних (0)
  • средство от храпа в домашних (0)
  • средство от храпа в домашних (0)
  • средство от храпа в домашних (0)
  • снорекс средство от храпа отзывы (0)
  • снорекс средство от храпа отзывы (0)
  • снорекс средство от храпа отзывы (0)
  • снорекс средство от храпа отзывы (0)
  • снорекс средство от храпа отзывы (0)
  • снорекс средство от храпа отзывы (0)
  • снорекс средство от храпа отзывы (0)
  • снорекс средство от храпа отзывы (0)
  • народные средства от храпа (0)
  • народные средства от храпа (0)
  • народные средства от храпа (0)
  • средство от храпа купить (0)
  • снорекс средство от храпа (0)
  • народные средства от храпа (0)
  • средство от храпа отзывы (0)
  • средство от храпа в аптеках (0)
  • средство от храпа (0)
  • средство от храпа (0)
  • средство от храпа (0)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Гимнастика цигун для суставов рук и ног, позвоночника: 18 лечебно оздоровительных упражнений, видео, Болят суставы?

Понедельник, 04 Июня 2018 г. 23:56 + в цитатник

Цигун для суставов всего тела

Цигун — несложная гимнастика, позволяющая избежать ряд проблем со здоровьем и укрепить костно-мышечную систему.

Комплекс упражнений рассчитан на оздоровление всего тела, позвоночника, сочленений, позволяющий улучшить кровоснабжение внутренних органов и систем. С помощью уникальных упражнений возможно снятие усталости, стресса организма и увеличение жизненной энергии организма.

Комплекс расслабляющих упражнений рекомендован при различных проблемах: сколиозе, остеохондрозе, при гипертонии, мигрени и других заболеваниях.

Во время проведения особых упражнений на определенный сустав или часть отдела позвоночника необходимо максимально сконцентрировать энергию и мысли и проработать каждую зону тела плавно и медленно.

18 лечебно оздоровительных упражнений

Гимнастика цигун для суставов включает 18 лечебно оздоровительных упражнений: для плеч и рук; пальцев и рук; для грудного отдела позвоночника; для всего тела и позвоночника; для тазового отдела позвоночника; для шеи; для суставов ног; для голеностопного сочленения.

Цигун для суставов рук

Исходная позиция: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки, опущены вдоль тела. Медленно поднимите ладони вверх, аккуратно разведите пальцы в стороны. Выполняйте волнообразные длинные движения в разные стороны. Повторяйте гимнастику цигун для рук и их суставов, как показано на представленном видео.

[1]

Далее согнуть руки в локтях и максимально сведите лопатки вместе. Затылок старайтесь отвести и запрокинуть назад. Расслабляйтесь, вернувшись в первоначальную позицию. Действие выполнять в количестве 3 раз, периодами отдыха. Каждый подход совершайте волнообразные движения, активно взаимодействуя руками и плечами между собой.

Методика цигун для суставов ног

Исходная позиция: ноги поставить вместе, колени согнуты, ладони на поясе. Корпус тела старайтесь отклонить назад, чтобы ощутить напряжение в коленях. Голова должна тянуться вверх. Положение зафиксировать на 3-5 минут.

Гимнастика для отдела голеностопного сустава

Исходная позиция тела: необходимо встать ровно, ноги на ширине плеч, руки расположить на поясе. Медленно согнуть ногу в колене и стараться поднять, принять расположение, бедро параллельно полу. Вытягивайте по очереди носок и пятку. Кратность повторов 3 раза. Выполняйте круговые движения, левой и правой ногой. Вытяните ногу вперед и повторите движения.

Комплекс цигун для позвоночника

Исходная позиция: выпрямитесь, ноги нужно поставьте на ширину плеч, руки поднимите вверх. Аккуратно, без рывков опускайтесь вниз, и коснитесь руками линии пола. Полностью вытягиваем позвоночник вперед по касательной линии. Ощутите, как вы обхватывайте большой шар. Корпус всего тела скрутите влево и вправо.

Комплекс для таза и позвоночника

Исходная позиция: стопы разметите на ширине плеч, носки направлены внутрь, колени слегка согните. Руками выполните круговое движение и выдвинитесь вперед. Прогнитесь в поясничном отделе позвоночника. Отведите корпус тела назад, при этом колени не разгибать, удерживать положение. Кратность повторов около 3 раз.

Помимо гимнастики, применяется эффективный массаж для суставов рук цигун, представленный в видео для омоложения и восстановления процессов регенерации клеток кожи. Техника проста: подушечками пальцев традиционными приемами нежно массируются участки кожи тела. Проглаживание, похлопавание, растирание и внедрение энергии Ци, — основы выполнения массажа.

Методика для шеи

Исходная позиция тела: ноги на ширине плеч, руки расположите на уровне поясе. Постепенно удлиняйте, вытягивайте позвоночник, макушка должна смотреть вверх. Прижмите подбородок к грудному отделу, отведите затылок назад. Для расслабления мышц шеи выполняйте каждое движение медленно. Затем, постарайтесь увеличить амплитуду выполнения, задействуйте плечевой отдел позвоночника. Повтор около 9 раз.

Цигун комплекс упражнений для суставов рук позволяет наладить и защитить работу внутренних органов и систем, защитить организм от возможных стрессов, усталости, нервных расстройств. Ежедневное стимулирование отделов позвоночника благотворно влияет на общее самочувствие в течение дня.

Ежедневно проводите гимнастику цигун для суставов всего тела, повторяя укрепляющие движения, записанные на видео, и ваш организм наполниться жизнерадостной энергией, а сочленения и позвоночник станут здоровыми и крепкими.

Читайте так же:  Лазерное лечение суставов

Видео по теме


Комплекс упражнений для суставов и позвоночника

Специальные упражнения цигун для суставов

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Специальная гимнастика для суставов от цигун предоставляет всего десять упражнений. Эти же упражнения рекомендуется выполнять и вместо подготовительного комплекса. Прямо сейчас мы представим Вашему вниманию некоторые из существующих упражнений, так что будьте крайне внимательны.

[3]

Упражнение под номером один: ставим ноги на ширине плеч, шею выпрямляем, взгляд устремляем вперед. Вытягиваем верхние конечности ладонями вниз и поднимаем их кверху. При этом говорим вслух «раз». Затем сгибаем колени под углом сто сорок градусов. Следите за тем, чтобы коленные чашечки не выходили за линию носков. Во время приседания следует резко согнуть запястья верхних конечностей таким образом, чтобы пальцы оказались внизу. После этого нужно как можно быстрее вернуться в исходное положение. Произнеся вслух «два» следует повторить то же самое. Всего необходимо осуществить четыре подхода по восемь счетов каждый.

Упражнение под номером два: остаемся в той же позиции, выпрямляем руки, при этом пальцы верхних конечностей должны быть устремлены друг к другу. Произнеся вслух «раз» нужно будет одновременно согнуть как верхние, так и нижние конечности. Руки сгибаем в локтях и запястьях, а вот ноги в коленях. Движение следует выполнять достаточно резко. Всего нужно осуществить четыре подхода по восемь счетов.

Упражнение под номером три: остаемся в исходном положении, сгибаем руки перед грудью, при этом кисти должны быть расположены напротив друг друга. Внешняя сторона кистей обязана располагаться где-то в десяти сантиметрах от груди. Сказав «раз» нужно будет одновременно присесть, а также полностью распрямить верхние конечности. Ладони нужно будет выпрямить вперед, представляя себе, что Вы что-то отодвигаете от грудной клетки. После этого нужно будет очень быстро принять исходное положение. Это упражнение выполняется такое же количество раз, как и все предыдущие.

Упражнение под номером четыре: согните верхние конечности в локтях и расположите их перед грудью. Ладони должны быть расположены вниз. На счет «раз» нужно будет присесть и очень быстро согнуть запястья вниз. После этого принимаем исходное положение. Выполняется данное упражнение в четыре подхода по восемь счетов.

Упражнение под номером пять: разводим верхние конечности на уровне плеч. Они должны располагаться параллельно полу. Ладони в обязательном порядке должны быть обращены к земле. Сказав «раз» присядьте и резко согните запястья рук и тут же разогните их. Затем выполняем все предыдущие упражнения.

Упражнение под номером шесть: сгибаем руки в локтях и располагаем их перед грудью. Ладони должны быть повернуты вверх. Говорим «раз», при этом приседая и разгибая локти. Разгибать их следует таким образом, как будто Вы хотите что-то подкинуть вверх. Это движение чем-то напоминает волейбол. После этого нужно будет очень быстро принять исходное положение.

Упражнение под номером семь: делаем шаг с левой ноги, при этом носок должен смотреть четко вперед. Правую нижнюю конечность отодвигаем назад перпендикулярно левой ноге. Верхние конечности должны располагаться горизонтально. Одну руку выдвигаем вперед, а другую назад. Ладони должны быть обращены вниз. Очень важно, чтобы расположение рук и ног совпадало, то есть если левая нога расположена сзади, значит и левая рука должны быть сзади. Произнеся «раз» сгибаем нижние конечности в коленях и принимаем «позу лучника». Руками рекомендуется делать вращательные движения как вовнутрь, так и вниз. После этого принимаем исходное положение тела. Произнеся «два» делаем то же самое и так четыре раза.

Автор: Пашков М.К.

Координатор проекта по контенту.

Цигун и суставы

Практики Древнего Востока считаются ценными и пользуются популярностью. Комплекс специальных упражнений цигун для суставов представляет собой оздоровительную гимнастику, которая считается альтернативным способом лечения. Разработали метод в Китае много веков назад. Гимнастика направлена на обеспечение здорового функционирования организма и укрепление функций опорно-двигательного аппарата, путем стабилизации дыхания.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенные» суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию.

Преимущества метода

Основной отличительной чертой практики считается отсутствие направленности на физические нагрузки. Она не помешает также людям, которые не болеют, для укрепления физического и психического здоровья. Суставная гимнастика не содержит противопоказаний. Систематическое применение упражнений для лечения суставов влечет за собой:

  • улучшение подвижности и гибкости;
  • уменьшение боли;
  • формирование ровной осанки;
  • равномерное распределению нагрузок на опорно-двигательный аппарат;
  • снятие мышечного напряжения;
  • улучшение самочувствия.

Комплекс лечебно-оздоровительных упражнений практики цигун не уступает в характеристиках лечебной физкультуре. Кроме того, включает расслабляющие практики, которыми последняя не владеет.

Кому показаны занятия?

Помимо того, что упражнения назначаются для профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, древняя китайская методика имеет много других показаний, к которым относятся:

  • остеохондроз позвоночника;
  • протрузии и межпозвоночные грыжи;
  • искривления осанки;
  • травмы позвоночника, слабые мускулы спины;
  • изменения в суставах и позвоночнике, причина которых — возраст;
  • неактивный, офисный образ жизни с одинаковыми нагрузками.

Практика будет полезна после хирургических процедур и полученных травм. Например, цигун для коленных суставов во время восстановительного процесса после операции на мениске, которым в анатомии называют внутренние и наружные хрящи суставов колена, имеющие форму лунного серпа. Процессы дегенерации больше свойственны медиальным (внутренним), поскольку они жестко фиксированы и могут ускользнуть от сместившегося отростка кости. Результат в повреждении и разрыве. Медиальным также свойственны риски кровоизлияния в суставную полость.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах. УЗНАТЬ >>

Читайте так же:  Воспаление внчс височно нижнечелюстного сустава

Общие принципы

Согласно системе цигун, человеческое тело — это система энергетических каналов (меридианов), проводников энергии ци, которая отвечает за нормальное функционирование организма в целом. На меридианы можно влиять со стороны, для улучшения и/или ухудшения течения ци. Задача практики цигун в восстановлении нормального потока энергии.

Правильному дыханию учатся после овладения техническими навыками.
  • Упражнения следует выполнять стабильно, несколько раз в неделю, посещая все занятия.
  • Важно соблюдать правила системы. Начинать гимнастику нужно с первого и самого простого упражнения. После овладения техникой, происходит обучение правильному дыханию.
  • Для профилактики при отсутствии проблем с позвоночником разрешено выполнять элементы любой сложности.

Вернуться к оглавлению

Практики цигун для лечения суставов

Существует два вида заболеваний суставов, не связанных с возрастом: артроз — вызывается поврежденным хрящом, вследствие чрезмерной нагрузки на него и артрит, появление которого связано с попаданием инфекции, сильным переохлаждением (поражает не только колени с мениском, но и пальцы ног). Практика цигун для тазобедренных суставов считается эффективной для лечения подобных заболеваний.

При лечении артроза система упражнений цигун поможет справиться с болью и нормализовать состояние организма. В случае с суставным артритом сначала нужно вылечиться от инфекции, воспаления, путем приема лекарственных препаратов. Лечебная гимнастика цигун для сосудов нижних конечностей позволяет избавиться от тяжести в ногах, стабилизировать кровотоки, вступить в борьбу с варикозами, отеками. Артериальные, венозные, капиллярные процессы обращения крови часто нарушаются, что приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ! Нормализуйте работу суставов и не доводите себя до инвалидного кресла, лучше перестраховаться, а для этого понадобится. нормализовать >>

Базовый комплекс упражнений

Гимнастика цигун для суставов выполняется в такой последовательности:

Выполняя упражнение, нужно руки в замке поднять над головой.
  • Становимся прямо, соединяем в этом положении ступни, сцепляем в замок вытянутые вперед руки, начинаем их поднимать над головой, при этом одновременно с ними подтягиваются на носки и ноги. Затем возвращаются в исходное положение. Этот комплекс упражнений выполняется от 5 до 7 раз, с равномерным, не задержанным дыханием.
  • Второе упражнение начинается с исходного, за исключением положения рук, которые сгибаются в локтях над головой. После чего, следуют несильные и медленные покачивания корпусом в разные стороны длительностью около 3-х минут, с фиксацией в каждой точке около 2—3-х секунд. Движения можно повторить при согнутых ногах.
  • Вытягиваем руки в правую и левую стороны (при этом находимся в исходной позиции). Кисти располагаем на одном уровне с тазом. Начинаем выполнять плавные, без приложения усилий повороты, по 8 раз в обе стороны.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания к проведению гимнастики

Ограничений и противопоказаний нет. Но не всегда гимнастику цигун для позвоночника и суставов целесообразно проводить без участия инструктора или врача. Это касается:

  • детей, людей пожилого возраста;
  • неспортивных людей с неподготовленными мышцами;
  • послеоперационных периодов, связанных с травмами позвоночника;
  • сложных случаев его искривления;
  • восстановительных процессов вследствие замены суставов, пластики.

Если диагностированы проблемы с опорно-двигательным аппаратом, отчаиваться не стоит. В системе цигун упражнения распределены по интенсивности, уровню сложности и нагрузкам, что позволяет подобрать индивидуальную систему для каждого пациента. Комплексный и разумный подход к занятиям практиками цигун повлечет за собой хорошее настроение, улучшение общего самочувствия и принесет долголетие.

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте. Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов. Читать статью >>

Массаж коленей по китайской медицине

Вернуть связкам в ногах былую подвижность, легкость и избавиться от боли поможет готовый комплекс эффективных упражнений.

Успешное лечение коленных суставов китайской медициной стало возможным благодаря цигуну – древней целительной практике мудрых даосских монахов. Теперь их секреты – достояние общественности, и было бы глупо не воспользоваться такими эффективными и простыми упражнениями.

Упражнения цигун для устранения болей в коленных суставах

Суставы – наиболее уязвимая часть опорно-двигательного аппарата в нашем теле, ведь на протяжении жизни они бесчисленное количество раз сгибаются и разгибаются, подвергая нагрузке и хрящи, и защитную жидкость в коленной чашечке.

Порой резкие боли, хруст или скрежет в суставе может неприятно удивить и озадачить даже молодых людей, причиняя неприятные ощущения и желание раз и навсегда избавиться от этого. И здесь на помощь придут простые, но очень действенные упражнения цигуна.

Восточная медицина хорошо знакома с любой человеческой болезнью и недугом, а потому болезни коленных суставов устранить можно при помощи обыкновенных китайский упражнений – цигуна.

  • Гимнастика цигун для коленных суставов вернет им полноценную подвижность;
  • Она снимет боль и неприятные ощущения;
  • Упражнения цигуна избавят от хруста, пощелкивания и скрежета в суставах;
  • Упражнения предотвратят возможный список осложнений;
  • Цигун оздоровит все тело в общем и укрепит иммунитет.

Для любого восточного борца подвижность и здоровье суставов – это важный элемент для качественного боя и возможность вести полноценный образ жизни, совершенствуя и оттачивая свое искусство.

Не удивительно, что на родине всех боевых стилей – в Китае, комплекс для оздоровления суставов существует уже очень давно.

Список упражнения цигуна для здоровья коленных суставов

Простые упражнения для разрабатывания суставов нижней части тела, которые заметно оздоровят их, а также вернут телу хороший тонус и подарят прекрасное самочувствие.

Нога согнута в колене, поворот корпуса с вытянутой рукой

  1. Станьте в позицию – ноги на ширине плеч, спина прямая, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу, кулаки сжаты и направлены в сторону от себя.
  2. Медленно повернитесь влево, перенося свой вес на левую ногу, одновременно раскройте кулак правой руки, вытянув ее вверх и вперед.
  3. Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь уже в правую сторону, развернув стопу правой ноги на 90 градусов, так же выпрямив левую руку – вперед и вверх, разжимая кулак.
Читайте так же:  Коксартроз правого тазобедренного сустава

Повторите упражнение восемь раз. Необходимо учесть, что спина во время выполнения упражнения должна быть прямой, а руки и ноги в конечных точках упражнения – выпрямленными. При правильном выполнении занятия в конце вы ощутите «чувство Ци» в своих ногах и в области поясницы.

Наклоны в пояснице с касанием руками носков

  1. Встаньте в исходную позицию – ноги вместе, спина прямая. Возьмите руки в замок перед собой (внешней стороной ладони вверх), затем плавно поднимите их над своей головой, по мере поднятия переворачивая ладони внутренней стороной вверх. Не разжимайте их.
  2. Поднимите голову вверх и направьте взгляд на тыльную сторону своих ладоней.
  3. Начинайте плавно выполнять наклон вперед и вниз, при этом удерживая руки над своей головой, замкнутые между собой. Руки и ваше туловище должны опускаться на одной линии и одновременно.
  4. Достигнув у пола нижней точки, разожмите замок и положите обе ладони на свои щиколотки, медленно поднимаясь и проводя вслед по внешней стороне ног своими раскрытыми ладонями.
  5. Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение восемь раз.

Движения рук и корпуса должны быть синхронными, следите и за степенью и скоростью выполнения упражнения – ваши действия должны быть плавными, не спешите. Упражнение хорошо укрепляет мышцы и связки поясницы и ног.

Круговые движения в коленных суставах

  1. Встаньте в исходное положение – ноги вместе, ровные и не согнутые в коленях, туловище наклонено вперед и образует с ногами угол в 90 градусов. Ладони поместите на свои колени (как бы упритесь ими в ноги).
  2. Медленно согните ноги в коленях, а затем плавно выполните круговое движение по часовой стрелке.
  3. Вернитесь в исходное положение и выполните круговое движение против часовой стрелки.

Повторите упражнение восемь раз. Пятки отрывать от пола при выполнении упражнений нельзя, следите за тем, чтобы колени не размыкались – они словно приклеены друг к другу. Движения плавные, но амплитуда круговых движений максимальная.

Повороты тела с переносом тяжести с ноги на ногу

  1. Займите исходную позицию – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и уперты раскрытыми ладонями в бока (область талии).
  2. Перенесите вес вашего тела на правую ногу, при этом развернув ваш корпус на 45 градусов в сторону от нее.
  3. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение, перенеся вес тела уже на левую ногу, повернув туловище на 45 градусов уже в другую сторону.

Повторите упражнение восемь раз. Корпус при выполнении упражнения должен быть прямой, а стопы – параллельными друг другу и находится на одной линии в исходной позиции. Это упражнение повышает прочность суставов и тренирует коленную область.

Лечение коленных суставов китайской медициной успешно возможно с этим комплексом оздоровительной гимнастики. Она просто в исполнении, но очень эффективна и действенна.

Цигун для суставов ног

Практически каждый современный человек ежедневно вынужден проводить стоя более часа, иногда этот показатель значительно выше.

Зачастую такая нагрузка вызывает целый ряд определенных проблем со здоровьем в нижней части тела, справиться с которыми поможет цигун для суставов ног. В данной статье мы познакомимся с самыми действенными упражнениями из этого древнекитайского учения, а также поговорим о самой его сути.

Боли в ногах и их причины

Существует масса причин возникновения неприятных ощущений в ногах. Иногда они никак не связаны со здоровьем суставов, но чаще всего проблема именно в них. Раньше бытовало мнение, что от болей в суставах страдают сугубо пожилые люди, но это совсем не так. Дело в том, что существует две разновидности заболеваний, имеющих подобные симптомы и которые никак не связаны с возрастом больного. Сейчас мы остановимся на каждом из них более подробно.

Появление артрозов вызвано повреждением хряща, находящегося в суставе.

К слову, это наиболее частая локализация данного заболевания, поскольку именно на ноги обычно ложится весь вес нашего тела.

Особенно это характерно для людей, страдающих от избыточного веса или тех, чьи суставы постоянно подвергаются каким-либо нагрузкам, например, спортсменам. Конечно, человек преклонного возраста рискует получить данное заболевание особенно, поскольку с возрастом эластичность хрящей значительно понижается.

Сначала больной чувствует боль только когда его суставы испытывают на себе какую-либо нагрузку. Затем болевые ощущения приобретают хронический характер и сопровождаются деформацией самих ног.

Совершенно иную картину мы наблюдаем, если говорим об артрите. В отличие от предыдущего описанного нами заболевания его появление не связано с нагрузками, а вызвано попаданием какой-либо инфекции в сустав и последующим его воспалением. Такая особенность значительно расширяет локализацию данной болезни и поэтому она может поражать как колени, так и различные суставы пальцев ног.

Для артритов также характерно распухание области, где он сосредоточен, а также ее значительное покраснение. Боль при этом практически никак не связана с тем, оказывается ли какая-то нагрузка на ноги или нет. Правда, в первом случае, она будет несколько сильнее, чем во втором.

Причиной этого заболевания, как уже упоминалось, являются различные инфекции.

Кроме того, воспаление может быть вызвано сильным переохлаждением в области того или иного сустава.

Как вы видите, эти две болезни суставов ног могут поражать как молодых людей, так и пожилых с одинаковой вероятностью. Именно поэтому просто необходимо подобрать средство лечения, которое бы позволило пользоваться им как первой возрастной категории, так и второй. Именно таким лекарством и становится цигун.

Читайте так же:  Ревматоидный артрит суставов

Чем может помочь цигун?

На самом деле это древнекитайское искусство способно на многое. Большое количество людей по всему миру уже не одно столетие использует данную технику в своих целях. Цигун позволяет самостоятельно оздоровить организм и нормализовать его работу. Убедиться в действенности данного учения вы можете, если ознакомитесь с историями буддийских монахов, которые и по сей день используют цигун в качестве основной техники для саморазвития.

В основе лежит энергетическая модель строения нашей Вселенной и человека в частности. Внутри каждого человека циркулирует так называемая сила Ци. Умение управлять этой энергией позволяет добиваться по-настоящему невероятных результатов.

Те люди, которые постигли учение цигун в совершенстве наделяют свое тело сверхчеловеческими способностями, не чувствуют боли и обладают невероятной силой. Конечно, для обычного человека эти положительные результаты не столь важны, поскольку каждый из нас, прежде всего, хочет обладать крепким здоровьем и долголетием.

Как раз в этом направлении цигун продвинулся наиболее успешно и зарекомендовал себя в качестве одной из лучших оздоравливающих методик. Он сочетает в себе сразу несколько видов деятельности: легкая гимнастика, духовное развитие и нормализация энергии внутри себя. Все вместе это позволяет комплексно подойти к вопросам как поддержания высокого качества здоровья, так и его улучшения.

Люди, практикующие цигун, стойко противостоят любым заболеваниям, практически не стареют и отличаются невероятной энергичностью. Этот эффект достигается как молодыми практиками, так и людьми пожилого возраста.

Секрет действенности этой методики заключается в том, что его корни уходят в глубину веков, во времена существования древних восточных государств.

Именно Азия стала прародительницей этого учения, которое популярно и неизменно и по сей день. Самопознание тогда было одной из наиважнейших задач в жизни каждого человека. Даосские монахи продвинулись в этом направлении дальше всех. Именно они разработали эту методику, создавая ее опытным путем. Весь этот тернистый путь, как мы видим сейчас, был не напрасен, поскольку благодаря своим трудам монахи обрели нечто большее, чем просто крепкое здоровье – они обрели знание того, кем они являются и заглянули внутрь самого своего существа.

Если же мы говорим сугубо о материальной стороне вопроса и том, каким именно образом может помочь цигун в вопросах лечения суставов, то здесь следует сразу произвести разграничение. В том случае, когда мы рассматриваем лечение артроза, то использование цигуна здесь является практически жизненной необходимостью.

[2]

Именно это учение поможет вам избавиться от неприятных ощущений и навсегда забыть о боли в суставах ног. Если же вы пойдете дальше, то нормализуете состояние всего организма целиком, но на первом этапе, в качестве своеобразной гимнастики эта техника впишется идеально.

Относительно артрита все немного сложнее. Дело в том, что получив данное заболевание, следует изначально избавить свое тело от воспаления и инфекции, а это делается чаще всего медикаментозно.

На втором же этапе, когда болезнь уже побеждена и движения уже не приносят такую боль, можно использовать непосредственно цигун. Он, во-первых, выступит в роли профилактики и не допустит появления этого заболевания вновь, а во-вторых, укрепит весь организм и суставы в частности.

Поэтому присоединяться к практикам следует только в период ремиссии, если речь идет о хронической разновидности артрита.

Упражнения для суставов ног по методике цигун

Ниже будет представлен набор упражнений, который наиболее успешно справляется с поставленной задачей.

Следует помнить, что любая практика прежде всего начинается с подготовки и внутренней настройки самого себя, полного успокоения и уверенности в своих силах.

Одежда при этом должна быть максимально воздушной и свободной. Основа всех упражнений – воздух и дыхание, поэтому следует уподобиться воздушной стихии и избавиться от всего тянущего к земле.

Если вам по каким-либо причинам не понятна часть из описанных упражнений цигун для суставов ног, видео-уроки в большом количестве находятся в свободном доступе, в них вы сможете наглядно рассмотреть каждый описанный ниже элемент и повторить его в точности.

Упражнение первое

  1. Сядьте на стул или любой другой предмет, сидя на котором линия ваших бедер будет параллельна полу, а линия, проходящая через голени, будет перпендикулярна ему. Идеальная высота сидения – уровень вашего колена;
  2. Ноги согните в коленях и поставьте ровно перед собой, колени должны почти соприкасаться друг с другом;
  3. Ладони положите на каждое колено соответственно;
  4. Сделайте глубокий вдох и параллельно с этим начинайте растирать колени своими ладонями круговыми движениями. Не следует спешить, делайте все медленно и размеренно;
  5. Когда ладони идут на подъем, делайте глубокий вдох, когда опускаются – выдох, именно поэтому не следует спешить, поскольку дыхание должно быть максимально плавным, следовательно, и движения должны быть аналогичными;
  6. Повторяйте эти круговые движения в течение примерно двух минут, затем без отрыва поверхностей ладоней смените направление и делайте то же самое в обратную сторону тоже две минуты.

Упражнение второе

  1. Займите положение аналогичное тому, которое описано в предыдущей части;
  2. Ноги вновь должны быть согнуты в коленях и стоять рядом друг с другом;
  3. Руки следует сжать в кулаки;
  4. Тыльной стороной кулака начинайте совершать частые легкие удары по бедру. Область для удара – два-три сантиметра от колена по направлению к туловищу;
  5. Частота таких ударов должна достигать, примерно, одного раза в секунду. Высота подъема кулака не должна превышать десяти-пятнадцати сантиметров;
  6. Дыхание остается плавным и размеренным, важно следить за тем, чтобы оно не сбивалось;
  7. Упражнение выполняется в течение двух-трех минут;

Эти два упражнения составляют основу комплекса цигун для суставов ног. Сначала выполняется первое, затем, не вставая и не прерываясь на отдых – второе. Затем они вновь чередуются.

Специалисты рекомендую выполнять не менее трех таких комбинаций за один сеанс.

С течением времени их количество можно увеличивать, но следует помнить, что упражнение с растиранием всегда идет раньше ударной части, которая, в свою очередь, всегда является окончанием комплекса. На первых порах достаточно выполнять один комплекс в день, затем это количество можно увеличить по собственному желанию и возможностям.

Читайте так же:  Суставы коленей болят и ноют

LiveInternet

LiveInternet

Музыка

Видео

Фотоальбом

Метки

Рубрики

  • Актёры и роли. (58)
  • БРАТЬЯ НАШИ МЕНЬШИЕ . (348)
  • Бабочки, стрекозы,муравьи. (11)
  • Грызуны. (6)
  • Котоматрица. (21)
  • Кошки. (94)
  • Лошади. (28)
  • Птицы. (44)
  • Рыбы. (7)
  • Собаки. (163)
  • БУКВАРЬ . (4)
  • ВИДЕО . (33)
  • Ролики. (20)
  • ВРЕМЕНА ГОДА. (2)
  • Зима. (1)
  • ГОРОСКОП. (86)
  • Зодиак. (59)
  • Славянский тотемный календарь. (7)
  • ДЕМКИ. (2)
  • ДЛЯ ПРЕКРАСНЫХ ДАМ. (123)
  • Аксессуары. (38)
  • Косметика,макияж. (21)
  • Купальники. (4)
  • Платья.Блузы,юбки. (43)
  • Причёски.. (17)
  • ДОМОВОДСТВО . (323)
  • Бисер. (12)
  • Вышивка. (9)
  • Вязание крючком. (23)
  • Вязание спицами . (86)
  • Кружево. (5)
  • Плетение. (19)
  • Поделки. (58)
  • Рисуем. (5)
  • Шитьё,выкройки. (90)
  • ЕЖЕДНЕВНИК. (15)
  • Газеты. (1)
  • Живой Журнал или ЖЖ. (4)
  • ЗАГАДКИ. (1)
  • ЗДОРОВЬЕ . (370)
  • Грипп,простуда,ОРВИ. (8)
  • Зрение. (8)
  • Массаж. (11)
  • Медицинские советы. (128)
  • Печень,желчный пузырь. (2)
  • Сердце,лёгкие,печень. (13)
  • Суставы ,позвоночник. (88)
  • Фитнес. (52)
  • Худеем.Диеты. (91)
  • ЗНАМЕНИТОСТИ.. (0)
  • ИГРЫ. (4)
  • КИНОЗАЛ . (204)
  • Детективы. (7)
  • Документальный фильм. (8)
  • Зарубежные фильмы. (6)
  • комедия (15)
  • Мелодрама. (58)
  • Мультфильмы. (43)
  • Сериалы. (17)
  • Сов.хужожественные фильмы. (24)
  • ТАЙНЫ нашего КИНО. (30)
  • ТЕЛЕВИДЕНИЕ. (8)
  • КНИГИ. (5)
  • Газеты ,журналы . (1)
  • КУЛИНАРИЯ . (1335)
  • Заготовки, соленья, квашение. (133)
  • Варенье. (22)
  • Выпечка. (486)
  • Гарниры,каши. (15)
  • Горячие блюда. (112)
  • Десерты. (166)
  • Закуски. (13)
  • Кавказская кухня. (9)
  • Кулинарные советы. (90)
  • Напитки . (1)
  • Печенье ,пирожное. (48)
  • Рыба. (22)
  • Салаты. (173)
  • Соуса. (15)
  • Супы. (28)
  • МАГИЯ. (12)
  • Гадания. (8)
  • Приметы. (1)
  • МИФОЛОГИЯ. (1)
  • МОЙ ДНЕВНИК. (170)
  • Подарки. (14)
  • МОЙ КОМПЬЮТЕР. (132)
  • Ноутбук ,смартфон. (9)
  • Работа,уроки по компу. (85)
  • ЭДИТОР. (5)
  • МОЯ МОСКВА. (67)
  • Мои Сокольники. (6)
  • Аптекарский огород . (2)
  • Арбат. (1)
  • Кладбище. (2)
  • Кремль , центр. (29)
  • МУЗЫКА . (348)
  • Классика. (2)
  • Клипы. (48)
  • Колыбельные. (2)
  • Лирика (60)
  • Музыкальные флеш-открытки. (28)
  • Плеер (149)
  • Попса. (23)
  • РАДИО. (1)
  • Шансон. (19)
  • ШАС СПОЁМ . (11)
  • Назад в СССР или вспомним. (9)
  • Телепередачи. (2)
  • Кладбища. (3)
  • ОЛИМПИАДА — 2014. Сочи. (9)
  • Открытки. (80)
  • Гифки. (1)
  • Комменты. (10)
  • Спасибо. (19)
  • ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА . (839)
  • Банеры , коды. (9)
  • Бродилки. (8)
  • Закачка музыки. (5)
  • Картинки с кодами. (17)
  • Кнопочки. (23)
  • Ликбез. (80)
  • Муз.флеш-плееры. (6)
  • Приветствие. (4)
  • Разделители. (12)
  • Рамочки разные. (384)
  • РЕДАКТОР. (1)
  • Смайлики. (8)
  • СПРАВОЧНИК по Ли.ру. (3)
  • Схемы. (121)
  • Украшения для постов. (3)
  • Уроки (131)
  • Флешки. (8)
  • Часики. (14)
  • Шпаргалка. (3)
  • Эпиграфы. (40)
  • ПАМЯТЬ. (7)
  • ПОГОДА . (18)
  • Приметы. (6)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ. (83)
  • 1 МАЯ. (2)
  • С Новым годом ! (40)
  • 23 февраля. (4)
  • 8 МАРТА. (4)
  • День рождения. (15)
  • День св.Валентина. (1)
  • Пасха. (2)
  • ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. (275)
  • АВТО. (2)
  • Макияж. (6)
  • Мультиварка. (1)
  • Советы. (228)
  • Стекло,хрусталь и т.п. (9)
  • Фото . (3)
  • ПОЛИТИКА. (2)
  • ПОЭТЫ. (2)
  • ПРИРОДА. (4)
  • РАЗНЫЕ ШТУЧКИ. (14)
  • Антенна,телек. (1)
  • Планшет. (1)
  • Смартфон. (8)
  • РЕЛИГИЯ. (123)
  • Иконы. (13)
  • Молитвы. (19)
  • Православные праздники. (67)
  • Православный календарь. (12)
  • Храмы,церкви,соборы. (7)
  • РИСУЕМ . (19)
  • РОЛИКИ. (14)
  • Животные. (4)
  • РУССКИЙ ЯЗЫК. (3)
  • САД И ОГОРОД. (12)
  • Грибы. (1)
  • Овощи. (2)
  • ЯГОДЫ. (5)
  • Слайд-шоу. (0)
  • СТИХИ. (327)
  • Одностишья и т.п. (6)
  • СТРАНЫ , Континенты, ГОРОДА. (248)
  • Китай. (1)
  • ВЕНГРИЯ. Будапешт. (1)
  • КРЫМ.Севастополь и др. (95)
  • Абхазия. (16)
  • Белоруссия. (4)
  • БЕЛЬГИЯ. Брюссель. (1)
  • ГРЕЦИЯ. (2)
  • Грузия. (4)
  • Испания. (4)
  • ИТАЛИЯ. Милан,Рим. (2)
  • Петербург,Ленинград. (39)
  • Португалия. (1)
  • РОССИЯ. (38)
  • Финляндия. (1)
  • Франция.Париж. (14)
  • Япония. (2)
  • ТЕСТЫ. (206)
  • Гадание,предсказание. (68)
  • ТРАНСПОРТ. (3)
  • Трамвай. (2)
  • Фото. (14)
  • ФОТОАППАРАТ. (3)
  • ФОТОШОП. (23)
  • Уроки фотошопа. (6)
  • Фоторедакторы. (8)
  • ФРУКТЫ, ЯГОДЫ. (1)
  • ХУДОЖЕСТВЕННЫЙ САЛОН. (191)
  • Антиквариат. (2)
  • Куклы, игрушки. (7)
  • Натюрморты. (31)
  • Русские художники. (9)
  • Скульптуры. (8)
  • Фотографы и фотографии. (49)
  • Художники. (89)
  • ЦВЕТЫ. (104)
  • Герань (4)
  • Георгины. (1)
  • Гортензия. (3)
  • Деревья. (2)
  • Орхидея и другие. (37)
  • Сирень. (2)
  • Уход за цветами. (21)
  • Это ИНТЕРЕСНО ! (396)
  • Архитектура (6)
  • Аудиокниги,музыка. (6)
  • ВОЙНА. (2)
  • Гифки. (2)
  • Интерьер,мебель и прочее. (8)
  • Народный календарь (25)
  • НОВОСТИ. (43)
  • Песни и танцы народов Мира. (6)
  • Скороговорки, пословицы и тд. (4)
  • Солнечная Система. (4)
  • ТАНЦЫ. (3)
  • Цитаты, фразы и т.п. (120)
  • Чудеса и не только. (50)
  • Энциклопедии. (8)
  • ЮМОР . (213)
  • Анекдоты. (28)
  • Позитив. (177)

Цитатник

Печенье из плавленных сырков «Тающее во рту» Очень простое и быстрое печенье к чаю вы при.

Яблочный пирог с овсяным штрейзелем. Вам потребуется: Всё ингредиенты комнатной темп.

Шоколадные маффины с вишней Ингредиенты: Овсяные хлопья — 100 г (молотые)&nb.

Цветаевский пирог с малиной Для основы: мука высшего сорта — 1,5 стакана;&nb.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Умер певец Вилли Токарев МОСКВА, 4 авг — РИА Новости. Российский певец и композитор Вилли Токарев.

Источники


  1. Синельникова, А. А. 323 рецепта против подагры и других отложений солей / А. А. Синельникова. — М. : Вектор, 2013. — 213 c.

  2. Родионова, О. Н. Самое важное об артрите / О. Н. Родионова. — М. : Вектор, 2013. — 160 c.

  3. Петросян, О. А. Массаж при остеохондрозе / О. А. Петросян. — М. : Вече, 2003. — 176 c.
Гимнастика цигун упражнения для суставов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here