Болит голеностопный сустав после футбола

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Болит голеностопный сустав после футбола" от профессионалов для людей. Предлагаем полное описание проблематики и методологии.

Авторизация

Последние комментарии

Я искала БОЛИТ ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК. НАШЛА! Многие люди во время тренировок или занятий в фитнесс-центре на беговой дорожке могут замечать, что у них после бега болит голеностопный сустав. Причина того, что появляется боль в нижних конечностях.
Голеностоп. Болевые ощущения в стопе после тренировки появляются из-за поврежденных связок, сухожилий. Если болит голеностопный сустав что делать. При болях в суставах какие принимать лекарства.
Побегав в спортзале буквально 3-4 раза (не больше 2 км за тренировку), стала замечать боль в. Болит вокруг сустава и в месте «подъема», как бы «опоясывает» ногу. Боль появляется только при беге и прыжках, после разминки не исчезает. Так же рекомендую использовать стельки супинаторы, а при необходимости и ортезные фиксаторы голеностопного сустава или эластичное бинтование.
Боль в голеностопном суставе тоже частое явление. 2. После каждой тренировки делайте небольшую растяжку. У меня болел тазобедренный сустав, но я продолжала тренироваться, думая, что боль пройдет сама по себе.
.болит голеностоп во время бега, заключается в отсутствие разминки, растяжки до и после тренировки. Болит голеностопный сустав после тренировок- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Если вы начали заниматься спортом после длительного перерыва, то неудивительно, что болит голеностопный сустав после бега.
Позанимались в зале около часа и заметили, что болят суставы после тренировки, что делать?

Влияет ли продолжительность тренировки на неприятные ощущения?

Почему возникают боли в голеностопе после бега. Голеностоп — важный сустав, который помогает человеку двигаться. У бегунов он часто болит после активных тренировок.
укрепить голеностопный сустав и предотвратить плоскостопие. Знакомое чувство боли в голеностопе, особенно после прыжков. Что можно сказать о тренировках плюснефаланговых суставов и связок для устранения поперечного плоскостопия?

Травмы и проблемы, Боли в суставах — После бега болит голеностоп:
боль в голеностопном суставе. Многие люди во время тренировок или занятий в фитнесс-центре на беговой дорожке могут замечать, что у них после бега болит.
.спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Еще 10-15 лет назад в медицине господствовала точка зрения, что вывих голеностопного сустава, перелом костей этого сустава и растяжение связок голеностопа встречаются чаще.
Физиотерапия для голеностопа. Процедуры назначают спустя сутки после. Изокинетические тренировки отлично укрепляют суставы и сухожилия. Видео — Восстановление растяжения голеностопного сустава. Прыжки.
Боль в голеностопе у начинающих бегунов может появляться из-за внезапного для организма старта тренировок. болит голеностоп после бега врач во время бега болят щиколотки голеностоп при беге после бега болят голеностопные суставы.
Усиленные спортивные тренировки, бытовые повреждения, избыточный вес – это лишь некоторые из них. Если болит голеностопный сустав после бега или длительной ходьбы – это может быть начальным признаком остеоартроза. Болит голеностопный сустав после тренировок— 100 ПРОЦЕНТОВ!

Болит голеностопный сустав после футбола

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Запрошенной темы не существует.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Травма голеностопного сустава. Что делать если во время занятий спортом повредил голеностоп?

Пробежки утром, игра в футбол, баскетбол, волейбол с друзьями, подвижные игры, занятия в фитнес зале… Это всегда здорово. Радость движения, хорошее самочувствие, заряд бодрости, стройная фигура.

Каждый, наверное, сталкивался с ситуацией, когда занятие или игру приходилось прекращать в самый неподходящий момент из-за ушиба или травмы. Что делать в этот момент, как вести себя в этой ситуации, чтобы их последствия были минимальны, а период выздоровления – коротким? Что делать в первые минуты и часы после травмы, нужно ли обращаться к врачу или можно обойтись своими силами?

Самый уязвимый сустав при занятиях спортом – это голеностопный. Наибольшее количество проблем приходится на него. Как только эту травму не называют: растянул связки на ноге, потянул галик, оступился, подвернул ногу…

Эта травма характеризуется резкой или умеренной болью в области голеностопного сустава, чаще в области наружной или фронтальной поверхности, при движении или опоре на ногу. Отека в месте повреждения может и не быть, а может, наоборот, «шишка» в месте повреждения растет на глазах. Это зависит от степени повреждения связок и кровеносных сосудов расположенных в области сустава. Различают несколько степеней повреждения связок: от минимального, до полного их разрыва. Самые распространенные – это растяжение и надрыв, когда повреждения минимальны или частичны.

Не даром, профессиональные спортсмены уделяют большое значение профилактике подобных травм. Целенаправленно защищают голеностопные суставы на время тренировок и игр специальными повязками – тейпами (повязки из рулонного лейкопластыря, наложенные по определенной схеме). Во многих командах, даже предусмотрены штрафы за выход на спортивную площадку без них. Тейпы позволяют минимизировать риск получения подобной травмы. Но то – профессионалы.

Итак, во время игры или пробежки, нога оказалась в неестественном положении или вошла в контакт с ногой соперника, почувствовали резкую болезненность в голеностопном суставе, которая не позволяет вам продолжать игру или занятие. Смотрим на сустав, оцениваем степень повреждения. Даже если отека нет, внешне все, вроде бы нормально, но боль присутствует, прекращаем занятие, несмотря на то, что партнеры по команде призывают продолжить игру.

Отсутствие внешних признаков в первые минуты еще ни о чем не говорит и травма может оказаться серьезней предполагаемой. Первое, что нужно сделать – не паниковать. Знаете, что говорят выбегающие к футболисту во время игры врачи? «Ситуация уже прошла. Успокойся и объективно оцени свое состояние». Эта фраза позволяет разгоряченному ходом борьбы игроку успокоиться и сосредоточиться на проблеме. Когда из общей канвы события выбирается один компонент и нужно сделать оценку этого компонента, боль уходит на второй план и травма кажется не такой уж глобальной, как это показалось вначале. В большинстве случаев. Отсюда вывод. Не паниковать, успокоиться, объективно оценить степень тяжести или уровень легкости повреждения.

Читайте так же:  Болят суставы ног и судороги

Независимо от того, начал сустав отекать или нет, ваши действия, сразу после произошедшего, должны быть примерно одинаковые:

1. Обеспечить неподвижность голеностопному суставу (покой),

2. Наложить (если под рукой есть бинт), «восьмеркой» повязку. Если такой возможности нет, то надеть носок или два (желательно из ткани, которая не растягивается) на травмированную ногу или плотно обернуть голеностоп мокрой футболкой. Это позволит, пусть не на много, но уменьшить отек, что позволит в дальнейшем сократить сроки лечения, поскольку, чем меньше отек, тем быстрее будет идти восстановление.

3. Приложить холод на место травмы. Идеальный вариант – лёд в пластиковом пакете или завернутый в любую ткань (можно для этих целей использовать, опять же, футболку). Держать холод, в этом случае необходимо десять-пятнадцать минут. При использовании пластикового пакета со льдом, не забудьте положить между ним и кожей (если сустав не перевязан) какую-либо ткань, во избежание отморожения кожи.
Когда льда под рукой нет, – холодная вода. Можно смачивать ею ткань и по мере нагревания повторять это действие, или поливать ей наложенную повязку. Кстати, такой способ очень часто используют медики в Европе и Америке для оказания помощи во время игр. Физиотерапист выбегает на поле с небольшим ведром и губкой.

4. Обеспечить горизонтальное положение ноги (положить ее на скамейку или любую возвышенность, которая позволяет голеностопному суставу быть на одном уровне с бедром) – это позволит уменьшить распространение отека.
Вы, наверное, наблюдали такую картину по телевизору, когда спортсмен после травмы сидит и держит ногу с приложенным мешком со льдом на медицинском чемоданчике или соседнем стуле. Это, как раз, тот случай.

5. Если боль сильная, принять обезболивающее средство. У кого-то из окружающих оно обязательно найдется.

6. Если занятие проходит в спорткомплексе или на стадионе, то лучше обратиться в медпункт. Они обязательно окажут помощь. Делать будут то же самое, но когда рядом медик, как-то спокойнее. Там же можно вызвать скорую помощь, если травма не позволяет передвигаться, которая доставит вас в травматологический пункт или больницу.
Если медицинского пункта в месте, где вы занимаетесь, нет, а проблема вышла за рамки вашего понимания, вызываем неотложку по телефону, благо он всегда под рукой. В любом случае, консультация врача-травматолога все равно нужна, неплохо бы и рентген сделать, чтобы исключить какие-либо скрытые костные повреждения.

7. Можно, конечно поехать домой и зализывать раны там, тем более, если это не первый случай в вашей практике. Но, раз на раз не приходится. Знаете ли вы, что даже при небольшой проблеме с голеностопным суставом у профессионального спортсмена, врач команды считает за норму провести рентгенологическое исследование сустава, дабы исключить неожиданности. Случаев, когда, казалось бы, внешне небольшая проблема со связками при проведении рентгена обретала статус перелома или трещины, достаточно много. Так, что на следующий день необходимо заехать к травматологу, показать ногу и сделать снимок. Это будет правильный вариант.
А пока, если вы приехали домой, держите лед по десять минут каждый час, ногу на возвышенности, вбейте в область сустава любой противоотечный гель (Троксевазин, Гепатромбин или им подобные) и когда гель высохнет, сделайте не тугую бинтовую повязку восьмеркой. На ночь, если нога будет ныть примите обезболивающее.

Когда, наконец, добрались до специализированной медицинской помощи, а это может быть травмпункт, кабинет травматолога-ортопеда, хирурга, физкультурный диспансер или районная больница, то выбираем следующую модель поведения. Не поддается сомнению, что специалист, к которому вы обратились, видел не одну подобную травму. Задача, чтобы он отнесся к вашему случаю с максимальной долей ответственности и внимания.
Кстати не забудьте взять с собой паспорт и страховой медицинский полис (что не обязательно иметь при себе в том случае, когда вас неотложка заберет непосредственно из спортивного зала или стадиона)

Стандартная схема: занеся в журнал ваши анкетные данные и выслушав ваши жалобы, врач проведет осмотр поврежденного сустава и должен отправить вас на рентген. «Должен» — ключевое слово. Может и не отправить, доверяясь своему опыту. Но мы-то уже знаем, что какой бы опытный врач не был, он не может заглянуть внутрь сустава, да и прошли те времена, когда диагностика заболевания проводилась только по внешним симптомам без инструментальной диагностики. Рентгенография – один из простейших способов такой диагностики, которая позволяет выявить костную патологию. Идеальным способом диагностики является проведение МРТ голеностопного сустава, после которого будут выявлены мельчайшее патологическое изменение не только в костной структуре, но и в связках и мягких тканях. То есть МРТ является на сегодняшний момент инструментом стопроцентно правильной диагностики.

Продолжительность лечения травм голеностопного сустава зависит от степени повреждения и не всегда совпадают по времени у людей имеющих одинаковую проблему. Здесь и индивидуальные особенности организма, и качество оказания первой помощи, и ведение травмы в первые три дня, и многое другое. А это тема для следующей статьи.

Авторизация

Последние комментарии

Я искала БОЛЬ В ГОЛЕНОСТОПНОМ СУСТАВЕ ПОСЛЕ ФУТБОЛА. НАШЛА! Вывих голеностопного сустава характеризуется резкой болью в любом состоянии, отеками и изменением конфигурации сустава, так как нарушается его форма. Почему болит голеностоп после футбола?

После обращения к врачу был сделан рентген и поставлен диагноз остеоартроз левого голеностопного сустава. До этого(после последнего лечения) играл в основном на синтетических полях(достаточно мягкие) в мини-футбол, боли либо.
Для активных видов спорта (футбол, горные лыжи, теннис, борьба, гимнастика и. Боль в лучезапястных суставах. В запястьях боли после тренировки возникают, как. Боль в голеностопных суставах. Боли в суставах стопы также, как и в.
Боль в голеностопном суставе – частая причина обращения к врачу. Профессиональные спортсмены, любители бега и футбола подвержены переломам лодыжки гораздо чаще, но и в повседневной жизни, даже без ежедневного бега, от.
Боли в голеностопном суставе. Боль в частности, на внешней стороне лодыжки, при нажатии на поврежденные связки. Здесь мы рассмотрим симптомы разрыва мениска, его виды и реабилитацию после подобных травм в футболе.
Вывих голеностопного сустава характеризуется резкой болью в любом состоянии, отеками и изменением конфигурации сустава, так как нарушается его форма. Почему болит голеностоп после футбола?

Читайте так же:  Вальгусная деформация коленных суставов у взрослых

Особенно подвержены патологии спортсмены, занимающиеся:
футболом; борьбой. После бега болит голеностоп:
боль в голеностопном суставе. Боль в голеностопном суставе после футбола- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Боль в локтевом суставе с внутренней стороны руки:
почему болит локоть.
Лечение боли в голеностопном суставе — Продолжительность:
5:
31 ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ. СКЕЙТ ТРАВМЫ.Восстановление голеностопа после растяжения ВСЕГО ЗА 10 ДНЕЙ!

Играю в футбол против стариков!

Они появляются в результате сверхнагрузки на голеностоп, мышцы и связки в этой области. Боль в суставах после тренировки — прямой повод посетить врача и провести диагностику.
При видах спорта с бегом и прыжками (футбол, волейбол, баскетбол) — голеностопный сустав особенно подвержен риску. Жгучая боль после перелома лодыжки. Когда перелом или скручивание происходит в голеностопном суставе с.
После игры в футбол, постоянно болит голеностоп правой ноги. Резкая, острая боль — первое, что чувствует человек, получив любую травму голеностопного сустава.
Опух и болит голеностоп:
причины и лечение. Различные повреждения и дисфункция голеностопного сустава. Боль в голеностопе после бега часто преследует начинающих спортсменов, которые только-только начали посвящать.
Любой тренер с уверенностью скажет, что появляющаяся боль в плечевом суставе (и других) после тренировки это нормальное явление. Если болит голеностопный сустав что делать.
Почему может болеть голеностоп во время бега?

Боль в голеностопном суставе довольно частое явление среди начинающих бегунов. К неприятным ощущениям в ногах могут привести множество причин.
Выявить и заняться искоренением причины боли в голеностопном суставе после бега необходимо при появлении первых симптомов. Предлагаем подробно разобрать вопрос о том, почему болит голеностоп после бега.
Заболевания, вызывающие боль в голеностопном суставе. Боль в голеностопном суставе после футбола— 100 ПРОЦЕНТОВ!

Лечебные процедуры по восстановлению голеностопа после получения травмы могут включать в себя следующие мероприятия
Почему болит голеностоп после бега, боли в голеностопном суставе. Отек лодыжки после академия футбола в При обычной ходьбе на голеностопный сустав.
Боль в голеностопе. Боль в голеностопном суставе — один из серьезных симптомов заболеваний, связанных с функционированием нижних конечностей. Причины боли в суставах при беге. Если во время или после бега беспокоят.
Рекомендуем при любых проявления боли в голеностопе после или во время бега обратиться к врачу.Эти знания помогут избежать появления боли в. Повышенная нагрузка на голеностопные суставы профессиональный спорт бег, футбол.

Почему возникают боли в голеностопе после бега

Голеностоп – один из больших суставов, который ежедневно принимает на себя огромнейшую нагрузку. Боли в нем являются нередким явлением, особенно после бега, длительной ходьбы, езды на велосипеде и других физических нагрузок. Почему болит этот сустав, можно ли предотвратить появление дискомфорта или вылечить уже имеющийся?

Почему болит голеностоп

Голеностоп – важнейший сустав, соединяющий три крупных кости: малую берцовую, большую берцовую и таранную. Две первых относятся к голени, а последняя – к стопе. Без него человек попросту не смог бы стоять на ногах, а тем более ходить. За счет мышечных усилий кости в суставе двигаются вперед–назад и по кругу.

Почему же возникают болевые ощущения? Причин на то множество: от банального отсутствия разминки до бега или других занятия до серьезных повреждений мышц, связок или костей.

Новичкам «везет»

Если человек только пришел в мир спорта, то боли в голеностопе после бега ему не избежать. Появиться она может даже при правильной технике и предварительной разминке потому, что сустав будет просто не готов к новым нагрузкам, ведь раньше они были несложными. В таком случае голеностоп перестанет болеть уже через 3-4 занятия, но важно в это время не перенапрягать его, носить специальную защитную экипировку и тщательно разминаться.

[2]

Еще одна причина того, что у бегунов болит голеностоп – неправильная техника. Многие даже не задумываются, как правильно бегать, ведь что в этом может быть сложного? Но недаром люди годами учатся легкой атлетике! Бег – это целое искусство, поэтому прежде чем им заниматься, изучите внимательно материалы, которые расскажут, как правильно бегать.

Плохая разминка

Во время бега на кости, мышцы и связки голеностопа

давит сила, которая в несколько раз превышает массу тела. Поэтому после него при отсутствии грамотной разминки возникают болевые ощущения.

Разминаться необходимо минимум 10-15 минут до начала занятий. Главная задача – разогреть мышцы и суставы. Для этого необходимо сделать несложные упражнения: поднятия на носочки, «косолапая ходьба», приседания, вращение стопы и прыжки.

Когда внизу голени почувствуется тепло, то можно приступать уже к занятию. Но помните, что первые 5-10 минут после начала физических нагрузок должны проходить в спокойном темпе, чтобы кости и мышцы могли адаптироваться.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Во время бега, прыжков и даже ходьбы иногда можно получить травмы, из-за которых болят кости, мышцы или связки. Это могут быть растяжения, разрывы, вывихи, переломы.

Если повредились мышцы, то они болят с ноющим или тянущим характером, часто боль проходит через 5-6 дней (исключением является разрыв мышечной ткани, который требует операционного вмешательства, а после этого длительной реабилитации).

Если произошло повреждение связки, то боль будет стреляющей и резкой, часто пропадает возможность даже стоять на ноге. Подобные неприятности часто случаются у профессиональных спортсменов или новичков, которые переоценивают свои силы.

Если же во время бега человек подвернул или вывихнул ногу, то болят не только мышцы, но и кости. Если получена подобная травма, то необходимо немедленно обратиться в травмпункт, чтобы специалист оценил и исправил ситуацию.

Остеохондроз

Деградация костной или хрящевой ткани также может стать причиной дискомфорта. Не стоит ассоциировать остеохондроз исключительно с пожилыми людьми. У многих профессиональных спортсменов к 35-40 годам сильно разрушаются большинство суставов, особенно их хрящевая ткань. Предотвратить это практически невозможно, ведь у всего в теле есть свой срок годности. Можно лишь поддерживать кости и суставы минеральными препаратами и массажем.

Читайте так же:  Боль с тыльной стороны коленного сустава

Неправильная экипировка

Большое значение в тренировке имеет не только техника, разминка и опыт, но и экипировка: одежда и обувь. Одежда для бега обязательно не должна быть слишком облегающей, ведь это ухудшает ток крови к мышцам, они испытывают кислородное голодание и болят. Выберите удобные свободные штаны или тянущиеся леггинсы.

Про то, что на кроссовки бегунам скупиться нельзя – слышал каждый. Правильная обувь спасет не только голеностоп, но и кости голени, колени, поясницу и даже спину, ведь они будут амортизировать силу, с которой тело давит на ноги.

Сегодня многие компании спортивных товаров выпускают отдельные серии кроссовок для бега, ходьбы и других видов физической активности.

  1. Хорошая обувь обязательно должна подходить по размеру, она не должна быть больше или меньше.
  2. Подберите модель, у которой подошва состоит из пружинящего материала – именно он обезопасит кости и суставы и предотвратит боли в них после бега.
  3. И последнее – никаких липучек. Подберите модель на шнурках, потому что они не создают «перекоса» напряжения мышц стопы.

Профилактика боли в голеностопе

Чтобы предотвратить появление болевых ощущений после бега, необходимо соблюдать несколько простых правил. Выполнять их несложно, но это спасет от травм не только голеностоп, но и мышцы, кости, сухожилия, колени, спинные диски и поясницу, которые тоже часто повреждаются во время активных занятий.

  1. Всегда разминайтесь перед тренировкой в течение 10-15 минут.
  2. Используйте правильную экипировку для выбранного вида спорта.
  3. Первые 5-10 минут проводите занятие в спокойном темпе.
  4. Длительность нагрузок не должна превышать 2 часов, желательно делать небольшие перерывы.
  5. После сложной тренировки необходимо выделить 2-3 дня отдыха на восстановление мышц и суставов.
  6. При появлении резкой, стреляющей или тянущей боли после тренировки обратитесь в травматологу.
  7. Если произошло растяжение мышц, то делайте массаж и уменьшите нагрузку.
  8. Не продолжайте тренировку, если голеностоп сильно болит с самого начала.
  9. Занимайтесь с тренером или изучите правила и технику самостоятельно.
  10. Если сухожилия, кости или мышцы болят дольше, чем неделю, то обратитесь в больницу, чтобы избежать осложнений.

Также индивидуально можно подобрать витаминно-минеральный комплекс, поддерживающий костную и хрящевую ткань и спортивные «аксессуары», например, плотные гетры, надевая которые можно снизить риск вывиха.

Лечение боли в голеностопе

Часто боль в голеностопе проходит спустя несколько дней сама, если дело касается новичков в спорте. Со временем сустав адаптируется и она больше не появляется. Ускорить этот процесс можно тщательной разминкой и утренней зарядкой.

Дома справиться с дискомфортом в голеностопном суставе можно, если травмы несерьезные. Например, от растяжений хорошо помогает разогревающий массаж, снижение нагрузок и теплые ванны. Если произошло повреждение связки, то необходимо устроить 2-3 дневный постельный режим и в течение нескольких недель полностью исключить физические нагрузки.

Но не всегда травмы могут быть безопасными, поэтому при длительном дискомфорте необходимо обратиться в травматологу. Обязательно выполняйте все рекомендации врача, потому что повреждения в голеностопе могут вызывать деградацию хрящевой ткани, которая не восстанавливается.

Голеностоп болит у многих, особенно после бега или других интенсивных нагрузок. Часто дискомфорт проходит сам, когда сустав адаптируется к новым нагрузкам. Но если этого не происходит – необходимо обратиться к травматологу за консультацией и лечением. Но лучше предотвратить появление болевых ощущений и выполнять несложную профилактику.

Травмы голеностопа: диагностика и лечение

Одной из самых важных частей опорно-двигательного аппарата является голеностоп. Его особенность заключается в том, что он состоит из двух суставов и множества связок, которые выполняют огромное количество функций, без которых мы бы не смогли осуществлять свою деятельность. Но при этом около 20-30% всех травм опорно-двигательного аппарата приходится на голеностопный сустав. Активные занятия подвижными видами спорта, сильные физические нагрузки – все это становится причиной травм голеностопа. Их можно избежать, если следовать простым рекомендациям. Если же все-таки избежать растяжения, ушиба голеностопа, разрыва связок не удалось, то существует множество упражнения для восстановления.

Четыре кости, два сустава и многочисленные мышцы, сухожилия, волокна и кровеносные сосуды, оплетающие их, образуют голеностоп. Благодаря этому он очень крепкий и устойчивый. Устройство голеностопа блоковидное, поэтому мы можем его сгибать и разгибать.

Голеностоп выполняет следующие функции:

  • Опорная;
  • Амортизационная;
  • Торсионная;
  • Стабильность;
  • Эластичноть.

Травмы и ушибы голеностопного сустава

  • Ушиб голеностопного сустава является одной из самых распространенных травм. Она характеризуется болезненностью, целостностью кожных покровов. Ушиб быстро проходит, если принять соответствующие меры. Основные симптомы ушиба голеностопа: боль, усиливающаяся при движении, гематома, хромота и отек. Чтобы исключить более серьезные последствия удара (вывих, перелом лодыжки), рекомендуется сделать рентген-снимок. Лечение ушиба голеностопа можно проводить в домашних условиях. Для этого необходимо придать ноге возвышенное положение, наложить фиксирующую повязку, для этого идеально подойдет эластичный бинт. Следующий шаг при лечении ушиба голеностопного сустава – холодный компресс. Прикладывайте его на 15-20 минут поверх бинта с интервалом в 30-40 минут в течение первых часов после получения травмы;
  • Растяжение связок голеностопа часто встречаются у спортсменов, но не относятся к тяжелым травмам и при подходящем лечении быстро проходят. Симптомы: боль при прикосновении, припухлость, кровоподтек, кровоизоляция;
  • Разрывы связок важно правильно вылечить, в противном случае могут быть повреждены функции стопы. Симптомы такие же, как при надрыве, единственное отличие — локальная боль будет усиливаться, если вы попытаетесь разогнуть стопу;
  • Вывих голеностопного сустава характеризуется резкой болью в любом состоянии, отеками и изменением конфигурации сустава, так как нарушается его форма;
  • При переломе, трещине голеностопа он сильно отекает, деформируется и чувствуется острая боль. Но главный симптом – трудность передвижения, а в некоторых случаях и полная обездвиженность;
  • Супитания и инверсия стопы. При данных заболеваниях повреждаются наружные боковые связки;
  • Эверсия и пронация становятся причинами повреждения межберцовой и дельтовидной связки;
Читайте так же:  Лечение артроза тазобедренного сустава народными средствами

Это самые основные и популярные травмы, которые могут возникнуть во время активных физических нагрузок или по неосторожности. Точно поставить диагноз при повреждении голеностопного сустава вам может только хирург. Особенно это касается тяжелых травм, для определения которых необходимо будет сделать рентген, артрографию для определения повреждений связок сустава.

Лечение голеностопного сустава

Если вы почувствовали боль, отек в области голеностопного сустава, не можете опираться на ногу, то необходимо снять обувь, лечь и положить ногу на возвышенность. Приложите лед к тому месту, где вы чувствуете боль и припухлость. Главное, не допустить переохлаждения, будьте очень внимательны. Следующий шаг – наложение повязки на голеностопный сустав. Сделать это можно следуя схеме, показанной на рисунке ниже.

В течение ближайших 3-4 дней старайтесь не напрягать сустав, продолжайте прикладывать холодный компресс. Помимо компрессов, достаточно эффективны такие наружные мази для лечения растяжений, как Троксевазин, Лиотон, гепариновая мазь. Как только боль уменьшится, начинайте восстанавливать работоспособность сустава, делая специальные упражнения, представленные ниже. Если через несколько дней боль не уменьшилась, то необходимо обратиться к врачу за оказанием профессиональной медицинской помощи.

Лечение ушиба лодыжки

Щиколотка или лодыжка – часть голеностопного сустава. Ушиб лодыжки встречается чаще всего в спорте во время падения, удара твердым предметом. Симптомы ушиба щиколотки сходны с обычной клинической картиной, проявляемой во время такой травмы: боль, отек мягких тканей, кровоизлияние в мягкие ткани, образование гематомы, которая меняет свой цвет (красная, синяя, зеленая и желтая).

Лечение ушиба лодыжки нужно начинать с первой помощи пострадавшему человеку: обеспечить покой, наложить давящую повязку, приложить холодный компресс и при необходимости дать обезболивающий препарат. Обращаем внимание, что перелом голеностопа, разрыв сухожилий может проявляться таким же образом, во избежание серьезных последствий доставьте пострадавшего в ближайший травмпункт. Врач-травматолог должен провести консультацию, сделать рентген снимок в двух проекциях, чтобы убедиться, что нужно лечение ушиба щиколотки, а не разрыва мышц или более серьезного повреждения.

Почему болит голеностоп после футбола?

Чаще всего получают травмы голеностопа при ударе по мячу. Поэтому не удивительно, что футболисты часто жалуются на то, что болит голеностопный сустав после футбола. В большинстве случаев причина кроется в получении механической травмы: ушиб, растяжение, вывих или даже перелом. Для точной диагностики и выявления причины, почему болит голеностоп после игры в футбол, стоит обратиться к врачу, сделать рентген снимок, КТ или МРТ.

Если вы почувствовали, что у вас болит голеностоп при игре в футбол, следует немедленно прекратить игру. Старайтесь не наступать на поврежденную ногу. Примите сидячее или лежачее положение, положив травмированную ногу на твердую возвышенную поверхность. Самостоятельно не старайтесь ощупать место повреждение, доверьте это исключительно медработнику. Единственное, что вы можете сделать в качестве оказания первой медицинской помощи – приложить холодный компресс.

Врачи также советуют спортсменам, у которых болит голеностоп после удара мячом, использовать тейпирование перед тренировкой. После игры в футбол наносите мазь Долобене.

Болит голеностоп при катании на лыжах

Лыжники также часто сталкиваются с тем, что у них болит голеностоп при катании на беговых или горных лыжах. В первую очередь это связано с неправильной техникой. Начинающие лыжники стараются контролировать лыжи, удерживать их. Это неправильная позиция, которая и становится причиной того, что болит голеностоп, особенно при коньковом ходе. Ведь мышцы все время находятся в напряжении, болевые ощущения усиливаются при катании на жестких ледяных трассах.

Если же вы впервые встали на лыжи и чувствуете, что у вас болит голеностоп при катании на лыжах, то не беспокойтесь, это естественный процесс. Так как начали работать ранее не загружаемые группы мышц. Постарайтесь укрепить голеностоп, прыгая на скакалке, качая пресс, зацепившись ногами за перекладину.

Иногда причиной того, что болит голеностоп при катании на лыжах, становятся некачественные ботинки, неправильное крепление или шнуровка. В таком случае обратиться в специализированный магазин для подбора подходящих вас лыжных ботинок.

Упражнения для восстановления функций голеностопа

  1. Сядьте на пол, сзади оперитесь на руки, максимально потяните носки на себя, затем постарайтесь коснуться большими пальцами пола;
  2. Стоя на ковре или другой мягкой поверхности начните сгибать и разгибать пальцы, таким образом, перемещаясь;
  3. Занимайтесь бегом по 15-20 минут. Обратите внимание на то, что бегать нудно по мягкому покрытию;
  4. Стойте на одной ноге по несколько секунд, а затем и минут, пытаясь балансировать. Как только у вас начнет это получаться, попробуйте делать полуприсед на одной ноге;
  5. Стоя приподнимайте носки, делая перекат на пятки. Руки перемещайте вперед. Перекатывайтесь с пятки на носок, опуская руки.

Профилактика травм голеностопа

Чтобы связки стали более эластичными и были подготовлены к нагрузкам, вы можете также регулярно выполнять комплекс упражнений, описанный выше.

Для профилактики также подходит голеностопный ортез, фиксатор голеностопного сустава. Необходимо носить его во время занятий спортом и при сильных физических нагрузках, он будет удерживать сустав в правильном положении.

Быстрое восстановление после футбольных травм

О травмах в футболе

5 наиболее распространенных футбольных травм

Во время футбольного матча или тренировки возможны травмы любого типа, но некоторые случаются чаще, чем другие.
Некоторые из наиболее распространенных видов футбольных травм:
1. Растяжения мышц
2. Растяжения связок голеностопного сустава
3. Травмы колена
4. Переломы
5. Травмы запястья
Хотя многие из этих травм имеют относительно быстрое время восстановления, все
травмы должны быть оценены лечащим врачом, который может обеспечить правильный диагноз.

Растяжения мышц

Растяжения могут произойти в квадрицепсе, паху, подколенных сухожилиях и других
областях, когда мышцы чрезмерно растягиваются и волокна в мышце
разрываются. Напряжение мышц может быть результатом чрезмерной нагрузки, недостаточного растяжения или большого усилия мышцы против сопротивления.
Симптомы этого типа травмы могут включать в себя:
• Синяк или побледнение кожи в зоне поражения
• Боль
• Напряженность
• Ограниченный диапазон движения
• Отек
Растяжения мышц, распространенные травмы футболистов, потому что эти спортсмены часто
делают слишком резкие развороты, а также постоянные торможения и резкие старты.

Читайте так же:  Бандаж при лечении связок коленного сустава

Растяжения связок голеностопного сустава

Растяжение связок лодыжки происходят во время футбольного матча, когда игрок опасно вращает ногой или поворачивается слишком быстро, и закручивает лодыжку.
Симптомов, которые наиболее распространены в растяжения связок голеностопного сустава включают в себя:
• Отек вокруг голеностопного сустава
• Боль
• Ограниченный диапазон движения
• Отек
• Жар
• Покраснение
В дополнение к движениям, которые могут привести к растяжение связок лодыжки, другие
факторы включают плохо подобранную обувь, недостаточное растяжение и слабые мышцы или сухожилия.

Травмы колена

Разрыв ACL и мениска — два наиболее распространенных типа травм колена, которые встречаются у футболистов. В любом случае, повреждение может быть относительно небольшим
и потребовать несколько недель исцеления, или оно может быть существенным и требовать хирургического вмешательства. Растяжения, переразгибание, скручивания или боковые удары по
колену могут привести к разрыву ACL. Разрыв мениска чаще всего происходит от скручивания, когда нога согнута.
Симптомы обеих травм колена схожи:
• Боль
• Отек
• Блокирование сустава
• Нестабильность в коленном суставе
Особенно важно начать лечение травмы колена, как только она возникнет, чтобы
помочь предотвратить дальнейшее повреждение соединительной ткани в суставе.

Иногда переломы голени и / или малоберцовой кости могут произойти во время игры в футбол или тренировки. Эти повреждения обычно происходят в результате столкновения с другим игроком, либо во время подката, сталкиваясь с голкипером или конкурируя за свободный мяч.
Переломы нужно лечить немедленно и они могут потребовать хирургического вмешательства, в зависимости от тяжести травмы. Это, как правило, очевидно, когда произошел перелом, но если есть какая-либо неопределенность и перелом только подозревается, медицинская помощь должна быть немедленно обеспечена, чтобы предотвратить обострение травмы.

Травмы запястья

Футболисты часто падают в ходе игры, и, когда они пытаются остановить падение руками, могут произойти травмы запястья. Будь то растяжение мышц, связок запястья или перелом, травма, скорее всего, приведет к боли, отеку и ограниченному диапазону движения.
Вратари особенно подвержены травмам запястья, в том числе от столкновения с мячом, другим игроком, или стойками ворот.

Общие методы лечения футбольных травм

Независимо от типа травмы, последствия — воспаление, отек, клеточные метаболические изменения — могут привести к вторичным повреждениям, таким, как повреждения хряща и хроническое воспаление, если не лечить травмы должным образом.

[1]

Терапия RICE

Наиболее распространенный метод лечения большинства футбольных травм — терапия RICE: отдых, лед, сжатие и возвышение (rest, ice, compression, elevation). Хотя принципы, лежащие в основе терапии, остаются теми же, она улучшалась на протяжении многих лет. Поскольку воздействие льда непосредственно на кожу может иметь негативные последствия, большинство тренеров и физиотерапевтов применяют холодные компрессы, которые не содержат льда, или устройства для хранения льда, чтобы обеспечить прямой контакт с кожей.
Некоторые из других ограничений традиционной криотерапии:
• Неспособность контролировать температуру
• Ограниченное проникновение холода
• Таяние льда ограничивает воздействие холода
• Утечка воды, что является особенной проблемой послеоперационных пациентов
Сжатие — еще одна важная часть традиционной терапии RICE, улучшенная с помощью современных технологий. Статический холод и сжатие может способствовать переохлаждению, что потенциально может привести к обморожению и другим проблемам. Хотя это наиболее пессимистичный сценарий, это может произойти и его следует избегать при одновременном применении холода и сжатия.

В случае перелома, разрыва ACL или мениска, операция может быть рекомендована в качестве лучшего курса лечения. К счастью, современные хирургические методы являются относительно неинвазивными и часто позволяют спортсменам вылечиться относительно быстро. Восстановление после операция часто включает традиционную терапию RICE, описанную выше,
а также обезболивающие препараты и физиотерапию.

Физиотерапия

Профессиональная физиотерапия потянутых мышц и вывихнутых суставов поможет улучшить их прочность и гибкость. Хотя ограниченная активность в процессе исцеления это хорошая идея, спортсменам важно внимательно следить за указаниями терапевта так, чтобы не усугубить травму или травмироваться снова.
Многие физиотерапевты также включают криотерапию и компрессию в комплексный план восстановления.

Как оптимизировать восстановление после футбольных травм

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Каждый спортсмен хочет получить максимум от сезона, и это означает здоровье и отсутствие травм. Тем не менее, статистика показывает, что футбольные травмы практически неизбежны. Когда они случаются, и игрок, и тренер заинтересованы в скорейшем восстановлении, что позволяет спортсменам вернуться в игру быстрее.

Ускорение восстановления после травм

Лучший способ ускорить восстановление травмы — внимательно следить за рекомендациями врачей и физиотерапевтов. Это, как правило, включает в себя:
• Достаточный отдых
• Контроль над болью
• Неиспользование поврежденной части тела
• Холодовая и компрессионная терапия
• Физиотерапия
• Постепенное возвращение к спортивной деятельности
Первые несколько дней после травмы являются наиболее важными. Это время, когда тело
реагирует наиболее сильно на травму, был ли это прямой удар в сустав, неудачный пас, который привел к растяжению связок или потянутые мышцы.
Тело сразу же реагирует на травму воспалительной реакцией, которая, если ее контролировать, может помочь ускорить процесс заживления. Однако, если оставить ее без присмотра, воспалительная реакция может задержать восстановление.

[3]

Советы от физиотерапевтов и спортивных тренеров

Источники


  1. Применение аппарата внешней фиксации при патологии позвоночника / В. И. Шевцов и др. — М. : Медицина, 2013. — 112 c.

  2. Филоненко, С. П. Боли в суставах. Дифференциальная диагностика / С. П. Филоненко, С. С. Якушин. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2010. — 176 c.

  3. Зудбинов, Ю. И. Боли в суставах / Ю. И. Зудбинов, В. Ю. Зубдинова. — М. : Феникс, 2009. — 647 c.
Болит голеностопный сустав после футбола
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here